是啊，在這個快節奏的社會，熬夜現代人幾乎避免不了的現象，也深刻反映著人們的心理焦慮。為了學業不敢睡、為了工作不能睡、為了屬於自己的夜晚不捨得睡，越來越多的人透過熬夜來搶時間。

針對你提出的這個問題，我分享一些我的想法。

一、明確自己為什麼焦慮

自己究竟為什麼不睡、究竟害怕錯過什麼，同時也要認清，熬夜是在透支自己的健康。給自己訂立一個規則，什麼時候要放下手機，在哪段時間內集中回覆訊息。焦慮導致熬夜，長期的熬夜又會加重自身的焦慮，這樣惡性迴圈下去自己的狀態只會越來越差。

二、充分認識熬夜的危害。

明天一定會到來，但是因熬夜導致的猝死卻將很多人的生命留在了明天之前。熬夜時候瀏覽的資訊又究竟為自己帶來了什麼呢？在生命健康面前，這些真的值得嗎？

三、給自己定規矩，並且堅決執行。

起居有常，給自己制定合理的規則，可以循序漸進地執行，每天進步一點點，每天睡得早一點。

四、助眠技巧

睡前熱水泡腳、睡前洗澡，睡前喝點熱牛奶、蜂蜜水等都有助眠功效。及早躺在舒適的床上，放下手機，閉上眼睛享受放鬆的睡眠時間，是多麼幸福的一件事啊。