隨著秋天的到了，冬天也不遠了，有些人特別的怕冷，一到冬天就容易出現手腳冰冷、頭暈乏力、食慾減退、月經不調等各種不適，特別怕冷的女性，八成是血液裡缺乏鐵元素。嚴重的缺鐵就會引起貧血。
缺鐵性貧血患者遍佈世界各地都有，而女性貧血發生率遠遠高於男性。這應該就是女人比男人怕冷的原因吧。由於冬天的主氣寒冷，貧血的人容易導致血液迴圈不暢，所以尤其怕冷。
貧血還是單單只是怕冷，看看有沒有以下症狀或測個血常規就知道
除了怕冷，還有可能出現頭暈、乏力、面板乾燥，還有失眠、記憶力減退、心慌、氣短、月經不調等症狀，對身體造成一定的影響。如果你出現上述不適症狀患貧血八九不離十，如果你還想更準確的確定貧血與否，可以去醫院進行血常規檢查便知。
血液科醫生介紹，醫學上，在一定容積的迴圈血液內紅細胞計數、蛋白量以及紅細胞壓積均低於正常標準值成為貧血，其中血紅蛋白最為重要，成年男性低於120g/L(12.0g/dl)，成年女性低於110g/L(11.0/dl)，一般可認為貧血。
女性本身就有“貧血基礎”預防貧血很重要
貧血種類多，但對女性我們最常見的多數屬於缺鐵性貧血，這些與女性特殊生理特性有關：每個月的月經流失會損失一部分的鐵；懷孕、哺乳會把自身的鐵儲備供給寶寶，所以這個階段特別容易出現缺鐵性貧血。此外，平時的生活習慣、飲食不當，如偏食、挑食，長期喝咖啡和濃茶，都是貧血的殺手。
如何補鐵改善貧血，避免貧血
1、吃能“造血”的含鐵量食物
富含鐵的食物有動物肝臟、豬血、瘦肉等；蛋黃的含鐵量很高，但是吸收率極差，吃5個雞蛋不如吃1兩瘦肉；水果中的非血紅素鐵也很難被人體吸收利用，長期吃素食補鐵，必定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血。
2、補充鐵劑
已經出現貧血的女性，這時候很多食物也就滿足不了。應採取鐵劑補充，直介面服鐵劑來治療，如常見的鐵之緣，直接補充二價鐵，溫和易吸收，另外還具有補血的阿膠，以及補充蛋白的富鋅蛋白粉，補鐵補血補蛋白三效合一，具有改善貧血的功效以及預防貧血的作用。
3、維生素C
補鐵的同時儘可能的攝入維生素C，可以促進鐵的吸收，可以直介面服維生素C片，也可以從飲食中獲取，如新鮮蔬菜和水果。
隨著秋天的到了，冬天也不遠了，有些人特別的怕冷，一到冬天就容易出現手腳冰冷、頭暈乏力、食慾減退、月經不調等各種不適，特別怕冷的女性，八成是血液裡缺乏鐵元素。嚴重的缺鐵就會引起貧血。
缺鐵性貧血患者遍佈世界各地都有，而女性貧血發生率遠遠高於男性。這應該就是女人比男人怕冷的原因吧。由於冬天的主氣寒冷，貧血的人容易導致血液迴圈不暢，所以尤其怕冷。
貧血還是單單只是怕冷，看看有沒有以下症狀或測個血常規就知道
除了怕冷，還有可能出現頭暈、乏力、面板乾燥，還有失眠、記憶力減退、心慌、氣短、月經不調等症狀，對身體造成一定的影響。如果你出現上述不適症狀患貧血八九不離十，如果你還想更準確的確定貧血與否，可以去醫院進行血常規檢查便知。
血液科醫生介紹，醫學上，在一定容積的迴圈血液內紅細胞計數、蛋白量以及紅細胞壓積均低於正常標準值成為貧血，其中血紅蛋白最為重要，成年男性低於120g/L(12.0g/dl)，成年女性低於110g/L(11.0/dl)，一般可認為貧血。
女性本身就有“貧血基礎”預防貧血很重要
貧血種類多，但對女性我們最常見的多數屬於缺鐵性貧血，這些與女性特殊生理特性有關：每個月的月經流失會損失一部分的鐵；懷孕、哺乳會把自身的鐵儲備供給寶寶，所以這個階段特別容易出現缺鐵性貧血。此外，平時的生活習慣、飲食不當，如偏食、挑食，長期喝咖啡和濃茶，都是貧血的殺手。
如何補鐵改善貧血，避免貧血
1、吃能“造血”的含鐵量食物
富含鐵的食物有動物肝臟、豬血、瘦肉等；蛋黃的含鐵量很高，但是吸收率極差，吃5個雞蛋不如吃1兩瘦肉；水果中的非血紅素鐵也很難被人體吸收利用，長期吃素食補鐵，必定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血。
2、補充鐵劑
已經出現貧血的女性，這時候很多食物也就滿足不了。應採取鐵劑補充，直介面服鐵劑來治療，如常見的鐵之緣，直接補充二價鐵，溫和易吸收，另外還具有補血的阿膠，以及補充蛋白的富鋅蛋白粉，補鐵補血補蛋白三效合一，具有改善貧血的功效以及預防貧血的作用。
3、維生素C
補鐵的同時儘可能的攝入維生素C，可以促進鐵的吸收，可以直介面服維生素C片，也可以從飲食中獲取，如新鮮蔬菜和水果。