聽說鄰居邱老弟住院去了，一向生龍活虎的他怎麼會突然倒下了呢？瞭解原因後我都很無語。
小邱是幹銷售的，所以經常都會出差。事發當天，小邱也是出差剛回來，他老婆精心準備了一桌他喜歡吃的飯菜。
小別勝新婚，酒足飯飽過後，小邱拉著老婆進了房間……半小時後小邱開始出現腹痛。
原本以為是累著了，心想休息休息就好，誰知後面越來越痛，連翻身下床都困難，不得已的情況下他老婆撥打120急救電話，把他送去了醫院。
經過檢查，小邱是腸絞痛外加胃部區域性出血，必須得住院觀察。
向來飲食和生活規律的小邱自己都想不通，為什麼會突然出現這種病症?
醫生問他在發病之前都幹了什麼？或者吃了什麼？一開始小邱夫妻倆都沒好意思說。
小邱老婆只把中午吃的飯菜報了出來，隱瞞了他們飯後的行為，後來架不住醫生的追問，還是和盤托出。
主治醫生笑著告訴他們，小夫妻嘛，這種事情是能夠理解的，也是人之常情，沒有什麼不好意思。不過他們犯了一個大錯，秀恩愛的時間點不對。
醫生告訴他們，剛吃完飯就開始從事劇烈運動，會對胃部帶來非常大的刺激，不僅會影響到體內的正常消化，還可能會引發各種各樣的腸胃疾病。
尤其是現在的很多年輕人，為了追求美，盲信飯後運動能夠減肥，能夠塑身，當成了一種生活習慣，殊不知這樣做才是對身體健康非常不利的。
醫生說得自有道理，小邱夫妻倆聽得直點頭。下面我們就一起了解了解飯後不從事劇烈運動的各種原因吧。
1、欲速則不達，消化也需要時間
在我們體內，消化系統的啟動也是需要時間的，消化液並不是想要就要、說來就來的。
正確的做法是飯前稍微歇息一會兒，為身體分泌出足夠的消化液做好準備。這樣你吃東西的時候才會覺得有味兒， 吃下去也更容易消化。
飯後肚子被裝得滿滿的， 這時候胃腸就得要加緊來消化，這是胃腸的本職工作。
不過胃腸這個工作也需要其他夥伴來幫忙，那就是血液。如果沒有血液，胃腸的這個本職工作也就幹不好。
很簡單，如果你吃完飯馬上就去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動， 體內的血液就會大量湧到全身肌肉處或大腦中， 留下幫助胃腸工作的就少了。
胃腸的工作不得勁，食物便不能很好消化，日子一久，就會出現消化不良、胃脹、胃痛等毛病。
所以剛吃過飯不要立即從事重體力勞動活， 也不要過度用腦，幫助胃腸消化食物。
吃飯和運動之間需要間隔
人一旦吃飽飯後，胃腸的活動就會相應加大增強，消化液分泌也開始增多，對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多。
此時若立即從事劇烈運動，就很容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣的道理，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，使消化器官受到抑制，需要一定的時間才能恢復。
也就是這個原因，運動員通常在長時間劇烈運動後都不想馬上吃飯，就算讓他吃也吃不下的。
運動後最好是休息30分鐘左右再進食，這樣有利於身體健康。
吃飯過後，有哪些事情最好不要急著做呢？
①、不宜立即上床躺平、睡覺
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。
同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。
還有一個原因：人入睡後，體內的新陳代謝率會有所降低，這樣一來就容易讓攝入食物中所含熱量轉變為脂肪，無形中就使人發胖，這也就是人們常說的“吃了睡，體重增加一倍！”
②、不宜立即看書閱讀或進行其他腦力勞動
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
很多人會有這種習慣，覺得自己吃撐了，就在吃飯後立即解松褲帶，以為這能夠降低飽腹感，其實是一個錯誤的行為，也是危險的行為。
飯後胃處於充盈狀態，飯後送褲帶會使腹腔內壓力突然下降，造成消化道的支援作用減弱，導致消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，就容易發生腸扭轉、腸梗阻，導致腸胃不適。
對於老年人來說，飯後更是誘發危險的高風險時間段。
因為飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時哪怕是從事一點劇烈運動，都很容易出現意外。
有人說飯後散散步不算劇烈運動吧?其實也不對。
飯後立即出去散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木等等；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。
飯後適宜靜坐30分鐘，等胃腸工作釋放緩解一些後再進行其他小幅運動。
④、不宜立即唱歌
現在很多人聚會（吃飯）完畢，都會想著去KTV唱歌舒解壓力，如果飯後立即去唱歌是不對的做法。
民間流傳著一句俗語叫“飽吹餓唱”，這句話的意思是說吹奏樂器的人，必須得吃飽喝足了，吹奏起來才底氣十足；而唱戲的人講究氣發丹田，得給腹腔騰出地兒來，不能把飯吃得頂住嗓子眼兒，唱什麼聲音就都橫著出來了。
這句話的說法是正確的，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
