神經反射規模與神經元生長鏈式系培養，增加神經反射時長與柔韌延展度，神經剌激+神經鏈式系控制+轉換，鍛鍊神經存活力，腦疲勞可以透過身體末梢臟器神經反射得到更大存活特性，記憶與學習神經鏈式系運動結構有關，我們只有從身體方面獲得機能存活的靈活性。

先問自己，你盡力了嗎？盡力了就行，做好當前事是你的義務，另外要多去間外運動（運動也是一種減壓的方式）。其他讓它順其自然，我當然就是用一顆平常心對待，而且用心去做，現在無敵，加油，小子

壓力有外部和內部，外部壓力來源於家長或者老師，內部壓力來源於自己，因為學習而苦惱，是因為自己不能玩而苦惱呢？還是因為努力了，學習成績不理想而苦惱？因為不能玩而苦惱，就需要端正思想；因為努力了成績不理想，就要檢討學習方法，沒有壓力而放縱自己就是浪費生命，如果外部壓力太大，要求太高了，就是家長與老師要做檢討

一，首先正確的自我評價，不要受環境的左右，不要受家長的干擾，不要聽老師的心理暗示式的說教！總之，排除任何干擾源！

二、自己給自己一個客觀的評價，高低貴賤，只有自己清楚。什麼是短處，什麼是特長？

三、短處能不能變長？怎麼變長，這是關鍵？？？

四、定下一個實際的目標，越實際越好，

比如，下個星期，提高一分成不成？再比如，每天背三個單詞行不行？下個星期弄懂一個公式行不行？等等。

人們需要的不是宏偉計劃，而是腳踏實地的幹事情，有一句話是這樣說的，萬里長征是一步步走出來的，不是一下飛到陝北的！！！

苦惱，壓力，以至於焦躁，抑鬱，都是看的太遠了，但是腳步不會看多遠就能一下邁出多遠的！

透過一段時間的，按計劃的，按部就班的進行學習，到時候，回頭一看，哇塞！！！進步不小呀！

還有，學生不是每一個都能成為優等生的，學生之間的攀比，是很混蛋的邏輯！

對孩子傷害最大的一句話是，你看人家，再看看你自己

每個學生有每個學生的特點，這是不可抹殺的事實，要不全上清華北大了！

還有一定要有適當的運動，能緩解學習的疲勞，比如游泳，當游泳的時候，不可能想別的，想別的會沉底了！所以嘛,全身心的投入到一種運動中去，可以有效的緩解大腦的疲勞，磨刀不誤砍柴工，就是這個道理！

記住，愉快的學習是效率最高的學習方法，磨洋工是會越摸越蠢的辦法，怎麼愉快，就是每天都有點小成績出來！不是每天愁眉苦臉的面對書本！

學習的方法還有很多，自己要在學習中不斷摸索成功的方法，這是很重要的。

作為一名老師，我理解學生的辛苦。如果沒有早晚自習，初中生的作息時間應該是每天八節課，至少六個小時的時間坐在教室裡，身心疲憊，可想而知。有時候出去學習，聽一天課就覺得腰痠背痛，對你們的辛苦深有感觸。要克服這種身體上的疲憊就要轉移注意力，全身心地投入到學習中，注意力越集中越覺得時間飛逝，一節課轉瞬即過，在獲得知識的過程中體驗學習的快樂。

現在中國是九年義務教育，有的地方初中升高中的升學率比較低，學生會有升學的壓力。來自於老師的、家長的、自己的壓力有時候會覺得承受不住隨時可能壓垮自己，面對種種壓力應該放平心態，理解老師和家長恨鐵不成鋼的心理。可以和父母坐下來談談，讓家長了解自己的心裡想法，建立和諧的親子關係。把學習的壓力變成學習的動力，不斷超越自己。人與人的先天智力因素不同，當學習成績不如別人的時候，我們可以多付出努力，積極進取，但不要輕易否定自己自暴自棄。每個人都有自己的優點與不足，要看到自己的長處與短處，取長補短，成就最好的自己。

有壓力才會有動力，但是壓力山大會壓垮身體。擺著心態，努力做最好的自己。

被動又難熬的時期，也是培養邏輯思維的階段，這種思維也可融入生活，完全的投入學習是關鍵，合理利用時間，提高學習效率，學會取捨，把你的每一天都分出良性時間和不良時間，拋棄不良時間，多出來的可以自己支配

