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  • 1 # 操勞的一生

    女子以七為週期,五七,也就是35歲的時候,警報來嘍,身體機能衰老的跡象開始顯現,臉色變差,皺紋滋生,開始掉髮。養生,已經是一個不能再忽視和等待的課題了,所以36歲以後,女性就必須要開始養生了!

    男子以八為週期,五八,也就是40歲的時候,腎氣開始衰退,頭髮開始掉了,牙齒也開始鬆動了,需要開始養生了!

    女子最佳的防衰老時間是36歲,男子是40歲,因為30~40歲這段時間,是生命最旺盛的階段,巔峰之後便開始走下坡路。

    在生命的巔峰期開始防衰老。

    女性養生,36歲後,尤其要注意“三不該”

    一:不該熬夜

    女人為了減輕丈夫的壓力,讓孩子有更好的生活環境,總是拼了命的工作。

    為了多完成工作量,總是熬夜加班,導致身體長期沒有休息好。

    使得身體器官一直處於過度運轉的狀態,讓身體器官變得十分的疲勞。

    最終的結果就是讓你的身體器官更快老化、身體的各項機能不斷下降,再反應到身體表面。

    所以,她們會發現自己的皺紋和斑點突然都冒出來了,而且還有增多的趨勢。

    二:不該過度減肥

    女人到了35歲以後,身材會開始走形,以前苗條的身材不見了,取而代之的是滿腹的贅肉。

    這是很多35歲後的女人都會遇到的問題,可以減肥但是不要過度,尤其是吃一些含有各種激素的減肥藥。

    這個年齡段的女人身體素質沒有以前那麼好,過度減肥的話會導致各種問題的出現,如更年期提前、卵巢衰老等等。

    想要減肥的話,要透過健康的飲食、合理的運動進行。

    三:不該發脾氣

    女人到了35歲後,煩心的事情要比年輕的時候多了不少。

    比如擔心孩子的未來、擔心丈夫會不會因為自己的變老了而變心等等。

    心煩的時候,總是難以控制情緒,任何一件小事都能讓她們大發雷霆。

    雖然說適當發脾氣能夠釋放壓抑的心情,但是三天兩頭就發脾氣的話,對健康是有害處的。

    因為人在發脾氣的時候,會分泌一種使得肝細胞和血液中的毒素增加的物質,那就是“兒茶酚胺”。

    所以說,愛發脾氣的人身體內的累積的毒素就要多得多。這樣就會增加女人身體的負擔,讓女人們加快衰老。

    女人想要健康,可以這樣做:

    一:每天1杯養生花草茶,排毒養顏

    蒲公英大麥青汁,預防改善便秘,美容養顏,面板變白皙

    【材料】蒲公英葉、大麥苗

    【做法】

    1、蒲公英葉清洗乾淨,烘乾後,磨成粉末,備用;

    2、大麥苗清洗乾淨,烘乾後,磨成粉末,備用;

    3、取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g,做成蒲公英大麥青汁包。

    4、每天取蒲公英大麥清汁一包,溫水衝跑代茶飲即可,也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用。

    蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良、便秘都有改善的作用,又稱為“尿床草”,有很好的利尿作用,可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

    大麥苗食療價值在《本草綱目》中記錄,具有“味辛、寒涼、無毒;水煮後服用可以消除煩悶,有利於腸道健康等功效。”

    大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力,同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

    刺玫花茶,疏肝解鬱,活血化瘀,遠離色斑

    野生的刺玫花,取花瓣清洗乾淨,太Sunny下,自然陰乾,每次取3g左右沖泡即可。半開的刺玫花,整朵自然陰乾,每次取1-2朵熱水沖泡即可。

    刺玫花味辛、甘,性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

    刺玫花還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑,有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉,相當於清潔劑的功效。

    二:多運動

    有氧運動能增加身體的耗氧量,促進新陳代謝。研究發現,長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%,也就是會增加6毫升,相當於減去10到12歲的生理年齡。

    運動能夠有效增大肺活量,促使肺功能增強。呼吸功能好,有利於人體維持旺盛的精力,推遲身體的老化過程。

    三:調節情緒“養心湯”

    保持微笑

    相由心生,笑比哭好。研究表明,經常微笑的女人會越長越漂亮,越來越年輕。你笑起來的樣子真的很好看。每天擺“苦瓜臉”會使面板細胞缺乏營養,臉上的面板乾枯無華,出現皺紋,同時還會加深面部的“愁紋”,所以滿臉愁容的女人老得快。每天保持微笑,還可以訓練你臉部的蘋果肌,使你的面部精緻不下垂。

    找人傾述

    聊天是女性最好的調節情緒的方法之一。 遇到不順心的事,儘量與自己的丈夫、家人、朋友同學聊天,傾訴內心的痛苦和煩惱,善於將心中的不良情緒釋放。在女性嘮嘮叨叨、天南海北的聊天的過程中,已經將大部分的不良情緒釋放出來了,因此,喜歡聊天的女性身心更健康。

    男人想要健康,40歲後,謹記“四戒”

    一、戒酒

    人到中年,事業初見起色,應酬在所難免,小酌怡情,切不可不醉不歸,否則肝臟會嚴重受損。

    喝酒一定要把握量,低度白酒最多2兩,中度白酒別超1兩,烈性酒要控制在25毫升以內,啤酒一天最多一瓶。

    二、戒菸

    菸草和煙霧中含有超過4000種有毒物質或致癌物質,對呼吸系統、心腦血管危害極大。

    什麼時候戒菸都不晚,研究顯示,40歲戒菸能多活9年。

    所以戒菸越早受益。

    三、戒色

    中年是男人的黃金期,卻是很多女人的更年期,家庭和睦更重要,不要為了“一時爽快”而毀了一個家庭。

    四、戒怒

    中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。發怒時,人交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

    男人想要健康長壽,日常可以這樣做:

    1、多曬太陽

    男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。

    曬太陽是人體產生維生素D的主要方式,人體中90%的維生素D都是透過太陽照射面板產生的,而少量的維生素D則可透過魚、蛋、穀物食品等攝取。

    2、不久坐

    每天久坐的人不在少數,一天能坐上8個小時左右,甚至是更長的時間,但是我們要知道的是,久坐會對身體的傷害。不僅對頸椎造成巨大的壓力,還會壓迫自己的內臟器官以及前例腺的組織。

    所以,長壽的男人,如果坐著時間長了就會休息一會兒,或者是下班的時候做1個小時左右的運動,可消除一天久坐帶給我們身體的傷害。

    3、不憋尿

    有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒,尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌,細菌會經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作,能引發慢性感染,不易治癒。

    4、動起來

    保證每週運動3~5次,每次30分鐘以上。還要避免久坐,上班族最好每隔1小時站起身來,扭扭腰、伸伸腿、走一走。

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