吃太重要了，而且一定要控制碳水。但是有時候真的饞，管不住嘴，導致一次次的失敗。減肥真的需要毅力，並且長期堅持，形成一種飲食習慣，改變體質，是最關鍵的。

這個問題並不是割裂開的兩種方式的對比，而是統一的一個動作。如同蓋房子，水泥和沙誰重要一般。

練是可以提高代謝率，促進身體日常活動中的消耗；另外就是促進身體裡各種促瘦激素的正常分泌，以及正常運作，這樣才有了瘦的根基和保障！

而吃，是讓身體機能正常，“氣”足，讓練得以最大化發揮效果！

所以兩者是相輔相成，互為作用力的！

吃和鍛鍊並舉就好。吃要科學，少碳水多高蛋白，透過運動將脂肪消耗，提高人體代謝率，高蛋白增肌。吃也要控制用量，運動和吃得配合，甚至說適度少吃，迅速取得效果

個人覺得必須結合，比如說 減肥期間 飲食 一定要 按照食譜來 ，同時也要鍛鍊身體 ，鍛鍊身體 面板會緊緻 ，慢慢兒的就會有馬甲線 。

吃和練對減肥都是必要的，哪個更重要要因人而異。我減肥期間，早飯，午飯都正常吃，晚飯吃點菜。同時，每天堅持鍛鍊1小時，至於如何鍛鍊，儘量採用自己喜歡的運動方式，否則很難堅持。

減肥期間控制飯量和鍛鍊二者不可分離的，屬於相互扶持，相互成就彼此的關係。只控制飯量 ，體重會下降。但長期對胃大傷害，連鎖反應身體機能下降，各種病找來了。反而只鍛鍊不控制飯量，由於劇烈運動，消耗體力太大是必身體會發出報警——餓，飯量增大，形成越練越肥或體重紋絲不動。

所以減肥的朋友們，一定做好二者的平衡，才能事半功倍。