其實要看你越學越差是怎樣一個概念。

如果是一直在退步，考試一次比一次差，那就比較嚴重。你需要去反思自己到底哪裡沒有做好。其實高三了，沒有新知識的攝入，有的只是不斷的題目和解題思路的學習。那麼這個時候，最重要的就是要學會去總結，自我總結特別重要。做完一套題，考完一次試，學會去總結失誤在哪，學會總結每次考試，每次試題，尤為重要。

如果你只是偶爾一兩次，考試失利嚴重，大部分時間還是能保持自己的水平的話。那麼對於你來說，重要的就是要學會調整心態。勝敗乃兵家常事，失利幾乎是每個高三學生都會遇到的。要相信自己，給自己適當的休息，偶爾一兩次的挫折不能打倒你，相信自己！！保持自信，對於你來說非常重要。

我分享一下我高三的經歷吧！

我是2018年畢業的，現在讀大二。其實我的成績在班上算比較好的，每次考試都能進前十，有時候也能進前五。但是，班上很多老師並不看好我，因為我比較貪玩，而且成績有時候也會起起伏伏。學校的競賽，老師也沒有一次選擇過讓我去參加，這也讓我在高中時期非常失落，感覺不被人看好。

高三的時候，有幾次考試我失利非常嚴重，甚至落到了班級中下游。那個時候總有同學有意無意地來傷害我，說我怎麼回事，說我是不是放水了。看到成績比自己差的考到了自己前面，自己明明已經很努力了但是還是會考試失利。這些真的很容易讓一個高三學生難受，崩潰。

那個時候的我，選擇了相信自己。其實最重要的，就是“走自己的路，讓別人說去吧！”相信自己，你有考班上前列的水平，那麼你就有超越那些曾經超越過你的同學的能力。專注於自己的學習，學會總結，學會調整心態，學會自信，這對於高三的學生來說非常重要！

“在別人不相信你的時候，你自己選擇了相信自己，並且最終取得了勝利，這就是成為英雄的道路。”我也有過失利，被那些成績原本比我差的同學嘲笑過，不被人看好過。但是，我最終高考的成績是全班第二，這就足矣，只有高考的勝利，才是你最終的勝利！

中國有句古話，也是我高三時候一直掛在嘴邊的，叫“船到橋頭自然直。”高三的過程，註定是曲折艱難的，但是既然你有能力，你是優秀的，那麼失利又如何，被看不起又如何，相信自己！你一定能成功！

最後，高三絕對不只是只有學習，適當運動，多和同學和老師聊聊，對未來保持自己最美好的憧憬，讓你的高三生活快樂而積極！高考已經不久了，不要有心裡負擔，還是那句話“船到橋頭自然直”，你有實力，你就能成功！祝你金榜題名！加油＾０＾~

我是一名高中老師，這個問題我來回答一下。首先要了解高三的時間段分配：在我們學校每年六月七八號高考結束後新的準高三學生就進入了一輪複習，時間從頭一年的六月中旬一直持續到來年的二月份，大約是八個月的時間。在這個階段，教師會按照課時進度將高一高二基礎年段學過的所有內容進行細緻的鞏固複習。所以這個階段是學生鞏固基礎知識的黃金期。透過複習，學生能準確的瞭解自己的薄弱板塊，然後複習到相關部分的時候投入精力去攻克，然後在滾動考試的過程中繼續發現薄弱部分，進行強化。整個一輪複習結束後學生的基礎知識應該是完整的鏈條。

然後從二月中旬到四月中下旬進行二輪複習，這個階段教師會將學科所有內容整理成幾個大的專題，進行專題訓練，此時對應的考試內容就是標準的高考卷形式了。因為一輪複習已經將所有知識都複習完了。二輪的專題複習會加大難度和寬度，拓展性內容，資訊類題目會增加，開闊學生的思維。

