百病從溼起，一說溼氣重，很多就想吃點藥。其實，自古有神農嘗百草，是藥三分毒，健脾祛溼不一定非要用藥，食療也是一個不錯的方法。體內溼氣重會引發一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等症狀。特別在南方溼氣比較嚴重，所以要注意去溼氣。
日常常見的一些祛溼的食物
1、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3、小米:小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
中醫有一食療小方是祛溼至寶，7天見效
馬齒莧薏仁茶做法：是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。
《本草綱目》記載薏仁健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年。其他的醫學古籍也對薏仁的祛溼效果多有記載：“薏仁利溼健脾；舒筋除痺；清熱排膿。主水腫；腳氣；小便淋瀝；溼溫病；洩瀉帶下；風溼痺痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。”
溼氣重的人會引發多種疾病，比如痘痘、腳氣、風溼等，薏仁之所以被當做祛溼佳品，原因就在於它不僅僅可以祛溼，還能改善因為溼氣重而引發的多種疾病。
百病從溼起，一說溼氣重，很多就想吃點藥。其實，自古有神農嘗百草，是藥三分毒，健脾祛溼不一定非要用藥，食療也是一個不錯的方法。體內溼氣重會引發一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等症狀。特別在南方溼氣比較嚴重，所以要注意去溼氣。
日常常見的一些祛溼的食物
1、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
3、小米:小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
中醫有一食療小方是祛溼至寶，7天見效
馬齒莧薏仁茶做法：是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。
《本草綱目》記載薏仁健脾益胃，補肺清熱，祛風勝溼，養顏駐容，輕身延年。其他的醫學古籍也對薏仁的祛溼效果多有記載：“薏仁利溼健脾；舒筋除痺；清熱排膿。主水腫；腳氣；小便淋瀝；溼溫病；洩瀉帶下；風溼痺痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。”
溼氣重的人會引發多種疾病，比如痘痘、腳氣、風溼等，薏仁之所以被當做祛溼佳品，原因就在於它不僅僅可以祛溼，還能改善因為溼氣重而引發的多種疾病。