今天是二十四節氣中的第十五個節氣白露，白露的到來意味暑天的悶熱天氣徹底結束，氣爽風涼的秋天的到來，從今天開始人們會明顯的感覺到涼爽秋天的到來，白露後除了天氣會有明顯的變化以外，萬物的生長也進入到最後的生長階段，距離收穫的日子越來越近，所以在農村關於白露節氣有很多說法，比如農村老人們常說的“白露後三要做三不做”，那麼在白露後哪些事情是可以做的，哪些事情是不能做的呢？

三要做之防秋燥：白露後天氣不僅會變得涼爽起來，降雨也會越來越少，空氣會變得乾燥起來，人們便會出現口乾、唇乾、咽乾等症狀，所以在白露後不僅要多喝水來補充身體所需水分，還要多吃水分充足的水果和蔬菜，既能補水也能補充身體所需維生素。

三要做之貼秋膘：說到貼秋膘相信很多人都會想到立秋時貼秋膘，但是立秋後天氣依然很炎熱，人們依然沒有什麼胃口，所以很多將貼秋膘推遲到了白露，因為白露後天氣才會徹底變的涼爽起來。之所以說在白露後要貼秋膘，一是因為在炎熱的夏季很多人食慾不振，人們體內養分匱乏的厲害，二是因為在白露後不久就會迎來寒冬，及時補充身體所需養分和熱量可以健康度過寒冷的冬季。

三要做之秋凍：小時候常聽奶奶說起“春捂秋凍，老了不生病”，小時候不懂什麼意思，長大後才知道秋天適當的凍一凍可以提高人體的抗寒能力，到了冬季時不容易感冒。但是秋凍也是有講究的，有些地方不能凍，比如腳踝、肚臍、腰部和肩膀等等。

三不做之不貪涼：白露是一年之中早晚溫差差異最大的節氣，所以在中午時人們還是會感覺到炎熱，但是卻不能像以前一樣喝冷飲吃雪糕來降溫，因為秋季脾胃比較虛弱，經常吃涼東西容易造成給腸胃工作造成負擔，從而出現腹痛腹瀉等情況。

三不做之不劇烈運動：白露後早晚會變的涼爽起來，熱愛運動的人最喜歡這種涼爽的天氣，但是因為白露後早晚會有露水，空氣溼度較大，寒氣也較重，劇烈運動後人們會大汗淋漓，這寒氣便會順著毛孔進入到體內，從而導致身體不適，在冬季還會出現手腳冰涼等情況。

三不做之不晚睡。炎熱的夏季讓人不知不覺就會晚睡，但是在到了白露節氣後就不要再熬夜晚睡了，因為白露後晚上會變的涼爽起來，有利於睡覺，此外長期熬夜會導致身體中的毒素增加，長此以往便會引發各種疾病，尤其是在冬季到來之前應該將身體調整到最佳的狀態，所以在白露後不僅要早睡，也要早起，使身體變的強壯起來。

時間過的很快，一轉眼就已經到了今年的第十五個節氣白露，白露是一年中溫差最大的節氣，在今天過後會在中午時還能感受到酷暑難耐，到了晚上則會明顯的感覺到涼意，所以在白露後除了三做三不做以外，也要在早晚多注意保暖。

今年白露節氣已至，氣溫會“白露秋風夜，一夜涼一夜”，隨著天氣轉涼，這時北方降溫明顯、晝夜溫差較大的地區可以在早晨發現地面和植物葉子上會有很多白色晶瑩剔透的小露珠，故而得名！由於白露是秋天的第三個節氣，一般為仲秋開始時間，隨著夏季風南撤，冬季風南移，這時冷空氣會逐漸強勢並分批南下，據相關預測，目前冷空氣主體已經度過長江流域，預示著南方也逐漸入秋，並迎來秋雨綿綿季節！