四月中下旬到五月末，進行三輪複習，會進行強度很大的模擬訓練和考試，這個階段會把很多考同一套高考卷的其他地區學校的卷子拿回來，俗稱叫“資訊卷”，目的就是了解其他學校的出題思維是什麼樣的，另外就是在這個階段做的卷子裡會出現較多的偏、冷、怪的題目，設定這些題的目的是為了知識全覆蓋，怕有訓練不到位的情況發生。另外就是再次迴歸課本，看課本基礎知識。

所以回到題主的問題本身，你現在所處的階段就是三輪複習的階段，拿外校的試卷進行考試，在思維上會有一些不適應的情況，答題不順手。那麼這個時候即使自己分數不高，也不用過度憂慮，真正的高考題要比三輪複習題簡單。這個時候關鍵要調整心態，要相信自己經過了整個高三的磨練，已經完全具備了戰勝高考的能力。調整思維，靜下心來，迴歸課本，再把重點知識進行鞏固複習，不要在細微的基礎知識上丟分。

最後，祝你高考成功！

需要心理建設，做適當的心理輔導。高三的壓力大是主要原因，放下心理壓力，認真梳理知識點，把書有厚讀到薄，自然水到渠成。

高三都有這樣的心裡經過，孩子和家長都有將要崩潰的心理特點，作為孩子，面對高考，壓力大很正常。作為家長，看到孩子整天不快樂，心事重重，家長是看在眼裡、急在心裡。

無論是學習好的孩子，還是學習不好的孩子，面對高考，都有各自的壓力，各段學習成績的孩子有各自的壓力，不好的成績想好，好的成績想更好，所以人人都面對壓力，這很正常。

自己和家人要坦然面對高考，高考是人生的一關，但不是人生的最終目標，能鍛鍊自己有一顆淡定的心來面對一切挑戰，這是最難能可貴的。

睡好覺，吃好飯，規律的生活，有時間多聽音樂，多活動活動，這對自己的心態調整大有好處的。

高三一年，除了對考生的學習方法，考試技巧是一大考驗外，對於考生的心態也是極大的考驗，尤其是到了後期，學生的心態更是決定高考發揮如何尤為重要的影響因素，那麼在這裡給各位考生整理四點高三期間調節心態的訣竅，希望裡面能用合適你的方法，讓你以更平和、積極的心態度過高三，決勝高考！

第一點：認可自己

即使高三再繁忙，即使昨天有多少科作業沒做完，即使昨天有多少張卷子積攢到了今天，也別忘了，今天又是全新的一天。

每天起來，都要讓自己帶著愉悅的心情起床，昨天做不出來的難題可以今天繼續與之奮戰，但是昨天的焦頭爛額已經留在了昨天。不管你是成績好還是成績一般，無論個人情況怎樣，每個人都有自己的優點與不足。

人間走一遭，在高中的學習這點事上，沒有誰是一定比誰強的，即使現在成績有區別，基礎有不同，但是每天都努力多一點，差距總會變小，自己總會成長的。我們需要總結、反思，但是對於自己的缺點不要過於責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。所以，今天也要元氣滿滿呀！

第二點：目標細化，將目標變成動力而非壓力

每個人都有目標，每個人都有自己想要的，不管是想去的學校，想去的地方或者想要達到的名次，甚至即使是想要達到的分數。有目標是好事，但是我們不能一直想著我們與目標之間有著多少的差距，那樣會把目標變成壓在我們心頭的大山，如果目標近點，努力一把，達到了，它可以讓我們更有動力，但是如果目標太遠，努力了好幾把感覺還是遙不可及，那麼就很容易讓我們力竭，把我們壓垮。

所以我們要把我們想要的，想達到的，細分成許多個小的短期目標，讓每天全新的自己和昨天的自己做比較，只要有了進步，那麼就距離我們的目標更近了一步，今天努力多一點，等到今天結束，又會更近一步。將我們內心向往的融化，讓它隨著血液滲透到身體各處，化為一點點動力，而非壓在心上。

第三點：坦然面對你的情緒化，笑著接受‍

不管你們的青春是花季還是雨季，在這敏感的、感情熱烈的時間段裡，不談多愁善感，心情波動大總是避免不了的。這都是正常的，你不是山間老僧，不是市井隱士，你只是一個十七八歲的高中生，在你最美好的年齡裡，這些情緒波動都只是你人生調色盤上最絢爛的色彩罷了。

