清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。清明前後陰雨多溼，乍暖還寒，疫情當前，機體很容易受到外部病毒的入侵，容易感冒生病，誘發和復發多種疾病，特別是胃腸道方面的疾病。所以清明前後養生很重要，特別是中老年人和平時工作壓力大的朋友，一定要注意以下幾點 :
1，多吃“柔肝”的食物 中醫認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。 2，多吃“祛溼”的食物 由於清明雨多溼氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛溼的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。
3，多喝清明養身茶 黃芩茶有清熱燥溼、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。 桂圓紅棗茶可以補心脾、益氣血、安神、潤肺，主治倦怠無力、失眠健忘。 4，宜晨練，但別太早 清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽昇起後。最後，提醒大家注意，清明吃青團是傳統習俗，但是吃青團也要適量。青團大多是用艾草的青汁和糯米粉調和，再加入餡料包成，這類食物多含澱粉和油脂成分，對於胃腸虛弱以及寒性體質的人來說，食用過多會加重腸胃負擔，容易引起消化不良、便秘、腹脹等情況。
清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。清明前後陰雨多溼，乍暖還寒，疫情當前，機體很容易受到外部病毒的入侵，容易感冒生病，誘發和復發多種疾病，特別是胃腸道方面的疾病。所以清明前後養生很重要，特別是中老年人和平時工作壓力大的朋友，一定要注意以下幾點 :
1，多吃“柔肝”的食物 中醫認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。 2，多吃“祛溼”的食物 由於清明雨多溼氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛溼的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。
3，多喝清明養身茶 黃芩茶有清熱燥溼、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。 桂圓紅棗茶可以補心脾、益氣血、安神、潤肺，主治倦怠無力、失眠健忘。 4，宜晨練，但別太早 清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽昇起後。最後，提醒大家注意，清明吃青團是傳統習俗，但是吃青團也要適量。青團大多是用艾草的青汁和糯米粉調和，再加入餡料包成，這類食物多含澱粉和油脂成分，對於胃腸虛弱以及寒性體質的人來說，食用過多會加重腸胃負擔，容易引起消化不良、便秘、腹脹等情況。