一般過了白露節氣後，農戶也將逐漸進入秋收農忙時節，這時對於身體進補和健康往往至關重要，畢竟傳統農業生產以人力為主，是保障秋收秋播正常農事活動的支撐力量，因而過去農戶馬虎不得，而至於題主說到“白露後三做三不做”，應該也與這時氣候特徵和農業生產、身體進補養生密等方面不可分，我感覺可以表現為：

三要做：

一、要預防秋燥和秋天高發病。由於我們這邊地處北方，隨著冷空氣南下，雨水基本上很少，並隨著晴朗無雲天氣居多，目前出現了秋旱影響，空氣特別乾燥，很多人已經出現上火症狀，例如口乾舌燥、嘴角上火、面板粗糙、口鼻咽乾等症狀，因而這時多吃一些潤肺生津、清熱祛燥的食物有利於身體健康，例如鴨肉、小米、玉米、綠豆、銀耳、蘋果等食材，同時，也要保持室內空氣溼度，多喝水，並及時添衣加物預防感冒發燒和慢性病復發！

二、要多鍛鍊，增強體質。一般白露節氣後，日平均氣溫仍算比較高，例如中午前後依舊暴曬炎熱，但早晚氣溫卻特別涼爽，適合早起鍛鍊身體。而對於農戶來說，“春捂秋凍”是前人長期經驗總結，也是必須要做的，畢竟人體是恆溫狀態，可以透過早晨逐漸下降的氣溫環境，使得身體漸漸適應寒冷到來，這對於體質增強非常有利！另外，也可以用涼水洗臉，對於提高禦寒能力很有幫助，可以減少感冒發燒、咳嗽和鼻炎等病症發生機率。

三、要加強進補。過去農活多以人畜傳統方式完成，一年中農閒時間並不多，從春天會一直忙碌到初冬時節，並經歷夏收和秋收兩大農忙季節，使得身體日漸消瘦，容易體力不支，尤其是氣溫變化越來越大時，身體能量會消耗比較大，因而白露前後要逐漸進補身體，多吃一些有營養的食材，再加上傳統節日增多，可以多吃些肉蛋奶類食物，例如雞蛋、雞鴨鵝肉、豬肉等，可以進補同時健脾潤燥，有利於良好身體迎接秋收農忙時節！

三不做：

一、少赤膊露體。老話常說“處暑十八盆，白露勿露身”，畢竟到了白露後已到仲秋，這時晝夜溫差越來越大，尤其是早晚會很涼爽，冷得有時瑟瑟發抖，如果仍赤膊露體，就會容易寒邪入侵而容易患病。例如天冷後經常露肚臍，會容易出現腸炎、腹瀉、消化不良等胃腸疾病，而露肩則會出現關節疼痛、抽筋等情況。

二、少洗涼水澡和吹風扇、空調。由於白露後中午前後溫度依然比較高，過去很多農戶幹活累了就會中午回家時沖涼水澡，使得血液迴圈容易不暢或寒邪入侵，也很容易著涼感冒，畢竟秋天是夏冬由熱轉寒的季節，身體本來要經歷巨大轉變而比較虛弱，此時再添油加醋只能是越來越差！而對於現如今人們生活來說，雖然白天溫度比較高，如果不是太熱時也不要多吹風扇空調，儘量靠開窗自然風降溫。

三、少吃寒涼食物。由於夏天是極熱狀態，人們往往會因酷暑悶熱而腸胃不適或食慾不振，使得人體腸胃已長時間經歷了沉重負擔，而到了秋天，尤其是秋季中後期，隨著氣溫日趨下降越來越明顯，此時如果再以寒涼食物刺激腸胃，會加重負擔並讓部分腸胃慢性病開始顯現，很容易再次食慾不振，進而影響到秋季進補和身體健康，一旦病倒了自然不利於秋收農事活動正常進行！

