不管是生完孩子後減肥還是平時保持健康，跑步都是一個絕佳的選擇，跑步是一項奇妙的運動，它可以幫助你燃燒體內的熱量、使心臟跳動更加有力、使身體線條更加完美。同時，它也可以增加你的瘦肌，瘦肌越多，就越有助於脂肪燃燒，就算你停止鍛鍊之後，也依然如此。你準備好了嗎？跑起來吧。

　　不過對於剛生完寶寶的媽媽們來說，還有幾點重要的注意事項需牢記在心。

　　1.等到合適時機再出發

　　為了安全起見，一定要在生完孩子至少6個月之後再開始運動。懷孕過程中產生的鬆弛肽會使你的韌帶和關節變得更柔軟。最好聽從醫生的建議，直到他說可以進行一些像游泳、瑜伽、慢跑等運動時，你再出發吧。

　　2.一步一步來

　　等你真的決定開始跑步時，不要操之過急。你可以先從走路開始，然後是慢跑，接下來是小跑。每次跑的時間也不要太長。走和跑可以交替著來進行。一週兩三次就ok了。等身體適應之後，適當的延長跑步時間。

　　3.增強難度

　　如果你真的要培養跑步的習慣，為了使自己持之以恆不在半路放棄，你可以試著增加一些難度，比如爬樓梯，確切地說是跑樓梯。這樣有助於大腿和臀部的塑形。

　　4.補充能量

　　跑步需要消耗大量的能量，所以要及時補充。運動前後喝大量的水，吃一些有飽腹感的食物如全麥食品等。

　　5.支撐乳房

　　如果你是母乳餵養，那麼你的乳房肯定會變得很大而且柔軟。運動時要戴上合適的、支撐性的乳罩。另外，運動前給孩子餵奶，會使你變得更輕鬆。

　　6.選擇跑鞋

　　合腳又舒適的跑鞋能夠減輕你韌帶和關節的壓力。鞋子應選擇支撐性的、有緩衝氣墊的鞋。