不管成績如何，不管男生女生，不管是否有人可以吐露心聲，這個時候的每個人都會有喜怒哀樂、煩惱憂愁，這時候，千萬不要覺得自己心態不如別人好，也不要一直沉浸在這種情緒裡。你不妨提醒自己，這是完全正常的，班級第一，年紀第一也緊張，也有自己煩惱的時候，把它當做自己正常的一種情緒，並堅信其很快就會過去。這時候可以讓自己多去微笑，心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心，在微笑間會讓自己心態變得積極。

第四點：正常作息，保證充足的睡眠‍

在高三養成自己良好的作息生物鐘非常重要，常常有的學生，特別是一些女同學，覺得自己還有很多東西要學，因此自己挑燈夜讀，以犧牲自己的睡眠時間去進行題海戰術。殊不知，這樣是得不償失的。

首先，晚上的一個學習效率肯定是不如白天的，如果由於晚上的熬夜導致白天的精神無法集中，狀態不佳出現效率極低，事倍功半的情況，屬於撿了芝麻丟了西瓜的行為。其次，長時間處於緊張的思維運作，休息不足，容易使自己進入一種盲目學習的狀態，使自己缺乏總結，對自己的學習也沒有計劃性，針對性，往往也會導致效率下降。並且，睡眠不足是影響人心態的重要原因，極易讓人產生煩躁，低落等負面情緒，因此睡眠不足的話在高三階段可以說是百害無一利的。

我們需要以學校的學習時間為基礎，調整出能夠讓我們白天一整天都能保持良好的學習狀態的作息時間表，並嚴格執行，這樣才有利於我們的高效率學習，並對高考的發揮狀態也有很大的好處。

總之，題主積極調整好心態，加油吧！但行好事，莫問前程，結果不會辜負你的努力。

首先你要清楚，你是什麼越來越差？是全部科目嗎？還是某一個科目？差是因為錯了很多會做的題，還是很多題不會做？

高三進去了全面複習的階段，我們的腦子裝不下那麼多東西，會遺忘，很正常。

如果是全部科目都差，說明你本來就不怎麼樣，然後加上高三了，壓力大了，產生了焦慮。這時候就要認真對待那個題目，每一塊不熟悉的知識點，上課跟隨老師得腳步，把不會的知識寫在筆記本上，什麼科目都應該有筆記的，抽時間記憶。

如果是你的某一個科目不行，直接去找老師，老師熟悉你最近的狀態，處於怎樣的水平，老師肯定會給你好的解決方法，疏導你。

如果難得題不會，放過，有時間思考，沒時間跳過

如果是基礎題，那就好好複習基礎知識了，多背，多記

我是高三老師，憑我的經驗，只告訴你一件事：我有一個學生，中考成績很低，因為初中沒有學習。到了高中，也是不喜歡學習，但是有一個階段她突然想學習了，而且，自己認為很努力了，可是到了下一次考試她考了最低……那是她高一年級的時候，高二，高三她依舊逃避學習……最終只考了三本。後來，有一次，遇到她，與她說起高中時代學習的事，她說她努力過，反而成績更次……大學她也沒有學習，直到畢業後，她參加公務員考試培訓，在千軍萬馬中她竟能多次進前幾名，最後以第一名成績考取理想崗位……

我是她的老師，知道她很聰明，可是更知道她走了非常艱難的路——一直逃避學業，在僅有一次努力中淺嘗而止……從高中到大學，整整7年時間，她受盡了自我放棄和怠惰之苦……你的問題一點都不復雜，如果在努力……未來會給你承認，絕不會虧待你一分一毫！所以，堅持住……