第一，先自我評價自己，樹立正確的價值觀，不要被周圍的環境影響到自己，問問自己是因為學習中哪個因素而苦惱？是自己這麼努力的去學習了，成績卻不理想？還是明明自己的成績在班級裡的排名很靠前了，家長、老師還是給你壓力，不斷的給你這樣那樣的課外補習?然後都沒有自己的活動時間了？

如果自己努力了，卻成績不理想，不要埋頭苦學，要多去跟成績好的同學互相交流，多請教老師，活動活動自己的腦子，換一種學習的方式。

如果是因為家長、老師等外部的壓力，你不用管它，該吃吃就吃吃，該喝喝就喝喝，勞逸結合才是最好的！馬雲曾經在一個演講中說過這樣的一句話，好像是這麼一個意思：如果你可以很輕鬆的考了98分，那你就大膽的用時間去課外活動多方向發展自己，如果你努力想考98分，還想著加倍努力去考到100分，他不喜歡這樣的人，他喜歡前面那個。不要做書呆子！社會需要的是聰明的人，360行，行行出狀元！

第二，學習真的遇到苦惱了，可以適當的去鍛鍊一下身體，身體才是最重要的，千萬不要沉迷網咖的遊戲、沉迷手機，做個身心健康的學生，多運動，打球啊，跑步啊，多交益友！交流！你自然而然懂的東西就會多了！

第三，做個樂觀的人，心態樂觀，積極向上，不要老是苦惱，生活是美好的，你要細心去體會，有的時候你埋頭苦學，也許效果更差，也會打擊你的信心，用腦過度也會宕機！記得勞逸結合、勞逸結合！活動腦子！

學生在這個時代，無疑是痛苦的！多少父母與孩子，平時父愛母慈子孝，學習時就是雞飛狗跳。多少孩子從幼兒園開始，放學後就是奔波於各種培訓班之間。我的孩子報的班算少的，只報了週五下午的寫字班，與週日晚上的語訓班。而她語訓班上的一個小同學，週末兩天就由媽媽與外婆兩個陪著，兩天的早、午、晚就在培訓班裡度過了。

我另一位朋友的孩子，在小學四年級。週末兩天也是語、數、英三科的補習班。三個班每月費用合計要9000元。一年就消耗了一個大人的收入。

當然，從孩子的角度來看，他們面對的課業以及成績的競爭壓力，真的是不小的！現在孩子們讀書，真的不是我自己小時候那種讀書的情況了。我對孩子們的壓力與苦惱，是體會，能理解，真同情。但是，沒辦法！

好吧，苦惱的根源我無解，那麼怎麼緩解苦惱，我還是可以來說說的。

相信很多人都會說到各種“擺正三觀”，參加鍛鍊，與家長老師或同學多作溝通，再次培養對學習的興趣，等等方面辦法。這些辦法，都是有效的，你都可以去嘗試一下。但是，我認為，這些方法在目前的時代，也許都太“膚淺”了，不能震撼你的苦惱，讓你解脫出來。

我建議你找幾個要好的，有共同煩惱的同學，大家分別分別向各自的家長先作一個溝通。也許是要多次的溝通，傾訴自己的心理狀態。然後，你們組成一個記者團或者實踐隊，大家商量一下選幾個課題，你們認真地去作一下社會實踐，去看看這個社會的“病與苦”！你們用自己的眼睛與心靈，去觀察一下這個社會不同職業人的情況。現在的孩子早熟，我相信初中生是有能力去認真觀察社會的。你可以去訪談、去體驗、去觀察、去感受。比如，你到圖書館當志願者，你在幫忙整理圖書時，你可以訪談一下圖書館工作人員、保安，他們對自己的工作怎麼看，收入多少，生活要支出多少，家裡孩子多大，家人健康如何，有沒有什麼苦惱。你到餐館吃飯，你可以問問服務員，一天要工作多少時間、是哪裡人、每天有什麼娛樂、收入多少、什麼學歷、將來有什麼打算。你們把各自的實踐體驗，定期進行開會溝通。我相信，你們逐漸會發現，讀書的煩惱其實就是一種幸福，而且是人生僅有的一段很特殊的快樂時光。當你看到了生活中更多的苦惱與快樂，相信你會對自己的苦惱，也會有更加深刻的認識。

補充一點，多看書，保持每天閱讀的習慣。閱讀加實踐，是解憂良方。

好好珍惜你的讀書苦惱時光吧！