焦慮源自於對自己未來的不確定性，怕被社會拋棄，拯救自己需要你先認清楚什麼是你自己，你都不知道自己是誰？未來的自己是誰？你怎麼救？用什麼救？先靜下心來想清楚自己是誰，再來談怎麼救的問題吧

確實，各行各業都在焦慮，無論是已經成功，還是尚未成功，仍在努力的人，焦慮都是一個掛在嘴邊的話題，現在離過年越來越近了，其實每年過年的時候大家都會試圖放鬆心情，聊聊過去一年的事情，而這中間的話題很大一部分是由於焦慮產生的。

而目前為止，現代人解決焦慮的方式就是工作，好像越多的工作又可以解決焦慮，工作越多，似乎焦慮就會越少，這種想法其實有一定的道理，但事實上能夠做到的人，並且產生效果的不算多。很大一個原因是，所有人的工作是沒有效率的，而一個有效率的工作，是能夠解決一定程度上的焦慮的。

如果你今天的工作沒有完成，或者說剛剛完成，當你拖著疲憊的身軀回到家中的時候你就會有一種焦慮感，因為明天感覺又快到了，睡一晚上，似乎根本不能緩解自己的焦慮。如果你能夠非常有效率的把工作早一點的完成，你自然不會有這麼多的焦慮，當然有的人的工作是怎麼也做不完的，那麼其實你應該去換一個工作，讓自己的心得到放鬆。

焦慮的根本原因是你付出的東西跟得到的東西沒有在你的預期範圍之內。因此在這裡面進行調整的最關鍵是預期範圍。一段時間，我對自己的預期也很高，結果很多事情可以用諸事不順來形容，可是那段時間過後，我努力的調整了自己的方向，不要讓自己想得到的太多，並且能夠把自己得到的好好的感受一下，很多事情就變得不那麼困難了，結果再過一段時間之後，還有了意外之喜。

另外對我而言比較有用的一個方式，就是我會做比較多不同型別的事情，他們一定是有著比較大的區別，這樣當我在一個領域不順的時候，我心裡感覺我還會有另一個領域幫助著我，這種焦慮感就沒有那麼嚴重了。兩個領域可以來回交換著，有時它發展得比較好，有時另一個領域發展得比較好，這樣心態的調節就變得寬鬆很多了。

我的看法

我認為應該調整自己的心態，找一種適合自己進行勞逸結合的生活方式。

現在社會發展越來越快，工作節奏也越來越快，這讓很多人都感覺無法適應。也讓很多人只知道工作，而忘記了如何愉快的生活。焦慮的情緒是要調整的，不然很容易降低工作效率，更嚴重的會導致工作失誤。

一週七天，每天都得到足夠的時間休息有點難，其實可以抽出其中的一天休息，比如我是這樣安排自己的一天的，早上起來跑個步，再洗個熱水澡。天氣好就曬個太陽。中午睡個午覺，可以適當休息一下。下午出去轉一轉，找幾個朋友一起吃個飯，大多數是和女朋友一起吃飯，再看有沒有好看的電影，選一場喜歡看的電影，我都是選擇喜劇，因為這樣可以為自己的神經得到適當的放鬆。

祝你工作生活愉快。

湊個熱鬧，回個答。

沒有過焦慮的不是人，無焦慮的前半生，不會過好平和的下半生，焦慮、迷茫、缺少安全感，通常緊密聯絡在一起，你都搞不清楚界限在哪裡，於是，迷茫、焦慮、缺少安全感，更迷茫，更焦慮，更加缺少安全感，死迴圈！

拿什麼拯救自己？

1、給心找一個家：幸運的是，從小的我，有一個從未捨棄的興趣，讀書。從小時的故事會、青年文摘，各類言情、武俠、怪異類，太多了，對我來講，書就是給自己的心找了一個小家。

誠然，每個人的情況不同，你的心在哪呢？不妨試著給自己的心也找一個家吧，在那裡可以溫暖下來、安靜的不必把自己的生活託付於人。

2、定一個小目標：98年大學畢業，世紀之交來到深圳，前五年在漂流中度過，時而隨波逐流、時而想要努力抓緊岸邊的小樹枝，水流湍急，都無法伸腿探一下水有多深，目標只是夜深人盡時寫在紙上的文字，聊以慰藉。

