冥想的作用非常多。

1）改善免疫系統

研究發現，冥想者血液中的抗體有所增加，可以抵抗諸如流感和感染等病毒。

2）緩解壓力

冥想是幫助緩解壓力，並促進放鬆的最好和最簡單的方法之一。研究發現，如果每天只進行10分鐘的冥想，你可以顯著減輕壓力並減少焦慮。

3）減少焦慮和抑鬱症狀

冥想非常放鬆和平靜，有相當多的研究支援冥想對減少焦慮和抑鬱的有效性。

它涉及在意識水平上訓練你的思想，並專注於你不擔心當前的日常事務。它使你的思想擺脫了擔憂和壓力。

4）減少身體的炎症

冥想對減少身體炎症發生很有效，這是我在研究時瞭解到的冥想中最令人驚訝的健康益處之一。

5）降低血壓

冥想有助於促進放鬆，使人非常平靜，還有助於開啟血管並改善血流量，並有利於降低血壓。

6）有助於改善睡眠和減少失眠

那些晚上睡不著或睡不著覺的人透過每天冥想得到很大的改善。一項研究發現，練習冥想6次的成年人，其睡眠和失眠情況得到明顯改善。

7）改善心情，讓你愉悅

那些處於高壓或抑鬱症的人通常血清素水平較低，冥想會增加血清素（愉悅的化學物質），讓你感覺良好並改善你的情緒。