這是一個很好的問題！它表明您已經知道每天需要努力才能擁有美麗的面板。

為了使面板健康亮麗，您需要根據自己的生活方式進行工作（除非您已經是最健康的人），但是您可能已經猜到了。

從內在意味著我們吃的食物，也對我們的習慣起著巨大的作用。當我說習慣時，我的意思是塗防晒霜以防止長時間的日晒，並避免飲酒和吸菸。

淨化面板的最佳方法之一就是進行高強度鍛鍊和出汗。

出汗不怕什麼。但是，出汗過多會導致面板破裂，特別是如果這個人容易長粉刺。使用不含酒精，香料和刺激性表面活性劑（例如，膠束水）的溫和清潔劑。

運動對面板也很有幫助。這主要是由於這樣的事實，即所產生的努力和熱量增加了血液迴圈和向面板的氧氣供應，這在運動過程中面板變紅時清晰可見。面板中更多的氧氣和營養也意味著細胞生長的改善，這反映在細胞更新速度的提高上。

無意間看到的一個肌膚斷食法，不用洗面奶，護膚品少量，做到極簡，現在堅持到了第四天，面板比以前亮了，毛孔小了，唉，之前敗了太多化妝品，雪花秀，雅詩蘭黛，都用的臉上有小痘痘

明明都只有20來歲，為什麼面板差別這麼大？別人臉蛋光光面板白滑滑，照鏡看自己閉口黑頭痘痘，要啥有啥！這是為什麼？今天就來告訴你！為什麼你的面板會變差！這幾點誤區千萬別踩！黑頭閉口痘痘解決方法也放圖裡面了哦！~

