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  • 1 # Motorcycle162271237

    你好,首先恭喜你。

    產後恢復

    ,吃喝是重點,養護是關鍵,說到吃,

    1、吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油膩的食品,否則會耗氣傷津損血,乃至出現病變如腹瀉、嘔吐、疼痛等症狀,甚至影響到其它臟器的健康。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類,便於

    吸收消化

    2、吃一些補血

    安神的食物

    。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖(

    紅糖顆粒

    較大,雜質較多,要煮沸食用)、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滯血行的食物,比酸澀收斂類,如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

    3、一些營養且

    下奶

    的東西,利於體力恢復及哺乳,特別鈣質豐富的食物,如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復身形而盲目節食。

    4、產後體內水分匱乏,血行不暢,容易造成

    產婦便秘

    ,及惡露不止等情況。這時,適於攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果,可以

    潤腸通便

    ,補充水分及維生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。

    吃過之後,重點在養身,注意事項:

    產後適宜少吃多餐,規律清淡飲食,每頓七成飽即可。

    產後切忌生冷寒涼食物,包括生菜、果汁、牛奶、柿子、冷飲、螃蟹、田螺、河蚌。

    產後避免鹽,及醬油、味精等含鹽調料。以及醋、酸菜等酸性調料也要避免食用。

    產後恢復

    切忌過度補充營養,造成

    脂肪堆積

    ,特別一些

    產後恢復

    切忌過度補充營養,造成

    脂肪堆積

    ,特別高脂肪食物,如豬腳、肥雞、排骨湯等,這些高脂肪積蓄在乳汁中,會引起

    嬰兒腹瀉

    等。

    祝安好,望採納。

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