總得來說，隨著農村社會經濟發展，現在人們生活條件大大提高，有些注意事項會顯得已沒有必要！而對於防秋燥、鍛鍊身體、少吃寒食、少吹空調、及時添衣加物等方面還是有必要的，畢竟現在人們生活工作壓力大，很多人身體健康已處於亞健康，如果冷熱季節轉變不注意養生，只會加重身體不適和慢性病復發機率，自然也就得不償失！（以上為個人見解）

今天是2019年9月8日，同時也是農曆的八月初十。今天也是中國二十四節氣之一：白露。這個節氣估計對於很多人來說有一些陌生。其實這個節氣就表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。在這時候太陽黃金達到165度，進入白露節氣以後，中國各地氣溫早晚溫差逐漸加大。而且多地也開始進入了秋高氣爽的時節，基本上白露節氣過後，炎熱“秋老虎”就預示著結束。

那麼農村老人常說“白露過後三做三不做”具體指什麼呢？

多補充水分，防止秋燥。進入白露節氣以後，即開始逐漸轉涼。同時空氣也特別乾燥，時候很多人不注意，往往就會引起有秋燥的發生。秋燥其實是人在秋天感到燥邪發生的疾病，比如面板乾燥、咳嗽、乾咳少痰等等。一般一些體質偏寒或者體質偏熱的人都會引發秋燥。這時候要多喝水、多吃水果，特別是一些滋陰養肺的粥和湯等等。

適當增加衣物，以防感冒。這時候天氣逐漸轉涼，我們平時也要多新增衣物。特別是在北方一些地區，現在需要穿長袖了。而且隨著現在早晚溫差特別大，一到早上或者晚上的時候，氣溫下降的特別厲害。我們要根據溫度的變化而適當的調整，適當的做好保暖措施，減少感冒以及其他疾病的發生。

適當進食，增強體質。在中國很多地區都有貼秋膘的習俗，這也是中國農村傳統流傳下來的一種習俗。由於在整個炎熱的夏季，由於環境因素的原因，人們進食都普遍減少，這時候身體的各種機能沒能得到很好的補充。因此隨著秋天的到來，適當進食增加肉類，適當補充蛋白質以及各種營養物質，增強體質，這也可以減少和預防疾病的發生。

三不做：不洗冷水澡、不劇烈運動、不吃太過刺激食物。由於白露節氣過後，天氣不僅逐漸轉涼，而且也逐漸的乾燥。雖然短期來看，白天中午氣溫依然是比較高，但是這種高溫持續並沒有多久，早上和晚上氣溫都比較涼爽，這時候洗冷水澡，更容易引發感冒和疾病。同時更加不能劇烈的運動和吃太過刺激的食物，那時候人體正式機能恢復的時候，多進食多喝水，多多補充營養才是最重要的。

白露是二十四節氣中的第十五個節氣，白露時節自然環境中的溫度下降，所以大地表面的水汽會在物體表面凝結成水珠，故稱為“白露”，古人常用陰氣和陽氣來說明自然環境的變化，白露時節大部分地區溫度下降，早晚溫差很大，所以人們認為這個時節是陰氣加重的時節，所以在科學養生方面要注意“三要做，三不做”。白露後三要做：

1、要預防秋燥：白露時節由於氣溫變化過大，所人人的津液流失的比較多，常會出現口、唇、鼻以及面板乾裂的症狀，這種現象就是人們平常所說的秋燥，為了預防秋燥應該多吃一些富含維生素的食品，同時也可以適當服用一些滋陰益氣的中藥，可以有效緩解秋燥的症狀。

2、要補腎養氣：白露節氣之後，天氣越來越量，人的手腳會出現冰涼，怕冷的症狀，這在中醫上被稱為“腎氣不足”，所以最好的補養腎氣的方法就是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水量儘量沒過腳踝，泡到身體發熱使最好，也可以在泡腳的同時堅持對耳朵和腰部搓揉發熱。腰為腎之府，有效緩解腎氣不足。

