這個排便是每人的重要問題。人每天都要吃飯，也需要排便，排便跟人長壽有重大的關係。現在人都想長壽健康要養成多吃蔬菜水果少吃肉類，多走路每天晚上吃飯後去散步給腸胃消化，第二天早上起來就好排便了，養成習慣就好了。患有大腸癌，小腸癌，心肺不齊患者，可以藉助食療，吃一些與藥食同療的食物煮水喝，幫助患者健康和預防作用。人要長壽必要腸胃暢通才能長壽的。珍惜生命珍惜愛你人們健康長壽。

養成良好的排便習慣非常重要。首先要合理作息，不要熬夜，以免造成腸道功能紊亂。飲食上多攝入富含膳食纖維的食物，如紅薯、水果、蔬菜、燕麥等，每天睡前和早上起床時喝一杯溫開水，有助於刺激胃腸蠕動。

排便本身是無意識的反射活動，可以透過訓練建立條件反射。最好在每天早飯後排便，因為早飯後食物進入胃內而促使大腸蠕動，而將大便送往直腸，引起大蠕動波，易於排便反射的產生。只要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射。

最後，有便意時，一定要及時尋找廁所方便。最好選擇蹲便而不是座便，因為蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，更有助於順暢排便。排便時應精力集中，克服大便時玩手機、看書等不良習慣，儘量縮短排便時間，以不超過5分鐘為宜。