如果你是邊吃飯邊唱歌，卡拉OK所產生的強烈聲音和一些走腔跑調的嚎叫，對其他吃飯的人來說可能就是精神上的一種折磨。
另外，如果你吃飯時又喝了酒，隨著酒精的刺激，喉頭、聲帶都會自然充血，此時肆無忌憚的歌唱，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，很容易引起急性咽喉炎。
因此，不建議吃飯後馬上去K歌，應當稍做休息再唱歌。
⑤、不宜立即進行相關運動
飯後“百步走，活到九十九。”，這也是一句俗語，不過這句話並不提倡。如果你有這種生活習慣，建議你趁早改掉。
飯後百步走，非但不能活到九十九，還可能會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收，發生一些小意外。
尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象，更加危險。
飯後半小時內進行劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好，同時飯後胃體積變大，此時進行運動（即便是散步等輕微運動也不建議做）。
飯後運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃腸疾病（胃下垂，胃腸炎等等）。
⑥、不宜立即洗澡
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
若經常飯後洗澡，就容易引發胃腸疾病，另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。
所以應該是吃飯後1～3個小時後再洗澡會比較適宜。
⑦、不宜立即進行刷牙，否則會使鬆弛的牙釉質受損
飯後不需要立刻刷牙，因為牙齒長時間反覆摩擦，以後會導致區域性損傷，從而引起牙齦以及牙周組織充血水腫，導致區域性疼痛，嚴重時會引起區域性出血。
為了保持口腔衛生，飯後可以漱口，這樣能夠避免食物殘留，引起細菌滋生，影響牙齒健康。
話說回來，早晚可一定要正確刷牙，特別是睡前刷完牙之後，千萬不要再吃東西，這樣才能更好保證口腔衛生。
飯後上水果，似乎成了招待客人的一種標配，如果你不這樣做反而會讓客人覺得你小氣吝嗇，所以很多人都喜歡飯後吃點水果，這就是一種錯誤的生活習慣。
食物進入胃以後，需要經過1到2個小時的消化時間，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
⑨、不宜立即吃冷飲、喝茶和大量水
人的腸胃對冷熱都十分敏感，如果飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
飯後喝茶，是很多人覺得生活愜意的表現，其實也是不對的。飯後立即喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化。
同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。
飯後喝太多水也會使胃裡面的壓力增加，讓胃中沒有來得及消化的食物直接進入小腸。
另外，飲水後會稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
尤其是汽水類碳酸飲料不要在飯後喝，碳酸飲料進入胃部後會沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
⑩、不宜立即吸菸
“飯後一支菸，賽過活神仙。”對於吸菸者而言，飯後吸菸成了常態，其實這也是一種錯誤的生活習慣。
飯後胃腸蠕動加快，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液迴圈加快，毛細血管擴張，你這時候吸菸，就會加速促進身體對香菸中有害物質的吸收。
飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
11、不要飯後立即駕駛汽車
司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
那麼究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？
不同食物在胃內停留的時間不同，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時後才能從事上述活動。
不過這個也不是死規定，也要根據實際情況靈活變通，不能全部按部就班。例如：吃飯後要是覺得口渴時，飯後就應適當喝點水。
聽說鄰居邱老弟住院去了，一向生龍活虎的他怎麼會突然倒下了呢？瞭解原因後我都很無語。
小邱是幹銷售的，所以經常都會出差。事發當天，小邱也是出差剛回來，他老婆精心準備了一桌他喜歡吃的飯菜。
小別勝新婚，酒足飯飽過後，小邱拉著老婆進了房間……半小時後小邱開始出現腹痛。
原本以為是累著了，心想休息休息就好，誰知後面越來越痛，連翻身下床都困難，不得已的情況下他老婆撥打120急救電話，把他送去了醫院。
經過檢查，小邱是腸絞痛外加胃部區域性出血，必須得住院觀察。
向來飲食和生活規律的小邱自己都想不通，為什麼會突然出現這種病症?
