通常認為“管住嘴、邁開腿”是包括減肥在內的“放之四海而皆準”的有關乎養生的“標配”！這話沒錯，問題是：怎麼“管住嘴”、“邁開腿”？中醫認為“胖人體虛”，何解？西醫沒有“溼”的概念，認為人吃下的食物除了排洩的都是吸收的。中醫說，有一部分食物是人吃下了沒排洩也沒有被吸收利用的，就是“溼”！其存於經絡則瘀滯不通，存於皮下則肥胖，存於藏腑則百病由生！回到正題，減肥不是“爬樓梯”的事，要“祛溼”！溼由脾生，脾不運化是也！健脾祛溼、溫陽通絡才是減肥的關鍵！

本人比較怕你，曾經堅持過爬樓減肥的辦法，時間大致一個月，單位在六樓，每天爬上爬下好多次，堅持一個月，沒有什麼效果，反而膝蓋很累！一般樓道里空氣不好，不建議爬樓減肥！

爬樓梯的過程當中人體會頻繁的彎曲膝關節，而爬樓梯減肥法往往是用最快的速度來爬，從而膝關節的彎曲頻率更高。

所以爬樓梯減肥法對於膝關節的磨損以及壓力是存在的，但是隻要人們爬樓梯掌握一個度，不要運動過量也是不用太擔心的。身體過於肥胖的人群在爬樓梯的過程中，膝蓋會承受比常人更多的壓力，膝關節的磨損將會更嚴重，所以建議那些體重超重者可以考慮選擇其他方式來減肥而不是爬樓梯。

膝關節有舊傷的人群也不建議透過爬樓梯來減肥，因為這可能引起膝關節的再次損傷，那就得不償失了。