這個問題挺好，核心是什麼樣的環境下是最佳跑步環境！這裡的環境需要把季節對應進去，有那麼幾個環境維度會影響跑步的心率，溫度溼度風力空氣質量。10℃，40%以下適度，無風，良好空氣質量是最佳的跑步環境。如果溫度略微提高，比如20℃，有1-2級風也是很好的。

有這樣的認識基礎，冬天和夏天哪個心率更低，就大致會有個答案。中國南方的冬季會比夏季更適合跑步，而北方特別是東北的夏天比冬天更適合跑步。心率上面也更容易控制得住！！

夏天跑步的心率高，那麼夏天我們如何來跑步

先給出答案，同等跑步強度，夏天跑步心率肯定比冬天高。

先了解一下心率。心率就是一分鐘心臟跳動的次數 。

跑步時，肌肉需要大量氧氣，而氧氣是透過血液傳輸到肌肉，血液是透過心臟跳動來輸送的。心跳越快，輸入肌肉的氧氣越多，跑步成績就越好。

1、夏天空氣中含氧氣量比秋冬季低。夏天每一口氣吸入的氧氣量下降，心臟只有加速跳動，才能促進血液輸送所需要的氧氣，同樣的配速同樣的運動強度，夏天的心跳只有比秋冬季更高，才能輸送同樣的氧氣量，所以夏天心率高些。

2、溫度溼度都會影響空氣中氧氣量。有研究表明，當溫度超過30度，空氣中氧氣含量比12度時下降10%，空氣溼度達90%時，含氧量將下降15%。

3、高溫中面板需要更好地散熱，這使身體血液流速加快，一部分氧氣要分流，為面板提供散熱功能。

1、夏天跑步可以有效增加人體血紅蛋白。血紅蛋白增多，人體血液的攜氧能力越好，能提高最大攝氧量，使跑步速度和耐力都有所提升。

2、夏天跑步可以有效增強心肺功能。

由於夏天跑步心率較高，稍一加快配速，心率很容易就到160-180，這樣人很容易疲勞，若不注意甚至會導致猝死。所以一般馬拉松比賽不會安排在夏天。夏天跑步應該注意事項：

1、控心率有氧跑。

2、縮短跑步距離。

3、選擇早跑或晚跑。

4、注意防曬和降溫。