感覺，注意你說的感覺，感覺沒有經過驗證，多數是錯誤的，所以，高三，無論如何，一定要相信自己，相信自己能行，任何時候都不要懷疑自己。這一點非常關鍵。

高三階段也好，大學也好，任何階段都會有不會，學得不紮實的時候，高三存在不會的，也非常正常。

你這種情況，不是自己水平變差了，而是自己的預期發生了變化，或者說你的預期提高了，相比高二，你的預期提高了。

哪一個同學不想考好大學，如果你的目標是專科，還會有這種擔心嗎？肯定不會。相反，你的預期提高了，發現自己的水平與預期有差距，這是你問題的原因。

所以，一方面你要合理定位，適度調整自己的預期，可以把預期調的低一些。

另一方面，你要注意調整心態，發現自己的不足是好事情，這樣你就可以針對性的改進，這就是精準努力。這樣的努力才是有意義的。

你現在發現的問題越多，解決的問題越多，高考的成功率就會提高。

所以，調整自己的心態，調整自己的心理預期，腳踏實地的解決暴露出來的問題，就會穩步的進步。

一是精神方面，焦慮情緒在作怪。面對人生大考，當每個人遇到的時候，都會緊張、焦慮，說不緊張、焦慮是不現實的。焦慮情緒會造成如精神無法集中，情緒不穩定，脾氣比較大，承受力差，進而造成神經衰弱影響睡眠，有的影響消化器官，造成消化不良等等。

二是身體方面，身體承受能力下降。參加過高考的人都知道一句話，那就是“拼搏改變人生”這句話。高三學生每天都在拼搏，每天在半夜十二點之前睡覺的極少，有的學生經常學習到後半夜兩、三點多。青少年正在處於長身體的時期，睡眠嚴重不足，造成身體承受能力下降，就會出現一些症狀，如反應遲鈍，思維不夠敏捷，就會在考試時出現記憶混亂，過去會的，想不起來了，拿不準了出現暫時的記憶喪失等等。

三是學習方面本身出現了問題。高考本身涉及的方方面面的知識很多，經過幾輪的梳理考生對考什麼瞭解了許多，在這是，考生會發現自己還有許多的知識點沒有學紮實，越考，發現的問題越多；越考，發現不會的題越多，一輪一輪的考試成績不會提高，反而下降，不斷地喪失信心。

四是時間壓力大，每天都是數著日子過，過一天就少去一天覆習的時間。然而，時間又是公平的，不會因為你的感嘆它的流逝就給你增加一天。越這樣，你的時間緊迫感就會越強，壓力倍增。

那麼如何解決你提出的問題呢？

一是適當的緩解一下緊張的情緒，提高單位時間的學習效率。如在學習時間表裡增加一些聽音樂的時間，讀書的時間，來緩解學習壓力。如5分鐘放飛心情，10分鐘輕鬆讀，做好自我調節。

二是加強身體鍛鍊，增強抗壓能力，儘量保障睡眠時間。做好早鍛鍊，晚鍛鍊，即使每次鍛鍊10-15分鐘也能起到一定的作用，貴在堅持，保證良好的身體素質。

三是在學習上及時差缺補漏，把每一次考試當做一次實戰演習，及時發現自己的學科短板，儘快彌補。你是找老師單獨輔導還是自己逐項攻破，發現問題及時解決，絕不拖拉，進而樹立信心。

四是在樹立信心的同時，找到各科的答題技巧，熟練使用答題公式，能大大的提高你的學習成績，增強你的學習信心。

五是一定要珍惜時間。在感嘆時間流逝的時候，相信時間對待每一個人都是公平的。那就需要我們正確把握好時間，珍惜每一分，每一秒，做到不浪費時間，學會科學利用時間，提高單位時間的做事效率。

總之，高考在即，高三的莘莘學子們，你們誰能做好自己的主人，做時間的主人，你就贏得了自己，贏得了美好的人生。

加油！

談起高三，是一年前的故事了。

首先，我非常理解你的心情，焦慮、迷茫、崩潰 這些我也發生過 我相信每一個高考生，或多或少都有一些消極情緒，身上都揹負著壓力。我最想和你說的就是：請相信黑暗的盡頭一定有Sunny！你只需不停小跑 不斷努力！熬過這一年你會發現原來高三也不過如此，原來所有的經歷都是以後的回憶。

請相信乾坤未定 你我皆是黑馬！

祝福所有2020高考生 祝你們圓夢！