產後恢復，對於新媽媽來說：它和寶寶的健康成長一樣重要，產後恢復的本質。不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復！以及體能、運動能、生殖能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態！
1、骨骼關節系統恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成媽媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，臃腫發胖的形態顯露無遺。
骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎恢復到原本的形態。事實上，只有少數的產婦會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。
2、肌肉失衡改善
肌肉失衡對於有健身經驗的女性來說並不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的體態，還要加上產後恢復中心專業的骨盆恢復，才能告別“大屁股”。
3、產後體質調理
產後女性氣血受損，不能正常運動，體迴圈下降，進而影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒溼淤積體內，會出現一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。丹鳳朝陽產後恢復專家提醒，產後媽媽需儘早做體質調理，受益一生。因每位產婦的身體狀況都不一樣，所以具體方法可以到正規醫院諮詢醫生。
4、子宮復舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。
5、盆底恢復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
6、卵巢保養
十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態。尤其是有二胎考慮的女性，一定要做好卵巢保養。
7、體貌、身材恢復
不少媽媽在完成了女性的“使命”後，她們會把所有精力都投注在孩子身上，對自己產後的體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴重下垂這些產後身材問題，都無暇顧及。其實這是不對的，愛嬰美產後康復專家強調，注重自身體貌和體能恢復的媽媽們，在生活中會更自信、從容的面對更多問題，積極向上的心態也會讓她們更不容易被產後抑鬱纏身。
8、盆底康復治療
盆底肌肉是女性盆腔裡一組牽引著尿道、陰道、肛門的肌肉，它就像一張網，託著女性的膀胱、陰道和直腸。在懷孕期間，隨著胎兒的一天天增大，盆底肌所承受的壓力也越來越大，這張網也一直承受著孕期的重壓，有些孕媽咪在孕晚期咳嗽、打噴嚏時會漏尿，就是盆底肌受壓鬆弛的原因。
產後，受壓的盆底肌終於鬆一口氣了，但是經過十月懷胎或多次生產，這張網有可能被牽扯鬆了，一時半會還無法恢復彈性，漏尿，子宮脫垂，肛門下墜等情況就發生了。
如果還年輕或者肌肉彈性比較好，產後可能沒有上述感覺，但如果有上述情況發生，就一定要引起重視了！
這些情況應進行盆底康復治療：
盆底肌肉鬆弛：產後42天，已婚育婦女；尿失禁；
器官脫垂：輕度子宮、膀胱、直腸脫垂；
陰道異常：陰道寬大、陰道痙攣；
性交障礙：性交疼痛、性慾下降、反覆發作泌尿生殖道感染等。
其他：尿瀦留、子宮復舊不良、慢性盆腔疼痛等。
盆底健康不僅僅是廣大婦女同志的個人問題，關係到家庭幸福，社會和諧，女性盆底健康應受到廣泛關注和重視！
產後恢復，對於新媽媽來說：它和寶寶的健康成長一樣重要，產後恢復的本質。不僅是媽咪們身材的婀娜，體態的優雅，更重要是生理功能的恢復！以及體能、運動能、生殖能力等，都恢復到產前孕前的最好狀態！
1、骨骼關節系統恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成媽媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，臃腫發胖的形態顯露無遺。
骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎恢復到原本的形態。事實上，只有少數的產婦會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。
2、肌肉失衡改善
肌肉失衡對於有健身經驗的女性來說並不陌生，這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復訓練完全改變“大屁股”的體態，還要加上產後恢復中心專業的骨盆恢復，才能告別“大屁股”。
3、產後體質調理
產後女性氣血受損，不能正常運動，體迴圈下降，進而影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒溼淤積體內，會出現一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。丹鳳朝陽產後恢復專家提醒，產後媽媽需儘早做體質調理，受益一生。因每位產婦的身體狀況都不一樣，所以具體方法可以到正規醫院諮詢醫生。
4、子宮復舊
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽身上。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。
5、盆底恢復
妊娠和分娩的過程不可避免地會對女性盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。
6、卵巢保養
十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態。尤其是有二胎考慮的女性，一定要做好卵巢保養。
7、體貌、身材恢復
不少媽媽在完成了女性的“使命”後，她們會把所有精力都投注在孩子身上，對自己產後的體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部嚴重下垂這些產後身材問題，都無暇顧及。其實這是不對的，愛嬰美產後康復專家強調，注重自身體貌和體能恢復的媽媽們，在生活中會更自信、從容的面對更多問題，積極向上的心態也會讓她們更不容易被產後抑鬱纏身。
8、盆底康復治療
盆底肌肉是女性盆腔裡一組牽引著尿道、陰道、肛門的肌肉，它就像一張網，託著女性的膀胱、陰道和直腸。在懷孕期間，隨著胎兒的一天天增大，盆底肌所承受的壓力也越來越大，這張網也一直承受著孕期的重壓，有些孕媽咪在孕晚期咳嗽、打噴嚏時會漏尿，就是盆底肌受壓鬆弛的原因。
產後，受壓的盆底肌終於鬆一口氣了，但是經過十月懷胎或多次生產，這張網有可能被牽扯鬆了，一時半會還無法恢復彈性，漏尿，子宮脫垂，肛門下墜等情況就發生了。
如果還年輕或者肌肉彈性比較好，產後可能沒有上述感覺，但如果有上述情況發生，就一定要引起重視了！
這些情況應進行盆底康復治療：
盆底肌肉鬆弛：產後42天，已婚育婦女；尿失禁；
器官脫垂：輕度子宮、膀胱、直腸脫垂；
陰道異常：陰道寬大、陰道痙攣；
性交障礙：性交疼痛、性慾下降、反覆發作泌尿生殖道感染等。
其他：尿瀦留、子宮復舊不良、慢性盆腔疼痛等。
盆底健康不僅僅是廣大婦女同志的個人問題，關係到家庭幸福，社會和諧，女性盆底健康應受到廣泛關注和重視！