月子食譜宜精、雜、稀、軟

1、坐月子的飲食還是以溫補為主，主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。

2、精是指量不宜過多，產婦進補要適度，如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可。

2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；

3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

4、軟說的是食物燒煮的方式，應以細軟為主，飯或面都應煮得軟一些

月子飲食忌冷、辣、鹹、酸

1、忌食寒涼生冷食物，不利於惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，並致便秘。

3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

4、忌食過鹹食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多。

5、忌食過硬、不易消化的食物，易導致消化不良。

6、忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5-6次。

科學坐月子裡，對於產婦的飲食是沒有太多禁忌的。想吃什麼就吃什麼，但是不要胡吃海塞的，過補。食用的東西要注意度，不要過量就可以。

不知道你是剖宮產還是順產，一般順產沒有什麼大的禁忌 。如果是剖宮產的話，剛開始三天別吃糖類食物 容易引起脹氣 應選擇清淡飲食 不易過油 。

產後多喝水，利於母乳的分泌。

多吃蔬菜水果預防便秘，補充維生素。

我沒有想吃什麼就能得到什麼。因為老公不在我的身邊。我這月子裡面是誰有空，誰來照顧我。並沒有一個固定的人員來照顧我。所以我想吃什麼，也不會說出來的，只要有一口吃的就可以了。夜裡面會餓，自己就把剩下的燙在微波爐裡面轉一下，然後放點大餅裡面泡一泡，就開始吃了，本來自己想生二胎的，但想到月子裡面的那些苦楚。就會想放棄，記得我在月子裡面，我是那種一餓必須要吃到嘴巴里面的人。不然我的胃會立馬很痛很痛，後來他們家裡面的人做飯。還怪我，說我太矯情了，當時聽到淚流滿面，可能你們都是一天吃好幾頓，可是我一天只有三頓，沒有人會問你餓不餓，所以我也不會告訴他們我餓了。不想說這個話題了，一想到這些事情，心不由得心酸。