醫生問他在發病之前都幹了什麼？或者吃了什麼？一開始小邱夫妻倆都沒好意思說。
小邱老婆只把中午吃的飯菜報了出來，隱瞞了他們飯後的行為，後來架不住醫生的追問，還是和盤托出。
主治醫生笑著告訴他們，小夫妻嘛，這種事情是能夠理解的，也是人之常情，沒有什麼不好意思。不過他們犯了一個大錯，秀恩愛的時間點不對。
醫生告訴他們，剛吃完飯就開始從事劇烈運動，會對胃部帶來非常大的刺激，不僅會影響到體內的正常消化，還可能會引發各種各樣的腸胃疾病。
尤其是現在的很多年輕人，為了追求美，盲信飯後運動能夠減肥，能夠塑身，當成了一種生活習慣，殊不知這樣做才是對身體健康非常不利的。
醫生說得自有道理，小邱夫妻倆聽得直點頭。下面我們就一起了解了解飯後不從事劇烈運動的各種原因吧。
1、欲速則不達，消化也需要時間
在我們體內，消化系統的啟動也是需要時間的，消化液並不是想要就要、說來就來的。
正確的做法是飯前稍微歇息一會兒，為身體分泌出足夠的消化液做好準備。這樣你吃東西的時候才會覺得有味兒， 吃下去也更容易消化。
飯後肚子被裝得滿滿的， 這時候胃腸就得要加緊來消化，這是胃腸的本職工作。
不過胃腸這個工作也需要其他夥伴來幫忙，那就是血液。如果沒有血液，胃腸的這個本職工作也就幹不好。
很簡單，如果你吃完飯馬上就去從事劇烈的體力活動或緊張的腦力勞動， 體內的血液就會大量湧到全身肌肉處或大腦中， 留下幫助胃腸工作的就少了。
胃腸的工作不得勁，食物便不能很好消化，日子一久，就會出現消化不良、胃脹、胃痛等毛病。
所以剛吃過飯不要立即從事重體力勞動活， 也不要過度用腦，幫助胃腸消化食物。
吃飯和運動之間需要間隔
人一旦吃飽飯後，胃腸的活動就會相應加大增強，消化液分泌也開始增多，對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多。
此時若立即從事劇烈運動，就很容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。
同樣的道理，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，使消化器官受到抑制，需要一定的時間才能恢復。
也就是這個原因，運動員通常在長時間劇烈運動後都不想馬上吃飯，就算讓他吃也吃不下的。
運動後最好是休息30分鐘左右再進食，這樣有利於身體健康。
吃飯過後，有哪些事情最好不要急著做呢？
①、不宜立即上床躺平、睡覺
因為剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。
同時，飯後腦部供血不足，如果飯後立即上床，很容易因大腦區域性供血不足而導致中風。
還有一個原因：人入睡後，體內的新陳代謝率會有所降低，這樣一來就容易讓攝入食物中所含熱量轉變為脂肪，無形中就使人發胖，這也就是人們常說的“吃了睡，體重增加一倍！”
②、不宜立即看書閱讀或進行其他腦力勞動
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
飯後讀書看報或思考問題，會使血液集中於大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響食物消化。
飯後馬上伏案工作會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
很多人會有這種習慣，覺得自己吃撐了，就在吃飯後立即解松褲帶，以為這能夠降低飽腹感，其實是一個錯誤的行為，也是危險的行為。
飯後胃處於充盈狀態，飯後送褲帶會使腹腔內壓力突然下降，造成消化道的支援作用減弱，導致消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，就容易發生腸扭轉、腸梗阻，導致腸胃不適。
對於老年人來說，飯後更是誘發危險的高風險時間段。
因為飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時哪怕是從事一點劇烈運動，都很容易出現意外。
有人說飯後散散步不算劇烈運動吧?其實也不對。
飯後立即出去散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木等等；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。
飯後適宜靜坐30分鐘，等胃腸工作釋放緩解一些後再進行其他小幅運動。
④、不宜立即唱歌
現在很多人聚會（吃飯）完畢，都會想著去KTV唱歌舒解壓力，如果飯後立即去唱歌是不對的做法。
民間流傳著一句俗語叫“飽吹餓唱”，這句話的意思是說吹奏樂器的人，必須得吃飽喝足了，吹奏起來才底氣十足；而唱戲的人講究氣發丹田，得給腹腔騰出地兒來，不能把飯吃得頂住嗓子眼兒，唱什麼聲音就都橫著出來了。
