在鎮江一鄰居老太太，七十多歲長年吃素，葷菜都不吃，比如蔥花，生病去醫院，醫生說沒有什麼病，全身器官衰竭，回去準備後事吧，她家人問醫生怎麼回事，醫生說長年吃素，缺營養引起的全身器官衰竭，農村人叫老了，

要科學合理的飲食，主要還是要控制自己的嘴巴。不要大吃大喝，不要吃油膩，油炸，煙燻食物。可以適當的吃點肉。還是要管住嘴。不要去吃什麼石鍋魚，麻辣火鍋這些東西。每天一個雞蛋，記住這點很重要。葷菜可以不吃，但是雞蛋一定不能少。早上一個雞蛋喝點牛奶，吃個饅頭，喝點稀飯。中午炒個青菜，煮點紅薯乾飯。晚上吃點麵條，打個雞蛋，放點青菜。再來瓣大蒜補充睪酮素。一個字，真香。撘配點水果。做下運動，打打太極。這要不活到九十九都難

生命是否會延長？這個不是我追求的目的，我只希望每一天活得健康，無痛苦無煩惱。所以我研究怎麼樣做，能減少痛苦和煩惱，有幾年了，與大家分享一下吧！

古人云：病從口入，禍從口出，雖說不是絕對正確，但是相對正確，大部分情況是這個規律。

說細了，耗時太長，你們也沒耐心看完，一不小心，可能還稽核通過不了，所以，我只能簡單講一下，理論綱領，讓你們自己去琢磨。

養生之道：首位，保持心態平靜，思想安寧，達到情緒平穩，怎麼樣才能做得到？那是你的事，我幫不了你，我只能說外求三觀正，內求真誠，但是三觀正的定義，標準還是說不清楚的，所以繞來繞去，懂的不說他也懂，不懂的說破了嘴他還是不明白，下面我就不費話多說了。

第二就是膳食了，家常菜葷素搭配，水，人體所需營養就足夠了。什麼水果堅果糕點，飲料菸酒茶等等，一丁點都不吃不喝，也絕對沒問題。原則上，不餓不吃，不渴不喝，餓了就吃，渴了就喝，一日三餐安十計算，總量分配原則上，早四，中四，晚二。怎麼衡量對錯？首先是看體重體型是否正常，然後觀察身體上是否有異常，最後是感覺是否舒服。不對怎麼辦？今天的不舒服，找昨天的所作所為，判斷身體偏燥熱，你就用清熱解毒法去調理。判斷身體偏寒溼，你就保暖補陽方法去調理。嚴重，或者說判斷不了怎麼辦？趕緊就近找醫生，別誤了最佳治療期。

第三：每天保持適度的活動量，勞動工作，做家務都是非常好的身體鍛鍊方法，不一定非要去搞體育活動，那是有錢人，才配吃的苦受的罪，普通人不要犯傻，本身生活就累，好不容易休息了，還要跟風去找罪受。

第四：講衛生，頭口手c位腳是關鍵，每天至少清潔一次，洗不洗澡，看氣候看年齡看你生活條件，條件好天天洗，條件不好，三五日，十天半月，甚至是仨倆月洗一次，也不是什麼大不了的問題。正確穿著，原則上保暖散熱，可別小看這一條，很多特別是女性，寒溼氣入侵身體，就是穿著不正確，爰臭美露得太多，讓寒氣有機可乘。老人小孩，特別是低齡幼子，經常因穿得太多，身體熱氣血不暢通無法擴散，導至身體燥熱上火。

第五：保持警覺性，這個幾乎沒有任何一個養生磚家注意到。這是人體本能，但是隨著人類進化消失殆盡了。保持警惕防什麼？一防意外事故發生，二防人際關係，產生矛盾，防止矛盾升級產生衝突，乃至不可收拾。

做好了，這五個方面的問題，你就能身心健康，長不長壽，不好說，不可說。