3、要加強鍛鍊：白露之後應該適當進行一些體育鍛煉，根據身體情況進行一些耐寒的訓練，加強身體對季節的適應，平常可以用冷水洗臉，可以有效預防秋季多發的傷風感冒症狀。

白露三不要是指人在秋季進行適量的體育運動可以調養肺氣還能有利於增強身體的各組織器官的免疫能力和提升對外界環境寒冷的抵禦，但是在運動過程中需要注意的是：

1、防止受涼感冒，在運動過程中應該根據戶外的氣溫變化進行增減衣物，不要穿著單薄的衣服去戶外鍛鍊，同時鍛鍊的過程中不要穿著出汗的衣服在冷風中運動，防止身體著涼受風。

2、防止運動損傷，秋季溫度下降，人體的肌肉和韌帶會反射引起血管收縮，肌肉伸展度會明顯下降，所以要防止因為身體運動器官的調控能力下降而導致的肌肉以及關節引起損傷。每次運動前要進行充分的熱身。

3、防止運動過度,秋季是鍛鍊的好時節，但是應該注意這個階段的運動量要把握好，防止身體因為運動過度而導致大量出汗，造成陽氣損耗過度，儘量選擇一些活動量不大的專案，同時也要注意不要帶病運動，防止病情加重。

白露時節，除了注意身體鍛鍊之外，在飲食上還要講究儘量吃一些溫潤的食物，比如芝麻，核桃，糯米、黑木耳等一些滋陰，潤肺，養血的食品，儘量少食一些寒涼的瓜類，吃一些適當的季節性水果蔬菜，這也符合古人所說的“不時不食”的養生原則。今天是白露，農村老人說“白露後三要做三不做”，分別指的是什麼？歡迎大家交流，更多農村精彩，歡迎關注。

今天是白露不知道大家有沒有一種感覺就是白露也就是秋季的第個節氣，按理說這一天開始天氣就會變涼，但是我發現今天一天的太陽都很大也就是說天氣特別的熱，感覺就像是秋老虎的尾巴一樣，但是大家知道嗎在進入白露以後有很多需要我們注意的地方，尤其體現在我們的日常生活當中，那麼今天我就把在白露節氣的時候應該要做的三件事以及不應該做的三件事結合多年的農村生活經驗來進行講解。

那麼今天咱們首先講一講白露節氣的時候要做的三件事是什麼呢。

第一件要做的就是就是要“經常泡腳”，因為進入白露以後天氣就會越來越涼，尤其是在白露之後下雨的話會讓秋季變得更加的冷，那麼這個時候我們就要注意防寒，既然是防寒就要從身體的腳步開始，因為咱們的腳是最怕冷的，想必大家也都知道在天冷的時候首先感覺腳特別涼，那麼此時為了不容易讓我們的身體出現問題就應該用生薑熬水然後進行泡腳，這樣可以促進咱們腳步的血液迴圈，同時還能起到預寒的作用。

第二件要做的就是“多喝紅糖梨茶”進入秋季白露的時候夜晚和白天經常有大霧天氣，那麼這個時候我們外出時吸入到霧氣容易感覺嗓子不舒服，所以這個時候多喝點紅糖梨茶對我們的嗓子有好處，這也是我們當地老一輩人留下的方法。

第三件要做的就是“多揉一揉耳朵”進入秋季白露後人耳朵容易變的幹癢因此這個時候我們多用手揉一揉自己的耳朵可以防止耳朵幹癢。

接下來就是在白露之後不能做的三件事都是哪三件呢

首先第一件不能做的就是“不走夜路”因為這一點剛才咱們也有所講到就是說在白露的時候夜晚容易起大霧那麼如果這個時候人走夜路的話在大霧天氣當中很容易迷路，因此進入白露之後一般就要減少走夜路。

第二件不能做的就是“不穿裙子和短褲”在這當中尤其是穿裙子的愛美的女士和愛穿短褲愛涼快的男士們都要注意，因為白露以後的氣候感覺很熱但是由於晝夜溫差比較大還是及時穿上長褲保護我們的膝蓋不受涼。

