只要是之前吃了沒有不舒服的、不過敏的水果都可以吃，理論上沒有什麼需要忌口的。

懷孕初期是身體反應最明顯的時候。

但是這個階段，能量需求並未增加，不要大補特補：

此時大補只長肉不長胎，維持正常飲食即可。

吃水果可以補充葉酸哦~

-懷孕0-3個月補什麼？-補鐵：天天有紅肉，每週1次動物血或肝臟補碘：碘鹽+每週1-2次富碘海產品補葉酸：每天口服葉酸補充劑400μg+新鮮蔬果

※ 孕吐嚴重時，保證主食

1、補碘

身體對碘的大量需求將持續至哺乳期結束；碘的需要量增加，是未懷孕時的2倍。

使用碘鹽之外，每週吃1-2次富含碘海產品，比如紫菜、海帶、貝殼類、海魚等等。

2、補葉酸

孕早期對葉酸的需要量也有所增加。

口服合成葉酸，配合天然葉酸（蔬菜水果）服用，吸收效果更好。

在這裡再說一下，大家不用擔心~~~

1、葉酸和鐵並不會相互影響吸收效率，同時富含葉酸和鐵的複合維生素非常多

2、葉酸並非只有孕早期需要補充，整個孕期都需要

3、如果孕早期發現有貧血而補鐵無效要及時就醫，貧血的原因並非只有缺鐵一種

3、補鐵

每天有紅肉，每週1次動物血或肝臟

4、孕吐嚴重者，優先保證主食

孕吐嚴重吃不下東西的，不必過分強調平衡膳食，吃能吃的食物，少食多餐；肉可以少吃兩口，但主食儘量要保證，防止大量酮體生成，影響寶寶神經發育。

服用膳食補充劑，補充一些B族維生素，有利於緩解孕吐；如果實在吐的太厲害，要去看醫生。

送大家一張懷孕各階段補充表，

想知道各個階段具體怎麼吃，