這句話，廣為流傳是因為國內一個叫蕭宏慈的人，推廣了拉筋拍打療法。蕭宏慈的老師是朱增祥。

朱增祥出身於中醫世家，行醫五十年，厚積薄發，獨闢蹊徑，研創一套拉筋保健手法，併發明瞭拉筋凳，對頸椎病、腰椎病、電腦綜合徵等全球增長最快的白領人群職業魔症有立竿見影的療效。很多被西醫冠以五花八門的嚇人病症，到他這裡談笑間便治癒。他是“出入港督府的中醫”，曾為港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鐘楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張偉健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等政要名流、演藝明星親手施治。

朱增祥對人體痛症提出全新解釋：長時間不變的姿勢不僅導致筋腱萎縮，而且形成骨頭錯位，這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器查測不出來，卻造成頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種莫名疾病。解決方法不是手術、吃藥，而是拉筋和復位。順便說一下，　據《悉尼先驅晨報》報道，應澳洲方面的請求，英國倫敦警方上個月末抓捕了中國“拍打拉筋自愈法大師”蕭宏慈，現在其被關押在倫敦。據悉，澳洲當局正在尋求引渡蕭宏慈，以便六月份在新南威爾士州舉行指控他犯過失殺人罪的庭審。

拉了筋可以多深入一寸！嗯，深入之後才懂得，沼澤地不能亂入

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小密語錄：網友看到熊貓頭練瑜伽：遇上你是我的緣。熊貓：我知道你想說的不是這個

夜跑的人越來越多啦，不喜歡可是並不是所有的小仙女們都喜歡的夜跑的。夜跑雖然能鍛鍊身體，但是夜色太黑安全性不高、再加上這個季節，外面空氣質量也不好，那麼想鍛鍊身體的你怎麼辦呢？

瑜伽可是一種不挑地方的運動哦，不管是在戶外還是在室內，只要有一個放瑜伽墊的地方，都可以美美的鍛鍊身體哦，快隨小密看看瑜伽怎麼鍛鍊吧！

瑜伽是對環境的要求可是最小的，無論何地，只要有心總是可以做幾個瑜伽動作的。大海寬廣無垠，讓人心胸舒暢，可是個做戶外瑜伽的好地方。熊貓頭女人隨意的坐在海邊，特別隨性的感覺，雖然帶著面具，但是卻讓人一點都沒有戲謔之心哦。

瑜伽是一種特殊的運動，最講究一種平和的心境。所以在瑜伽開始之前，我們先做一個放鬆身心的動作吧。

1、保持基本坐姿，雙腿交叉，腳部置於大腿之上，腿部肌肉自然放鬆即可。

2、上半身挺直，背部和腰部保持直立狀態，頸部也是同樣的要求哦，頭部微微抬起。

3、雙臂自然放鬆，放於大腿之上，手部捏一個自然的蘭花指形狀。

4、深呼吸，調節呼吸頻率，放鬆身體，保持20秒鐘左右。

做瑜伽最忌諱心急哦，心急吃不了熱豆腐，所以小仙女們在瑜伽開始要調節好自己的心境，多做幾個深呼吸放鬆身體，感受環境，才會有事半功倍的效果哦。

我們繼續瑜伽學習咯。左腿彎曲置於身前，右腿向上舉起，腳尖繃直，左手位於身前撐地，右手向上舉起並握住右腳，保持15-20秒鐘。這個動作要注意右腿的大腿部和小腿部都要繃緊，這樣才能有效的鍛鍊到腿部的肌肉哦。

腿部做一個弓步動作，身體儘量向下壓，雙手稍稍向上抬起，並垂放在身體兩側，手部自然捏成蘭花指狀，保持15秒鐘左右。敲黑板劃重點啦，這個動作有個特別注意的地方哦，很多小仙女們會不明白弓步要做到什麼程度，要做到右腳的腳尖需要微微踮起的程度哦，小仙女們記住了嗎？

開頭我們說到瑜伽可是最不挑地方的運動，隨便一個地方都可以做上幾個瑜伽動作，看圖中熊貓頭小姐姐就是很好的利用了護欄喲。這個動作是比較簡單，左腿搭於欄杆上，身體向腿部彎曲，雙手自然放在欄杆上，保持20-30秒鐘。這個壓腿的動作是不是很簡單呀，這是一個可以舒展身體的動作哦，小仙女們要好好練習喲。

一字馬在瑜伽動作裡特別常見，有各種各樣一字馬的變式，熊貓頭小姐姐的這個動作就是變式之一。左手扶住欄杆，左腳撐地，右腿向上伸，呈一字馬，右手向上抬起並握住右腿，保持20秒鐘左右。經常做一字馬動作可以有效塑造完美腿型的哦。

最後，我們再做一個一字馬動作吧。雙腿呈豎一字馬，上半身挺直，頭部微微後仰，雙手自然放於身材，保持這個動作20-30秒鐘。小仙女們要堅持鍛鍊哦。

今天的瑜伽學習，小仙女們滿不滿意呀，是不是現在就想鍛鍊起來呀，那就馬上鍛鍊吧，小密期待小仙女們的完美身材哦。