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1 # 中醫營養健康
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2 # XZDF
能不出門就在家有效隔離,出門必須認真帶口罩,回到家認真洗手,安全距離接觸陌生人,多喝熱水,一次喝起碼200毫升,能保證人體最佳代謝,也能提高抵抗力;
肉類必須充分煮熟,補充日常營養,鍛鍊身體,體質更強。
能不出門就在家有效隔離,出門必須認真帶口罩,回到家認真洗手,安全距離接觸陌生人,多喝熱水,一次喝起碼200毫升,能保證人體最佳代謝,也能提高抵抗力;
肉類必須充分煮熟,補充日常營養,鍛鍊身體,體質更強。
抗病毒方法:
1,學會腹式呼吸
透過腹式呼吸,可調動中下肺部肺泡,加強呼吸深度,可以改善肺部的換氣功能與血液迴圈,促使全身肌肉鬆弛,減輕支氣管痙攣,緩解喘息症狀。
2,堅持散步及慢跑鍛鍊
透過散步及慢跑的鍛鍊,可以改善和增強肺部呼吸功能,使肺泡能有足夠的活動,有效地增強肺組織彈性,提高肺泡張開率,從而增加肺活量。
3,保持情緒樂觀、穩定
每當急性發病時,首要問題是情緒必須樂觀穩定,千萬不要緊張,儘量使全身肌肉處於放鬆狀態。因為心情過於緊張,會使全身肌肉處於緊張狀態,氧的消耗量增加,容易加重缺氧。
4,養成隨時飲水的習慣
哮喘發作時,呼吸加快,出汗較多,體內水的需求必然較正常人為多,缺水可致使氣道內分泌物變得稠粘,難以順利咳出,呼吸道受阻,加重了缺氧並使排痰困難。
5,飲食宜清淡
均衡飲食,以素為主,品種豐富,七分飽,量出為入