第三件不能做的就是“吃寒性的水果”，想必大家也都知道寒性的水果和暖性水果的區分，因此在較為比較涼的氣候中再吃具有寒性的水果只會讓自己胃更加的不舒服。

綜上所述:

總而言之在不同的季節有不同的注意事項，因此我們要提前瞭解這些需要注意的方面，這樣我們才能應對因為季節的變化所對我們帶來的影響。

白露後三要做是什麼呢？

1.要勤新增衣物

白露後的氣溫早晚溫差越來越大，溼氣特別大對於大人還好點。但是對於孩子們來說，這個季節是特別容易著涼感冒的，對於孩子我們早晚要穿厚點，熱的時候就去衣服。

2.要做好防“秋燥”

秋天季節是容易“秋燥”的，天氣本來就比較乾燥，到了白露節氣“秋燥”的感覺更嚴重，因為天氣原因心情都跟著不太好，為了避免影響心情，我們要學會調節自己的心情。

3.要做好運動

本來是不想說這個運動的，在我們農村就不缺少運動。白露過後我們要適當的運動，秋天本身都比較容易“秋燥”，運動後可以釋放自己的心情。

白露後三不做是什麼呢?

1.不要開窗睡覺

白露後的夜晚天氣特別涼，而到了後半夜涼氣更深。這不我家掌櫃的就喜歡開窗戶睡覺，把兩個孩子都凍感冒了，現在2個孩子都在吃藥休學階段。

2.不要袒胸露乳

當然袒胸露乳說的是我們男人，夏天都喜歡光著膀子。而到了白露後就要避免這種情況了，尤其是一些中老年人本來身子骨就不太好，如果在受風著涼自己的身體就要出毛病。

3.不要在喝冷飲

在這裡要說下因為白露後的天氣，溫差比較大到了中午會覺得特別熱，我們一般就想喝冷飲讓自己舒服舒服，但是需要注意白露後冷飲類的東西已經與我們無緣。

以上是我覺得白露後的三不做三要做，不知道你們當地是不是這種情況呢。不管是幾不做還是幾做，重要的還是要保護好我們自己的身體，身體健健康康的就可以。

今天正是白露節氣，之所以會稱為白鷺，就是因為現在由於早晚的溫差比較大，所以在晚上或者是早晨的時候，大氣中的水汽會凝結成珠，附著在植物的表面，也就是我們常常說的露水。所以在這個季節，如果我們在農村地區的話，早上如果出門去勞作的話，褲腳一般都會被露水給打溼。白露節氣的到來，也意味著早晚的溫差將會非常的大，天氣將會變得越來越涼爽，甚至早晚的時候會覺得有一點冷。那麼農村人常常說，白露一到有三件事情需要做，三件事情不能做，到底是指哪些事情呢？三要做

1.經常鍛鍊身體。秋天可以說是一年當中最適合鍛鍊身體的時候，因為這個時候鍛鍊身體並不會太熱，而天氣也不會太冷，所以此時我們鍛鍊身體，更能夠提高身體的抵抗力。

2.及時補充營養。這個季節是我們身體急需要營養的時候，因為經歷過了漫 長的夏季之後，我們身體所消耗的能量特別的巨大，所以此時我們應該要多吃一些營養比較豐富的食物，可以適當的吃一些牛肉和羊肉來補充我們身體所需要的能量。多吃水果和蔬菜，提高我們身體的抵抗能力。

3.注意溫度的變化。因為到了白露節氣早晚的溫差會非常的大，所以我們要根據氣溫的變化及時增減衣服，因為白露期間白天會比較燥熱，而早晚會非常的涼快，很容易感冒，所以要看情況，增減衣服。

