你有這種前瞻思想就很難得，真的不是等到病了才去治，而是預防為主。

勞動不可怕，不科學的勞動才可怕。

吃喝是基礎，我們吃飽，營養均衡，才能最大限度為身體提供原料。充足的飲水才能促進迴圈代謝廢物。

睡眠是保證，身體的修復效率最高的時候，就是在臥床休息的時候，不是坐著休息，而是躺著。充足的睡眠可以有效修復和排除廢物。

勞動前準備：

必要的保護措施要有，手套，或者其他保護器具。

一定不是上去就幹活，而是花5-10分鐘活動活動身體，讓身體適應一下，最好是微微出點汗，就差不多了。

勞動期間的休息。一個動作如果持續時間過久，出現不適的感覺，就應當停止了，可以和其他人換一換工作，交替進行，也可以休息幾分鐘，就能有效緩解。

勞動後，注意不是立即慌忙就走，而是放鬆身體，拉一拉筋骨，走走，蹲蹲，甩甩，動作舒緩，約5-10分鐘。

注意，這些都是延緩疲勞積累，實際工作中，你不太可能按要求做的。所以，每隔5—6天，一定要完整休息1-2天，做其他與工作完全無關的事兒，可以娛樂休閒。切換腦部神經。

這樣就可以極大地避免疲勞積累，提高工作效率。省不少醫療費了。

你好，因為在農村幹活一般都是強度大、工作時間長的。所以給身體的負擔往往會很重。

我覺得為了自己身體應該注意以下幾點:

一，早餐和中午餐儘量要吃飽，有時不要覺得自己年輕就不吃早餐或者吃點東西就應付了午餐。長期下去會把自己身體透支掉。

二，勞逸結合，在連續工作一兩小時後應當適當休息十五到二十分鐘。

三，避暑相當重要，要有合適的遮陽護具。避免自己水份蒸發過快。

四，應該是最重要的就是喝水，應該帶夠大量加了鹽花的白開水。不要讓自己屬於脫水狀態。

相對來說農村工作非常辛苦，但適當休息和注意防暑還是能讓自己處於健康狀態的。

有必要告訴你，經常乾重活而感到疲憊體力下降，這是很嚴重的問題

如果年輕，今天干了很累，睡一覺第二天什麼都好了

如果年齡大了，那就一般不好恢復了，說不定要兩天時間

如果長時間這麼下去，積勞成疾是順理成章的事情

其實，你必須考慮的是減少重體力活的量，找到一個臨界點，就是能保證你今天做的體力活能不對第二天產生不好的影響，這樣對以後的身體影響也不會很大

雖然積勞成疾可以透過一些藥物和氣功之類的方法治好，但元氣體力必然受損，所以最好的方法就是控制重體力活的量

人們常說：人的一生如果出汗出多了，不但容易樵粹衰老，而且容易積勞成疾。特別是經常露天干體力活的農民。過去的老人們常說：人的汗水就是血脈轉化出來的精華，是人體營養消耗的一種形式。

也的確如此，為什麼同年歲的農民，和機關單位的人站在一起一比，就能很明顯的看出誰是農民呢？

在農村幹過農活的人都知道，農忙的時候你是沒有可能，象專家說的那樣採取什麼防護措施的。最多的是一頂草帽子和一條掛在脖子上的毛巾。之前用人工割麥，用牛打稻子的年代，都是趁天火急火燎的搶收搶種。你是沒有時間去做保養和防護的。除非你是給別人幹活，莊稼收不收，被雨淋不淋與你沒有關係。

現在條件好多了，農村基本上實現了機械化的收割種植。農民的勞動強度，減輕了很多。這樣農民在幹活的時候，就可以適當的安排好每天的勞作日程。實行勞逸結合，早晨可以多休息一會兒，稍為起來晚一點。中午吃飯的時候適當的睡一會兒，儘量避開烈日照曬。下地幹活的時候帶足茶水，乾乾歇歇，能用機器勞作的儘量用機器。保著“寧讓錢吃虧，也不讓人吃虧”的心態。