對於健康人群而言，從蔬菜水果中就可以獲取足夠的維生素C（見表1和表2），為何要選擇維生素C泡騰片來補充呢，小編認為該做法不妥當，畢竟維生素C泡騰片除了含有維生素C還有其他輔料成分（包括食用香精和鈉），蔬菜水果才是上好的選擇。當然，維生素C缺乏者另當別論。

維生素C是一種水溶性維生素，是人體必需的維生素之一，作為重要的輔助因子參與人體內許多酶反應，例如促進膠原蛋白、神經遞質合成，促進類固醇羥化，促進四氫葉酸形成等，也是一種有效的抗氧化劑。此外，它還會增加食物中鐵的生物利用度，提高腸道非血紅素鐵的吸收。

目前維生素C臨床應用：可增強機體抵抗力，用於預防和治療各種急、慢性傳染性疾病或其他疾病，也可用於病後恢復期，創傷癒合期及過敏性疾病的輔助治療；用於預防和治療壞血病。

維生素C泡騰片用維生素C、澱粉或乳糖、枸櫞酸、碳酸氫鈉及食用香精製成，遇水時產生大量二氧化碳氣體，從而使片劑迅速崩解。藥用維生素C泡騰片，有OTC標誌，不同廠家的含量不同：1000mg/片、500 mg/片或100mg/片。市場上還有一些沒有OTC標誌的維生素C泡騰片，屬於保健食品範疇，維生素C含量沒有標準，主要看商家“心情”，有些與藥用維生素C泡騰片含量相差較遠。

服用維生素C泡騰片需要注意：維生素C比較“嬌氣”哦，在高溫下、暴露於空氣中容易被氧化分解，泡維生素C泡騰片時水溫最好不要超過40℃，且泡好後應立即飲用，不要放置過久，否則維生素C被氧化損耗過多，效果大大降低。

當人體處於疾病狀態或存在炎症時（心血管疾病、哮喘、鉛中毒等），對維生素C需求增高時服用有一定效果，但將它作為營養補充劑或緩解疲勞的飲品長期大量服用，是不可取的行為。長期服用後會造成人體適應高濃度的維生素C，對其產生一定的依賴性，一旦停服，會出現牙齦腫脹、皮下出血。此外，草酸是維生素C在體內最終代謝產物之一，其在尿中生成草酸鹽，會增加腎結石的風險。

因此，慎用維生素C泡騰片的人群包括：半胱氨酸尿症、痛風、高草酸鹽尿症、草酸鹽沉積症、尿酸鹽腎結石、葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏症、血色病、鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血、鐮形紅細胞貧血、糖尿病（因維生素C干擾血糖定量）。

對於健康人群而言，從蔬菜水果中就可以獲取足夠的維生素C（見表1和表2），為何要選擇維生素C泡騰片來補充呢，小編認為該做法不妥當，畢竟維生素C泡騰片除了含有維生素C還有其他輔料成分（包括食用香精和鈉），蔬菜水果才是上好的選擇。當然，維生素C缺乏者另當別論。

市場上維生素C泡騰片琳琅滿目，自行購買時請認準OTC標誌，有該標誌的是非處方藥品，挑選時還應注意維生素C含量。魚龍混珠的市場上的保健食品-維生素C泡騰片“價格高含量低”， 天然健康的新鮮獼猴桃或橘子都可以“秒殺”它。小編在此給您簡單分析一下某些保健食品-維生素C泡騰片的營養成分（見下圖），每100g含有225.0mg維生素C，換算後每片（4g）的維生素C含量為9mg，但鈉的含量高達440mg，相當於1.1g食鹽，而中國居民膳食指南中成人每天食鹽攝入量為6g。這吃下去後，咱飯菜是不是該清淡點兒！這花費幾十塊的東西，就為那麼一點點的維生素C而吃下去一堆的新增劑，得不償失哦，多吃個獼猴桃不好嗎？

總而言之，若診斷缺乏維生素C，則聽醫生和藥師的按藥理劑量常規補充。平時身體沒啥事就不要在維生素C泡騰片上耗財費時，尤其不要給兒童“瞎”吃維生素C泡騰片，您瞭解了吧~

以上有PSM藥品安全合作聯盟志願者：廣東省藥學會 深圳市兒童醫院藥劑科 劉婷提供答案！

想補充維C，可以吃獼猴桃！好多新鮮水果和蔬菜都含有維C！像橙子，桔子，葡萄等等！蔬菜類甜椒夜含豐富的維C！還可以吃專門的維C製劑來補充！