不塗防晒霜

一年四季防晒霜可是不能落下的，紫外線會有福肌膚長斑點哦，外出前半小時一定要塗好防晒

1. 每過2小時就要補一下防晒

2. 護膚後的第一步，1元硬幣大小的量的防晒霜，少量多次

3. 不管是陰天還是晴天，出門必須塗防晒

4. 只塗防晒也是需要卸妝的

頻繁去角質

去角質太頻繁會破壞面板屏障，容易造成肌膚泛紅，變成敏感肌的

1. 乾性面板：2~3周去一次角質

2. 油性面板：1周去一次角質

3. 混合性面板：2周去一次角質

4. 敏感性面板：基本上不需要去角質

護膚品過於厚重

化妝品真的不要用太過厚重太過高營養的！沒有判斷好肌膚耐受程度之前亂用會對肌膚造成損傷和刺激

1. 使用產品不要太多新增物

2. 護膚品不要以為越貴的就越好

3. 要選擇適合自己的護膚品

4. 要選擇輕薄好吸收的護膚品

5. 肌膚敏感的要選擇維穩肌膚修復肌膚的哦

頻繁敷面膜

頻繁敷面膜會導致面板過度水合，破會面板保護層，容易出現過敏，甚至爆痘等問題

1. 不能每天敷面膜

2. 一般敷每週2~3次

3. 晚上9~11點是敷面膜的蕞佳時間

4. 早上起床，可以選擇敷眼膜

5. 中午12點，可以敷美白麵膜

6. 晚上9點左右，是補水保溼面膜蕞佳時間

不護膚比較好

大錯特錯！空氣中的髒東西、紫外線、氣候乾燥等等都會對面板造成狠多不好的影響，所以護膚是必要的！一定要給肌膚做好補水保溼的工作

敏感肌用的護膚品其他膚質都能用

錯！錯！錯！敏感肌使用的胡佛對於肌膚來說是比較溫和的，但是對於汙垢的潔淨度是不夠的，一定要針對自己膚質，用對適合自己的護膚品才行。

我的面板是乾性的，四肢感覺很毛燥，像是毛囊沒有發育完全，有一個個小紅疙瘩，怎麼辦？？？？

1.蘆薈

每晚洗完臉之後，用新鮮蘆薈，把外皮剝掉，然後用蘆薈汁敷在臉上5——10分鐘。然後洗乾淨臉，3天左右，面板就會變得光滑細膩。

2.牛奶

每次把喝剩下的牛奶，先把用熱毛巾把臉上的毛孔開啟，然後敷上牛奶，再用熱毛巾覆蓋。堅持一週作用，面板就會變得非常的細膩順滑。

注意事項：

1、在用蘆薈汁敷臉時，可以利用面膜紙覆蓋，加上一點精油效果更好。

2、過期的牛奶，因為其中含有乳酸菌，具有一定的去角質的作用，所以效果比普通的牛奶要好

要想讓面板光滑，需要注意幾個方面：

清潔：

用適合的沐浴露或者沐浴皁，身體容易乾燥的要注意用比較滋潤的產品

定期泡泡澡，既放鬆身心，又有助於全身面板的清潔和滋潤

定期全身去角質，膝蓋、手肘、臀部等容易積累角質的地方可以多搓一下。

滋潤：

洗完澡趁身上水沒有乾透的時候抹身體乳

冬天可以在身體乳裡面兌身體油，或者先用身體油再用身體乳加強滋潤和保溼

身體產品線我比較喜歡的幾個牌子：

Aromatherapy Associates:

沐浴油系列令人眼花繚亂，愛不釋手。香港置地文華酒店SPA御用品牌

英國的一個牌子，專攻沐浴、身體護理、家用香氛等等，很多五星酒店的御用，沒有記錯的話紐約New York Palace就是用這個牌子的。比如這個大禮盒就看著很幸福的樣子：

歐舒丹

四季酒店御用，身體產品線豐富，明星產品很多

Lush

一個非常有趣的品牌，尤其是洗澡的產品有氣泡彈，雪葩，泡泡浴等等，全部手作，外形奇趣，每年聖誕節的禮盒都有奇思妙想

Crabtree & Evelyn (中文名字甚好，魁柏翠）

最出名的是護手霜系列，在美國賣得那是一個白菜價呀。身體產品線種類豐富，關鍵是便宜，聖誕節時候買個禮盒送人最合適了

身體系列產品線也很全面，有好用的也有一般般的，勝在購買方便價格便宜選擇多。最愛它的身體黃油，就是有的味道太香了。

防晒：

出門的時候裸露在外面的面板常年需要防晒，尤其是夏天，包括但不限於手臂、頸、背、腿、腳和手。防晒這裡不詳細說了，展開又是一個巨大的話題

特殊護理：

按摩：每週或每兩週去躺一下美容院做做全身按摩非常解乏，可以順帶做體膜，或者讓美體師按摩的時候使用滋潤的身體產品，給全身面板做一個護理。

脫毛：現在的鐳射技術很安全了也不會不適，就是據我瞭解永久脫毛的價格還是很貴的，大部分鐳射脫毛管1-2年。一定要去放心靠譜的機構做，不要貪便宜。而且最好談下一個價格一定時間內不限次數的，因為通常每3-4周做一次，因人而異一個療程需要4-6次，如果按次計價可能累積一張很貴的賬單出來。

最後，對於所有的護膚美容題目，規律生活+運動+清淡飲食都是萬能答案，問題是，時常，常常，經常，臣妾做不到啊！

1.定期的清潔 ：我用的是芙麗絲芳潔面乳、科顏氏白泥（清潔之後敷面膜）

2.護膚：悅木之源菇菌水、HABA柔膚水（好用）、蘭蔻小黑瓶（可用可不用）、伊麗莎白雅頓時空膠囊（一定要按摩）、理膚泉B5修復霜

3.內服：月見草膠囊、膠原蛋白、蔓越莓

女人面板不好，面板黯淡無光，粗燥不細嫩會很顯老多數是因為毛孔粗大。 1：緊膚 取一隻小碗倒入啤酒。將棉紗浸入啤酒約3分鐘。稍微擰一下後敷在臉上半個小時，如果棉紗中的水分被吸乾，可以按照前兩步浸泡後現敷取下棉紗後，你會驚喜地發現面板變得緊緻了，毛孔也縮小了。 2.冰塊敷臉 將毛巾把冰塊包起來，敷在臉上至少一分鐘，之後在拍上爽膚水即可。 3.化妝棉+化妝水 將事先冰過的1小瓶化妝水用化妝棉沾溼，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。也可以以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對於毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。 4.綠茶收縮毛孔 不要將泡了一天的綠茶包扔掉可以用來敷臉收縮毛孔。因為綠茶中的酸性成分，不但能有效殺菌，清爽的觸感還能起到優秀的緊膚功效。 5.檸檬汁洗臉 油性肌膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和麵皰的產生。（但注意濃度不可太濃， 且不可將檸檬汁直接塗抹在臉上）。 6.水果皮敷臉 西瓜皮、檸檬皮、黃瓜皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。 除此之外，我們還可以食補，補充身體維生素。要保證充足的睡眠，有了充足睡眠能讓面板變得白嫩細膩。 每個人都希望自己的面板又白又細膩，這樣看起來會更有氣質，就算是素顏照樣也可以美美噠。所以我們可以學習上面的方法，讓我們的肌膚變得更白更細膩吧！

