緩解晚上睡覺打呼嚕，以下建議供參考：

1、注意日常生活規律：例如睡覺前不要進行一些過於劇烈的體能運動，過於劇烈的運動往往會讓身體難以進入睡眠的狀態。

2、採用正確的入睡姿勢：例如睡覺的時候採用適合自己的枕頭，睡姿建議側睡，這樣不會壓迫到呼吸道。

3、良好的生活習慣：戒菸戒酒，因為過度抽菸或喝酒會導致呼吸道肌肉鬆弛，呼吸道變得狹窄，從而加重打呼嚕的症狀。如果需要服用一些對呼吸中樞有影響的藥物，應該在醫生的指導下正確服用。

4、出現呼吸暫停時，應接受治療：如果發現自己在睡覺期間出現呼吸暫停的情況，就需要進行治療了。由於每個患者的病情可能會有不同，治療方法也是因人而異，有些患者服用相關藥物即可，但有些患者可能需要進行手術。

總之，需要進行治療的時候必須要在正規的醫療機構在專業的醫生指導下進行治療。