幸運的是，身邊有好友相伴、知音相隨，決定在這個城市安營紮寨後，驚喜的發現，原來的焦慮、迷茫正在一點一點的化解，即便偶爾集中發作，也能找到不同方法調適。

所以，定一個小目標吧，比如學一門技能、參加一個社團，我在螞蟻私塾等你。

3、行勝於言：焦慮會在行動中加深，也會在深入行動中得到化解，想要學會游泳，不敢下水，留在岸上人只會更加焦慮。

4、接受自己的過去：其實焦慮通常是因為過去蹉跎，未來不確定。如果非要把過去的事情處理好了，才前行，無異於好像一個人非要把自己抱起來一樣，費盡汗水，無濟於事。

5、培養一個小習慣：比如，讀書、寫作、游泳、健身，任何你喜歡的。

一位女孩，在銷售行業做了些年，後轉做幼教，回顧過去的經歷，如今的她恬靜淡然，細問之下，她有一項自己琢磨的絕活：喜歡一項小手工，樂此不疲，清楚記得她說過的一句話：每當累了一天回到自己的小屋，拿起工具打磨工藝品的時候，就會覺得身心自在。

願你用焦慮的力量去面對未來。

一方面源於方向不清,拿我自己舉例，我自己已經過了而立之年，但還面對快速變化的時代，對自己的未來沒有完全看不清楚方向,不知道往哪裡走.哪裡才是我的巴拿馬，所以感覺到一頭籠子裡面的困獸，海上失去導航和燈塔的船,讓我焦慮不安，常常失眠，難以入睡。

面對這些焦慮，如何去解決呢？

在這個過程中，我做了看了很多書，做了大量的思考喝別人的交流，最終理出來三條思路，供你參考:

第一、確立自己的目標和方向。自己可以靜下心來思考一下自己的人生目標是什麼？想成為什麼樣的人，扮演什麼樣的角色？這樣便於自己遇到決策、做事情的時候，思考是否符合人生的目標，就拿我來說，我仔細分析我的最終的夢想是想透過分享知識和技能能夠成就別人和成就自我，這是我的目標，所以我堅定走培訓的道路。

第二、發現最美的自己，和自己談一談。很多時候焦慮是外面很多欲望掩蓋了自己的良知和真正的想法，自己必須給自己找個指南針，然後從發現自己的天賦（蓋洛普測試）到正視自己的想法，我發現我自己測試中理念性比較強和目前所做的課程開發設計很匹配，而且我內心做這個工作投入的時候，自己很安靜，所以判斷是否找到的標準是，是否能夠讓自己安靜下來。

第三、成為這個領域的專家。前期之所以焦慮不安，原因在於自己什麼都做一點，結果每一塊自己都不專業，如果自己能否靜下心來，認認真真成為這個領域的專家，那我就會獲得更多的機會，也就不會有焦慮。

總結一下：焦慮源於目標不清，技能不專

解決方法：明確自己的認識目標和願景；發現最美的自己；成為你所在領域專家；

每個人產生焦慮的原因可能都不一樣，但症狀都是一樣的就是:內心深深的不踏實，很無助，脾氣暴躁，反正就是難受。

這種焦慮感我時不時還會有，尤其是感覺某段時間特別虛度的時候，很有負罪感，會焦慮。我一般應對焦慮的方法就是不管什麼書趕緊拿起來讀一會，認真的看半個小時我焦慮感就會慢慢消失，很靈。

在內心深處我相信書能讓我進步，讓我更優秀所以每次閱讀完尤其是感覺自己學到一點知識的時候我會感到內心無比的踏實、寧靜。

所以，如果真的經常被焦慮困擾，可以嘗試找到自己喜歡的事情來培養成興趣愛好，當自己有焦慮症狀得時候，給自己一小段時間跟自己獨處，讓自己品嚐一下生活中的小美好。

此外，還想說“別給自己設定小全套”，每個人的生活有無限種可能！