這句話的說法是正確的，吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
如果你是邊吃飯邊唱歌，卡拉OK所產生的強烈聲音和一些走腔跑調的嚎叫，對其他吃飯的人來說可能就是精神上的一種折磨。
另外，如果你吃飯時又喝了酒，隨著酒精的刺激，喉頭、聲帶都會自然充血，此時肆無忌憚的歌唱，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，很容易引起急性咽喉炎。
因此，不建議吃飯後馬上去K歌，應當稍做休息再唱歌。
⑤、不宜立即進行相關運動
飯後“百步走，活到九十九。”，這也是一句俗語，不過這句話並不提倡。如果你有這種生活習慣，建議你趁早改掉。
飯後百步走，非但不能活到九十九，還可能會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收，發生一些小意外。
尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象，更加危險。
飯後半小時內進行劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好，同時飯後胃體積變大，此時進行運動（即便是散步等輕微運動也不建議做）。
飯後運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃腸疾病（胃下垂，胃腸炎等等）。
⑥、不宜立即洗澡
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
若經常飯後洗澡，就容易引發胃腸疾病，另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。
所以應該是吃飯後1～3個小時後再洗澡會比較適宜。
⑦、不宜立即進行刷牙，否則會使鬆弛的牙釉質受損
飯後不需要立刻刷牙，因為牙齒長時間反覆摩擦，以後會導致區域性損傷，從而引起牙齦以及牙周組織充血水腫，導致區域性疼痛，嚴重時會引起區域性出血。
為了保持口腔衛生，飯後可以漱口，這樣能夠避免食物殘留，引起細菌滋生，影響牙齒健康。
話說回來，早晚可一定要正確刷牙，特別是睡前刷完牙之後，千萬不要再吃東西，這樣才能更好保證口腔衛生。
飯後上水果，似乎成了招待客人的一種標配，如果你不這樣做反而會讓客人覺得你小氣吝嗇，所以很多人都喜歡飯後吃點水果，這就是一種錯誤的生活習慣。
食物進入胃以後，需要經過1到2個小時的消化時間，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
⑨、不宜立即吃冷飲、喝茶和大量水
人的腸胃對冷熱都十分敏感，如果飯後立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣，導致腹痛、腹瀉或消化不良。
飯後喝茶，是很多人覺得生活愜意的表現，其實也是不對的。飯後立即喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化。
同時，茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。
飯後喝太多水也會使胃裡面的壓力增加，讓胃中沒有來得及消化的食物直接進入小腸。
另外，飲水後會稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
尤其是汽水類碳酸飲料不要在飯後喝，碳酸飲料進入胃部後會沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
⑩、不宜立即吸菸
“飯後一支菸，賽過活神仙。”對於吸菸者而言，飯後吸菸成了常態，其實這也是一種錯誤的生活習慣。
飯後胃腸蠕動加快，熱量增加，人體各器官處於興奮狀態，血液迴圈加快，毛細血管擴張，你這時候吸菸，就會加速促進身體對香菸中有害物質的吸收。
飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
11、不要飯後立即駕駛汽車
司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
那麼究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？
不同食物在胃內停留的時間不同，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時後才能從事上述活動。
不過這個也不是死規定，也要根據實際情況靈活變通，不能全部按部就班。例如：吃飯後要是覺得口渴時，飯後就應適當喝點水。