我戒菸半年多了，告訴你我的辦法，首先第一步:減少吸菸的量，比如之前一天10根，減少為一天五根， 第二個月減少為2到3根每天。 然後最重要的是，儘量別買菸，別隨身帶打火機，實在忍不住再跑去買，讓自己感覺每次抽根菸很麻煩，然後每次想抽菸的時候想象一下抽菸抽到噁心乾嘔的感覺，告訴自己，再忍十分鐘，十分鐘後如果還想抽再去買菸。反正就是各種辦法 還可以找人監督你，最後做到實在很煩的時候才抽一根菸。 我現在就是想抽菸的時候身邊沒有煙，很難受 但是我就等一會，結果等一會就忘了哈哈

戒菸，靠毅力。

戒菸，靠自己。

戒菸，多轉移注意力吧。

戒菸，不要想煙。

戒菸，不要與抽菸的人在一起，躲開。

有首歌叫“戒菸如你”，這形象的說明了戒菸之難！

抽菸有煙癮且煙齡較長的人，莫不深受抽菸之苦，對身體不好，惹人嫌（特別是女士），且花銷不小。故欲戒菸的念想幾乎菸民都有過，而戒掉之人不多。何故，對於老菸民來說，除對尼古丁的依賴外，抽菸幾乎是種習慣，已成為自己身體和生活都一部分。有時，點燃的不是一支菸，而是讓自己進入一種狀態，在這種狀態裡自己是平靜的，平衡的。那是一種長期共生形成的不捨不棄不離。

然而，煙之害是明顯而刺痛的。就我自己為例，30年的煙齡了。因抽菸痰多、口氣難聞、牙黑黃、易咳嗽，深知抽菸不好、戒菸是對的。但多次努力終失敗！

故以我多次戒菸的經歷和感懷，欲戒菸不是方法問題。而是你為何決定要戒菸，是健康問題、是開銷問題，還是家人和朋友反對。這是一個在得與失、好與壞之間自己要做出取捨的問題。當這種矛盾不是非常尖銳時，要想戒掉確實是很難的。當傷害和損失大到迫在眉睫，是你不可承受之重時，估計不戒都得戒了。記得我父親在世時也是因為肺的問題，在要煙和要命之間做選擇時，煙是可以捨棄的。我估計最終能戒掉恐怕也得如此。希望你不會，能靠意志力和決定就搞定它！

自己戒菸己有一年了。如果說有什麼好辦法，一下子也不敢說是不是好辦法，只能說能不能戒得住、辦法管不管用。

我認為：戒菸，應該首先讓自己想清楚、想透徹，是真想戒。

其次，要有毅力、堅持得住，不能一遇到誘惑就動搖。癮一來，就給自己千萬條理由可以緩戒，認為不是一下戒掉的，而應該慢慢來的念頭。

再次，只要決定戒菸了，就把自己可能居留的場所、臺櫃、衣物、公文包袋、車輛等可能放置煙火的地方徹底清理乾淨，一件不留！

最後，就是及時轉移注意力，儘可能少的獨坐，去運動、去戶外等，用其他的方式將空閒時間填滿。

祝您健康，祝您成功！

想戒菸？ 並不難。

下面的故事，請你好好讀完，讀完你自然就會戒菸了。

我有一個朋友，今年39歲，自己當老闆，也算是事業小有成就，家中兒女雙全，生活美滿。

只不過，他在應酬的時候養成了吸菸的習慣。久而久之，除了應酬，他也在家裡抽菸、在街上抽菸、在車裡抽菸，不管家人怎麼勸，都戒不掉抽菸的習慣。

他煙齡在15年左右。由於目前還算年輕，他說自己身體很好，抽菸也沒見有什麼毛病，讓老婆不要大驚小怪的。

直到去年11月份的時候，他的另外一個朋友查出了肺癌，他內心引起了一絲擔憂，於是在老婆的陪同下，到當地的醫院做了檢查。

一系列的體檢專案下來，包括化驗、腹部B超等等，最後醫生讓他做了肺部CT。

CT結果一出來，做醫生的朋友一臉沉默地問他：“你最近早上起來有沒有咳嗽？”

醫生這麼一問，把他們倆給嚇住了，老婆膽顫心驚地說：“是啊！每天早上都會有輕微的咳嗽，我讓他戒菸他就是不戒，現在是不是出問題了？不會是肺癌吧？”

說著說著，他的眼淚就在眼眶周邊打轉了。

醫生立刻安慰說：“肺癌倒是沒有，但跟我想的一樣，是肺氣腫，已經很嚴重了”

“影象上沒有肺癌，放心吧，但確實有問題，這些黑黑的小洞洞，代表肺氣腫，目前不嚴重，但若不加控制，將來會發展成嚴重的慢阻肺，會喘不動氣，生活嚴重受影響。”

醫生朋友舉起CT影象給他們看，果然能看到一些很明顯的小洞洞！

如果你真的想戒菸，建議你去醫院拍個CT，檢查下你的肺部情況。

當你看到你的肺部已經黑的跟煤炭一樣，當醫生告訴你，如果再抽下去，你就有可能會得肺氣腫，甚至是肺癌。

我想，你應該會馬上戒菸！！！

人，只有當發生與自己生命掛鉤的事情時，才會願意放手，才會願意改變。

可是，往往事與願違，並不是一切都能讓大家都提前知道後面該發生的事情，有時知道的時候，一切都太晚了。