生完孩子後，很多媽媽都特別苦惱肚子上的贅肉和水桶腰，不用擔心，今天就和大家說說怎麼恢復到孕前的身材。
懷孕時由於肚子被撐得很大，生完寶寶後肚子就沒有那麼富有彈性了，加上月子期間的營養補充，肚子上難免就會堆積脂肪。要想恢復成小蠻腰，要遵循四要原則。
懷孕會產生許多水分，必須在分娩後慢慢排出，如果在月子期間吃的太鹹，或吃太多的醬油、醃漬食品，會讓身體裡的水分滯留，自然無法瘦下來。在產後的第一週儘量少喝水，喝太多水會影響新陳代謝，後面想瘦就很難了。
產後第一週的目標是要排淨惡露，惡露越多，越不能補，先排惡露，再補氣血，前兩週要排出體內多餘水分，促進新陳代謝，掌握好階段性食補，等惡露和水分排淨，再進行食補也不遲。
為了製造乳汁，身體會消耗懷孕期間儲存的脂肪，母乳餵養的媽媽會比奶粉餵養的媽媽消耗掉更多熱量，親自哺乳能早日恢復身材，還能降低乳腺癌卵巢癌的發生率。
生完孩子後肚子會下垂鬆弛，脂肪很容易堆積，為了讓形體恢復好，產後要儘快使用收腹帶，如果沒有及時使用收腹帶有了小肚腩，可以每天靠牆收腹筆直站立15～20分鐘，堅持一個月，會有意想不到的效果。
生完孩子後，很多媽媽都特別苦惱肚子上的贅肉和水桶腰，不用擔心，今天就和大家說說怎麼恢復到孕前的身材。
懷孕時由於肚子被撐得很大，生完寶寶後肚子就沒有那麼富有彈性了，加上月子期間的營養補充，肚子上難免就會堆積脂肪。要想恢復成小蠻腰，要遵循四要原則。
1.要減少鹽分和調味品的攝入懷孕會產生許多水分，必須在分娩後慢慢排出，如果在月子期間吃的太鹹，或吃太多的醬油、醃漬食品，會讓身體裡的水分滯留，自然無法瘦下來。在產後的第一週儘量少喝水，喝太多水會影響新陳代謝，後面想瘦就很難了。
2.剛開始不宜大補產後第一週的目標是要排淨惡露，惡露越多，越不能補，先排惡露，再補氣血，前兩週要排出體內多餘水分，促進新陳代謝，掌握好階段性食補，等惡露和水分排淨，再進行食補也不遲。
3.遵循母乳餵養原則為了製造乳汁，身體會消耗懷孕期間儲存的脂肪，母乳餵養的媽媽會比奶粉餵養的媽媽消耗掉更多熱量，親自哺乳能早日恢復身材，還能降低乳腺癌卵巢癌的發生率。
4.儘早收肚子生完孩子後肚子會下垂鬆弛，脂肪很容易堆積，為了讓形體恢復好，產後要儘快使用收腹帶，如果沒有及時使用收腹帶有了小肚腩，可以每天靠牆收腹筆直站立15～20分鐘，堅持一個月，會有意想不到的效果。