三不做

1.不要吃冰涼的食物。其實在立秋之後，我們的身體就不應該在吃冰冷的食物，因為這樣會增加我們身體的寒氣。

2.一定要保證充足的睡眠。白露之後，由於白天的時候非常的燥熱和晚上比較涼快，所以白天的時候人非常容易覺得困，我晚上的時候，更應該早點休息，保證我們充足的睡眠。

3.不要對著風扇吹。秋天很多人都喜歡在晚上的時候出去運動，因為晚上天氣比較涼爽，所以此時出汗會非常的舒服。不過大家千萬不要貪圖一時的涼快，在出汗之後直接對著風扇吹，因為我們出汗之後毛細孔都是張開的，如果此時吹了冷風，那麼寒氣就會直接進入到我們的身體，從而導致著涼。

一般白露節氣之後，我們在農村地區早上起來，往外面一看的話基本上都是白茫茫的一片，因為植物的身上都付出了很多的水珠，所以景色非常的好看，一旦等到太陽出來之後，這些露水就會蒸發掉。不過白露期間，我們最應該注意的其實就是不要感冒，畢竟一天當中溫差比較大，所以我們很難把控，衣服穿的多少。

今天早晨的露水更重了。九月8號農民豐收節。二十四節氣中的第15個節氣，白露。早晚的露氣更重，夜晚的涼意更深。農村老人說“白露後有三件做，三不做分別指的是哪方面呢？我那小山村103歲的老壽星奶奶說：

一要注意身體保暖，早晚加衣服。

白露來臨，我發現起早上班，騎車子現在已經穿不住短袖，胳膊哇涼，抗不了的起雞皮疙瘩。雖說秋凍骨頭，春凍肉。但小孩和老年人其實秋天不必遵守這些，身體健康最重要。涼意濃烈，就要及時增添衣服，艾草泡腳，祛病延年，疏通經絡。保暖才是養陽之道。

二要吃潤肺養顏的食物。秋天天乾物燥。

容易上火，咽喉疾病，支氣管炎症，面板也容易過敏乾燥，起風疹，風溼病等頑疾容易復發。那應該多吃一些潤肺潤燥養顏的食物，如冰糖，雪梨，燕窩，銀耳，百合，大米等滋潤肺部潤燥的食物和粥，多熬點兒來喝對身體是極好的保護。

三要早起早睡休養生息。白露後早晨起床後要鍛鍊要適度，量力而行，日出而行。日落而息。養陽氣，陽氣充足，少生病。

三不要做：晚上一定是少出去鍛鍊散步，最好是不要出去。

白露過後，夜晚野外寒露加重，夜晚溫差很大，有的人像夏天那樣，晚上出去鍛鍊鍛鍊，到八九點鐘出一身大汗回來，這樣很容易給身體造成寒溼邪入體，老來風溼性關節炎等嚴重身體疾病痛苦不堪。

二不要在貪吃寒涼之物，寒性的食物水果蔬菜要適可而止了。

涼性的苦瓜，西瓜等，吃多了容易拉肚子，尤其是白露過後，沒幾天就到了八月十五了，我們這裡煙臺沿海地區的人們特別喜歡在八月十五吃很多海鮮，因為開海了嘛，什麼螃蟹大蝦呀，魚呀，就愛就著啤酒吃，吃完了以後還要上水果拼盤，比如說梨，香蕉，西瓜什麼的，吃海鮮千萬不要吃這些東西，這些食物相剋，脾胃虛弱的人特別愛吃壞肚子。豔陽曾因此遭受了重創，吃完梨以後又吃螃蟹，結果一晚上拉了6次，都虛脫了，整個人都差點去醫院掛急診。

三，睡覺不能涼肚子，竹製涼蓆藤藤條席子都應該撤換掉。

白露過後睡涼蓆容易寒氣入骨。一定要蓋薄被了，有些人在大夏天喜歡赤身裸體的睡覺，但到了秋天白露過後，晚上特別容易著涼，所以大家在睡覺的時候一定要注意保暖，及時的加蓋薄被，身體是革命的本錢，願大家都能在白露過後，貼秋膘，壯體魄，安然無恙，健康快樂。