時間都是擠出來的，哪怕再忙——我們成年人只要特別把養顏和健身當回事兒，都能在百忙之中擠出時間，定期去美容、健身。
同理，小朋友的睡眠和鍛鍊時間也是擠出來的——擠不出來，純粹是因為家長潛意識裡對這兩件事不夠重視。
研究表明，人在運動時會增加新的腦細胞，腦細胞的增長意味著學習能力的提升。十大在世的傑出科學家之一，美國腦科學專家Terrence Sejnowski博士說，因為研究工作而發現的這個奧秘，讓他形成了慢跑的習慣，後來他有很多至關重要的科研靈感，都是在慢跑時迸發出來的。
廣州的一位名校校長告訴我們，他們成為名校的秘訣是游泳。起初，他們覺得應該讓孩子多鍛鍊身體，剛好有個擅長游泳的教練，就每個年級成立了一個游泳班。這個班其他安排都跟其他班別無二致，就是每天放學後還要留在學校遊一小時的泳才能回家。後來，這個班的小孩真的身體變好，很少生病請假，意志力也比其他班的小孩堅強。到最後，學習成績也是全年級最好的！年復一年，每年如此。
開始家長都怕孩子游泳浪費做作業的時間，只有對孩子不太上心的家長，才“稀裡糊塗”讓孩子被分進游泳班。幾年過後，因為家長知道游泳班=優等生班，打破頭都要進來。
研究還顯示，睡眠能有效幫助大腦“排毒”。我們絕對清醒時，腦內會積累影響記憶和思考的物質——腦內毒素。睡眠不足時，這種毒素無法被徹底清除，殘留在大腦內，讓我們思維混亂。
睡不夠，不運動，真的會變蠢！
有家長抱怨：小朋友學業重，這也要學那也要學，每件事都比睡覺和鍛鍊重要得多，怎麼可能擠出時間？這樣的家長和當年熬夜苦讀的我一樣，犯了本末倒置的錯誤。
正確的日程“減肥”應該這麼安排：除了必須在學校裡度過的6-8小時，小朋友每天能自由分配的時間還有18-16小時。在這大半天裡，家長必須優先保障至少8小時的睡眠時間和1-2小時的鍛鍊時間，再在剩餘的時間裡協助孩子“切蛋糕”，劃分寫作業的時間比例、看電視打遊戲之類的娛樂時間比例、上培訓班的時間比例……
敲黑板：大腦是如此複雜精密的儀器，小朋友養腦可比我們養顏重要多了。不要再拿小朋友不感冒或不適合的學習內容去壓榨他們的睡眠和運動時間，損耗大腦這個昂貴的器官。
時間都是擠出來的，哪怕再忙——我們成年人只要特別把養顏和健身當回事兒，都能在百忙之中擠出時間，定期去美容、健身。
同理，小朋友的睡眠和鍛鍊時間也是擠出來的——擠不出來，純粹是因為家長潛意識裡對這兩件事不夠重視。
研究表明，人在運動時會增加新的腦細胞，腦細胞的增長意味著學習能力的提升。十大在世的傑出科學家之一，美國腦科學專家Terrence Sejnowski博士說，因為研究工作而發現的這個奧秘，讓他形成了慢跑的習慣，後來他有很多至關重要的科研靈感，都是在慢跑時迸發出來的。
廣州的一位名校校長告訴我們，他們成為名校的秘訣是游泳。起初，他們覺得應該讓孩子多鍛鍊身體，剛好有個擅長游泳的教練，就每個年級成立了一個游泳班。這個班其他安排都跟其他班別無二致，就是每天放學後還要留在學校遊一小時的泳才能回家。後來，這個班的小孩真的身體變好，很少生病請假，意志力也比其他班的小孩堅強。到最後，學習成績也是全年級最好的！年復一年，每年如此。
開始家長都怕孩子游泳浪費做作業的時間，只有對孩子不太上心的家長，才“稀裡糊塗”讓孩子被分進游泳班。幾年過後，因為家長知道游泳班=優等生班，打破頭都要進來。
研究還顯示，睡眠能有效幫助大腦“排毒”。我們絕對清醒時，腦內會積累影響記憶和思考的物質——腦內毒素。睡眠不足時，這種毒素無法被徹底清除，殘留在大腦內，讓我們思維混亂。
睡不夠，不運動，真的會變蠢！
有家長抱怨：小朋友學業重，這也要學那也要學，每件事都比睡覺和鍛鍊重要得多，怎麼可能擠出時間？這樣的家長和當年熬夜苦讀的我一樣，犯了本末倒置的錯誤。
正確的日程“減肥”應該這麼安排：除了必須在學校裡度過的6-8小時，小朋友每天能自由分配的時間還有18-16小時。在這大半天裡，家長必須優先保障至少8小時的睡眠時間和1-2小時的鍛鍊時間，再在剩餘的時間裡協助孩子“切蛋糕”，劃分寫作業的時間比例、看電視打遊戲之類的娛樂時間比例、上培訓班的時間比例……
敲黑板：大腦是如此複雜精密的儀器，小朋友養腦可比我們養顏重要多了。不要再拿小朋友不感冒或不適合的學習內容去壓榨他們的睡眠和運動時間，損耗大腦這個昂貴的器官。