本人6年的菸民，我現在戒菸成功6個月零10天，有2點感受，我覺得可能對你有用。你可以嘗試一下。

首先戒菸分兩種。

一種是抽菸的習慣，對尼古丁沒太大的依賴，這只是單方面的不良習慣，只是習慣難以改變，你可以多關注一些，抽菸引起肺癌心血管疾病資訊，每天定時會給你推薦抽菸引起肺癌，強制給自己洗腦，在不改變自己的習慣，這就是自己以後結局，想想兒女父母，自己給自己下危機，強制轉移自己抽菸的習慣。

另外一種是尼古丁成癮，你可以嘗試定一個戒指計劃，由電子煙替代普通香菸，刺激喉部得到快感，當然電子煙也有傷害，但是相對普通香菸，有害物質要少一些，抽電子煙的時候，就給自己心裡暗示，抽普通煙的，人滿嘴煙臭，素質底下，影響他人健康，謀殺他人生命，另外電子煙尼古丁含量低於普通香菸，逐步你會，得到嗅覺味覺的提升，身體面色的提升，自己找回健康的快感，成功自我洗腦戒菸。

看到這個題目，不禁讓我感慨萬分，距離我戒菸成功已經過去15分鐘了，並無很大的感受，大概在三分鐘後我就會再次點燃下一支。。。

戒菸並不難。難的就看你誠不誠心，我在2017年戒菸到今年現在一根菸都不抽了，當年的抽菸一天抽四包，五包的上升，抽了41年的煙齡終於在這年結速了抽菸的習慣，終止了菸民的身價！抽菸人為什麼戒不了煙，關鍵在於自己的思想，一抽菸人有一個小集團，好象朋友在一起一定要抽菸為主，第二是好客，會挮煙的人關係好，第三抽菸人還有一種是貪，貪吃別人挮的煙，第四種人是情面關係，抽菸人一定要備一包好煙在身邊，碰到朋友挮根好煙愛面子，抽菸人很看重煙的牌子，牌子好就是地位高，有錢的象徵，還有一點就是抽菸的人所做的動作比較酷，特別是在女人多的場面下抽菸，耍威風，這都是抽菸人的特點，只要把這些特性改掉了，煙也戒掉了，關鍵抽菸人有這種特性在，戒不掉的就是煙，現在疫情其間，戒菸是最佳時期，因為挮煙別人也不敢抽，你自己也不敢抽別人挮給你的煙了，這是一點，大家都不挮煙了這就是最好的機會戒菸，還有抽菸人有二種人，一種是抽菸把煙吸進肚裡的，這些人有癮頭的人難戒一點！第二種人就是每天噴煙的人，抽了煙混時髦的人，把煙抽進噴掉裝派頭的人，這些人只要斷煙不買菸，不接煙，就能戒掉煙，什麼事都沒有的人，在斷煙期內千萬不要再買菸，不要吃別人的煙，這樣的人三個星期後就可完全不吸菸，這是千萬不要再吸菸，因為再抽菸會全功盡起的，究竟抽菸時會給你帶來一種模明其妙的享受！抽菸說破了就是一個習慣性的問題，改了習慣煙就戒掉了，戒菸好處多多！首先一點省錢，戒掉了煙身邊的錢不會少，第二人身上的煙味去掉了！人就乾淨了，第三點多出來的錢就可買衣服穿！人又幹淨，天天看你穿新衣

說起戒菸，我經驗相當豐富，已經戒過七八次了，每次戒菸都很成功，幾乎能做到戒吸自如的地步。

如果你煙癮很大，戒菸後要多睡覺，多喝水，多吃糖，讓嘴動起來，別閒著。

戒菸成功的最大因素是執行力，定好目標後就堅決執行。我就是這樣，說這個星期不吸菸，立刻就不吸菸，即使煙在口袋裡裝著，我拿出來看看照樣裝回去，因為我在執行一個星期不吸菸的任務，所以我就不吸！

當然，突然不吸菸是有一些彆扭，畢竟養成的習慣不好突然改變。你要有意識地去糾正這種習慣，心裡要想著，我就是不吸看你能咋我！

我目前還在吸菸，是因為我還不想戒掉。我身邊的人都在吸菸，我若不吸，就會經常吸他們的二手菸，得不償失。再一個就是我愛熬夜，每當瞌睡的時候就吸上一支菸，可以提神。目前我一天兩包，天天咳嗽，估計又快該戒上一段時間了。

戒菸不算什麼大事情，只要有堅定決心，隨時就可以停止不吸的。我戒過三個月，也戒過兩個月，還有一個星期的，反正很多次，都是說不吸就不吸的，這就是堅決心,外加執行力。

一個大活人，要是讓煙給征服了，那還了得!