具體分臉部與身體。

每天堅持擦身體乳。這真的是最低成本最簡單的美白光滑身體方法，但是很少有人堅持下來。堅持2個月，效果就以肉眼可見的速度出現。

下面說臉部。面部光滑就應該是沒有閉口以及痘痘。而祛痘去閉口是一個浩大的工程，首先戒糖，新增糖真的是罪魁禍首，不僅使面板衰老還會促使長痘長閉口，然後是清潔用氨基酸洗面奶，皁基洗面奶清潔力太強傷害面板，第二重要的的點是補水，缺水真的會長痘。祛痘產品推薦理膚泉，去閉口產品推薦悅木之源菌菇水，在我之前的回答有更詳細更多產品的介紹。

侵刪

1、去角質

氣溫回落會降低面板的新陳代謝速度與皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，面板就會變得繃緊、脫皮以及粗糙。這時如果不能有效地去除角質，已經缺乏營養的面板就會更乾燥、更粗糙，行成面板老化的惡性迴圈。

但是，值得注意的是過於頻繁的去除角質反而會刺激面板，面板組織為了保護不受侵犯就會形成更多的角質層，所以一定要注意！

2、保溼

去除角質後，補充水分才能打造水嫩、光澤的肌膚。要使用保溼效果非常好的護膚產品，將其均勻地塗抹在身體個個部位。如手、肘部、膝蓋、腳後跟等易乾燥部位塗抹後效果會更佳。

剛洗完澡，身體會發熱，失去的水分比平常會多一些，所以洗完澡後要儘快地塗抹潤膚乳，不然會很容易導致身體比洗澡之前更加乾燥。

3、牛奶敷面

大抵很多人都知道牛奶浴，牛奶可以讓面板變的細細嫩嫩的，肌膚光滑潤澤，牛奶浴太過於奢侈，但是用牛奶敷臉倒是可以。

取適量牛奶，和上適量的麵粉，麵粉的作用是用來將牛奶和成糊狀，然後敷面，閉目養神，15分鐘之後用清水洗淨，第二天就會發現面板白白嫩嫩的。連續一週兩次即可。

4、及時補水

女人是水做的，要想面板光滑千萬不能缺水。每天潔面之後，必須要及時補充水分，塗上適合自己的柔膚水，肌膚裡喝飽了水，面板才會細嫩，面板緊繃繃那是缺水的訊號，千萬不要讓肌膚缺水，不僅如此，每天要保證自己喝8杯水，保持體內的順暢，面板才會好。

5、徹底清潔

面板每天要覆蓋各種化妝品、吸收大量的粉塵、產生很多油脂，所以每天晚上應該用卸妝油、洗面奶等潔面產品對面板進行徹底清潔。這樣才能達到去油汙和彩妝的目的，不會讓其堵塞毛孔，並有效預防了青春痘和暗瘡的產生。

6、面霜按摩

每天清潔完臉部後，選擇適合自己的、水油比例適當的面霜塗抹於臉部，然後輕輕按摩至面霜完全吸收。這樣不僅可以讓面霜更好的滲透進面板，起到良好的作用，還可以促進面部血液迴圈，加速新陳代謝，使面板不容易老化。每天堅持按摩，就會擁有細膩有彈性的面板。

益於面板健康的7種食物：

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解面板紅腫症狀，使面板更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的面板損傷。

3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止面板晒傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對面板具有保護作用，讓面板更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓面板健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防面板癌的發生。

6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善面板健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持面板緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。