現在的城市大型超市，各種季節菜應有盡有，相比較春、夏、秋三季，我覺得冬天要多次高澱粉、高蛋白的菜，當然水果也要多吃，因為天氣很乾燥嘛~

芹菜：在冬天甚至一年四季，我都喜歡吃芹菜炒臘肉、臘腸。芹菜性涼，平肝健胃，富含蛋白質、維生素c、氨基酸等，能促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰作用。芹菜與香乾等炒食，色彩鮮豔，味道清香。

冬筍：作為江南人我喜歡吃冬筍。筍的種類很多，分為冬筍、春筍、鞭筍。冬筍炒臘肉、臘腸風味獨特，還能燒、炒、煮、燉、煨等，甚至可以吃火鍋。用冬筍蒸雞燉鴨，味道非常鮮美。

現在河南洛陽也有茭白了，記得是江蘇江陰農村小時候的菜，超市賣的有點貴，但是我也經常買回去炒臘肉吃，喝酒的時候再涼拌個蓮菜，很爽！

好多老人喜歡吃南瓜，我不喜歡吃，家人用南瓜熬湯多少吃一點。

其實我覺得冬天要食補，多吃羊肉燉白蘿蔔、牛肉燉土豆可以禦寒滋補！

水果我就吃蘋果和香蕉，香蕉通便對人體好，蘋果可以用榨汁機榨蘋果汁加熱了喝，很味美的！

現在各大超市的蔬菜水果都應有盡有，但是現在的季節我還是喜歡白菜土豆和蘿蔔，這些都是自家種的，這些營養也很豐富也不用擔心會含農藥；

水果我會選擇蘋果，桔子等來補充維生素