懷孕早期也就是孕12周前，身體的能量需要和未孕女性一樣，並沒有增加，但需要注意葉酸的補充，補充劑每天可以400微克。孕12周體重增加0-4斤比較合適。

如果有一些妊娠反應，體重可能會有一些輕微的下降，不用過度擔心，12周後妊娠反應逐漸消失，體重就會開始增加了。

孕早期體重變化的理想情況是怎樣的？

一般，因為孕早期，胎兒還是一個小胚胎。

因此，孕前體重正常的準媽媽，在懷孕前10周體重增長不明顯，10周內總共增加約0.65千克，從10周以後，體重增長開始加快，10-20周，每週約增長0.335千克。

所以，孕早期（1-12周）理想的體重增長大約是1.32千克，也就是總共不到3斤，這是孕前體重正常的準媽媽。

那孕前比較瘦弱的準媽媽，可以適當比這個數值多一點；

而孕前偏胖或超重的準媽媽，就要比這個數值少一些。

小知識：怎麼知道孕前體重是否正常？計算BMI（體質指數）：=體重(kg)/身高的平方(m)整個孕期理想的體重增加是多少？

衡量孕期體重增長是否合理，看2個引數：增長總量、增長速度。

1、增長總量：

那對於正常的準媽媽來說，整個孕期，體重增長11.5-16千克（平均12.5千克）是合理的。

孕前超重（偏胖）的準媽媽，體重增長合理範圍是6-11.5千克；

孕前偏瘦的準媽媽，體重增長合理範圍是12.5-18千克。

PS：具體數值的大小，要取決於超重或消瘦的程度。

2、增長速度：

前面介紹了，正常體重的準媽媽，孕早期體重應該增長多少，那20-30周，每週增長是0.45千克，30-40周，每週增長是0.335千克。

再簡單計算一下，也就是：

懷孕10周時，體重增長0.65千克；

懷孕20周時，體重增長4千克；

懷孕30周時，體重增長8.5千克；

懷孕40周時，體重增長12.5千克。其實，每次產檢的時候，大多有量體重這一項，醫生也會看下最近一段時間孕婦體重增長是多少，若是體重增長過快，會提醒準媽媽注意控制飲食，加強鍛鍊，若是體重增長不足，或是影響到胎兒的發育，也會提醒準媽媽注意加強營養。