每次運動健身後，一身汗是經常的事情，這時候跑到浴室，衝個涼或者泡個熱水澡真是再痛快不過的事了。那麼，健身後立即洗澡是對的嗎？運動學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液會增多，心率加快。即使運動停止了，血液的流動和心率在一段時間內仍維持在較高水平。如果運動後立即去洗熱水澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣一來使得剩餘血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，所以有人大汗淋漓後立即洗澡會頭暈或者全身無力，嚴重者甚至引發心臟問題。

那麼沖涼呢？運動時人體代謝旺盛、產熱增加，毛細血管擴張，此時沖涼，面板受到冷水刺激，血管會大幅度收縮，結果就導致出汗散熱受阻。更可怕的是，身體從熱環境驟然過渡到冷環境，來不及適應調整，非常容易感冒或者胃腸痙攣。

從肌肉恢復的角度來講，肌肉啟用訓練後，立馬冷卻會使得肌肉更加緊張，不利於恢復和生長。

最佳的洗澡時間是運動後半小時，身體冷卻恢復到正常狀態後，選擇接近體溫溫度的水，清潔面板表面的汗漬，長期以往面板會變嫩變好。 運動後等待洗澡的時候適當拉伸一下肌肉，有利於力量增長和肌肉恢復，緩解乳酸堆積，讓身體儘快調整好。如果時間不允許，最起碼也得等身體的汗幹了再去洗澡。