體質弱的原因有很多，有些是自己的生活習慣造成，有些是遇到一些突發情況造成等等。無論是哪一種情況，對於吃什麼能夠增強體質，建議先去醫院做全面檢查，搞清楚原因再選擇吃什麼，這樣比較科學。

體質不好可以透過下面的方式來增強體質：1、要加強體育鍛煉，做有氧運動或者是抗阻運動有氧運動，比如跑步或者游泳，都可以增強心肺的功能，讓骨骼更加的強健，而且有助於改善睡眠，讓體質更加好。2、要注意營養，要注意補充優質的蛋白質，優質的蛋白質可以促進肌肉的合成，優質蛋白質來自於牛奶、海參、雞蛋、雞肉、裡脊肉、牛肉等食品。要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以增加維生素和礦物質，改善糖、蛋白質、脂肪三大物質的代謝。3、要注意保持良好的心情，良好的心情可以讓身體更加健康，減少身心疾病的發生。

平時可以用一些食療例如吃一些補氣血的煲湯烏雞加枸杞紅棗當歸。平時每天一運動，運動出汗就好。多吃水果，吃一些黑豆漿。保持好的睡眠，睡眠充足抵抗力增強。不挑食，與素為主，與葷為輔。每天保持喝夠水排毒，身體無毒一身輕。