如果你身體很好體態也很好，然後沒有什麼想法，健康就好，你就不需要教練，如果你想達到什麼目的，就會需要教練，網上那些軟體和影片雖多但不一定都適合你，細節也沒有那麼清楚，照著葫蘆畫瓢百分之90以上的人也不可能畫的好，再者如果你有體態的問題很有可能靶自己練傷了，很多人健身房的人為什麼會長時間不去了，很多就是因為練傷了感覺不練還沒那麼多毛病

健身請不請私人教練主要看你的需求，你的健身目標，你的身體狀況和經濟狀況。如果身體沒有其他傷病，健身目標也不是很高就沒有請私人教練的必要。健身俱樂部除了健身必須的器械和專案外還給你提供了一個休閒，減壓，交友的平臺，相信很快就能認識很多新朋友，找到自己合適的鍛鍊夥伴。

當然如果你有特殊的需求，患有血壓高，心臟病等一些疾病，身體骨骼，肌肉曾經受傷，這種情況下還是要請私人教練的。

如果你只是想跑跑步出出汗，那就沒必要。如果你不想浪費自己的時間，想要健身有效果，那就很有必要請教練。首先健身要有計劃，大至第一個階段主要鍛鍊什麼內容，小至這個動作要做幾組幾次休息多長時間，這些都是有計劃並且執行才能達到最好的效果的。其次我會員裡面問題最多的就是動作不標準，不標準的動作長期下去沒效果不說，傷害到自己的關節骨頭韌帶肌肉是常有的事，所以一定要有教練給你把那個訓練動作完全教會完全標準了你的訓練才能談上有效果。再次就是堅持，我們健身房百分之八十的非私教會員都是鍛鍊一個月左右就見不到人了，因為自己鍛鍊太枯燥無聊沒意思還沒看到效果，所以放棄是自然的，還有百分之十五雖然再鍛鍊，但是基本上都是三天打魚兩天曬網，偶爾見到一次，來跑跑步，做做器械，玩玩手機，就過去了，鍛鍊幾個月都沒見身材變化。最後有百分之五的會員能長期堅持規律訓練的，但是其中又有百分之八十每次鍛鍊中途都不能很好的控制自己的休息時間，做完一個動作就玩玩手機，聊天，一個動作休息三五分鐘了才開始下一次，這種就是我們說的健身房的老油條，看似堅持很好但是因為沒有要求自己，一年半載的身材也不見變化，只有極少數極少數的是既能堅持很好又能控制好自己的動作休息時間也能看到變化的但是這些人都是鍛鍊幾年了自己也會練也已經成習慣的了，樓主是這種人嗎？所以樓主想要自己健身真有效果而不是浪費時間就請個合格得私人教練吧，

首先，任何事都是存在所謂風險的，床上累死的不也有的是——難道不用再滾單子？喝水噎死的也不少——不喝水了？

自己就能練殘 ？完全沒有他們說的那麼誇大其詞。（請教練後，又不是沒有聽說過）

請與不請，主要還是看個人選擇吧，別人說再多，也是徒勞。（自己要能夠判斷，不要盲目）

有些人，請了教練也不一定就練的好；

有些人，不請健身教練也練的非常棒。

主要，還是看自己習慣自我學習，還是喜歡被人鞭策著走。

個人感覺，這塊跟健身教練沒多大關係（如果健身教練足夠專業能好點，可是能遇到專業又負責的太少），還是主要，靠個人的自我控制與安全意識。

最後，對於練的好與壞，或者風險意識，無論請與不請，都需要自我有主觀的個人意識，別人再好，如果自己不注意，不下功夫，也等於0。

這個得看你的定位是什麼。首先，我得告訴你教練有兩種，一種是銷售教練，更趨向是銷售，頂著上司的壓力，必須要做出業績，才不管是專業不專業，只要能賣出課就行；另外一種是專業教練，專業第一，身材第一，銷售能力其次。我本身就是專業教練，不會做銷售，不會耍嘴皮子，只想發揮教練的本職，就是帶好學員，也不喜歡那種什麼都不懂只會嘴皮子的銷售教練。如果你是新手，是很有必要請教練的，因為健身不是隨便舉舉鐵就行了，要學的東西是很多的，你跟著教練練不止是身材練好了，也能學到很多知識經驗，但一定得找個專業、有責任心的教練；如果你懂的一點健身常識，也不想練的太好，那確實沒有必要請教練。

說因人而異的，其實是對的，請不請私教，主要看你是想要達到什麼目的，完成什麼目標，是否有毅力。如果你只是抱著鍛鍊鍛鍊身體，去跑跑步，騎騎車。那就沒有必要對吧。但是個人建議跑步、騎車其實在戶外去進行是更好的。如果你是想要做力量訓練，變成型男，肌肉男神的話，這就是另外一種情況。因為牽扯的太多，其實是有必要請專業的健身教練的。下面給你分析一下：首先，說明一下為什麼要專門提醒一下是專業的，現在因為健身行業在中國的發展，最近幾年是非常快的。導致其實專業健身教練數量在市場是跟不上的，加上專業的健身教練和大咖是時間和精力以及金錢培養出來，成本其實算是比較高的。會有很多的低端健身房不請專業教練，轉而請一些學生教練和非專業教練來充數。那麼這樣的教練你請還不如不請。而專業的教練可以在短期內，讓你少走彎路，看的到很好的效果。無論是減肥還是健身。但是如果健身的目的，尤其是在需要力量訓練為主要訓練方式的情況下，專業的教練給予的指導不僅僅是少走彎路！因為專業教練不僅僅是會跟據你的身體條件、生活習慣、運動愛好等各方面因素來制定針對的健身計劃，飲食計劃等等建議。而更重要的是，他們是真的能幫你糾正錯誤，能幫你避免損傷，給你起到保護的作用。你在進行力量訓練動作的時候，一個看似簡單的動作，需要牽扯的太多太多。它有模式，有發力位置，有肌肉收縮等等科學知識在裡面；一個看似簡單的動作，有骨頭，關節，肌肉的參與，而姿勢和重量的錯誤，都有可能造成損傷，損傷的程度也是分大小的。有的人認為哪有這麼多講究，我自己練也沒出什麼問題。有的時候不是沒有出問題，打個比方說明就像是你小時候膝蓋受涼是不疼的，可是上了年紀你才會發現膝蓋疼。健身房發生的事故其實也不少的。所以從這個角度說可能練成殘廢，並不是危言聳聽。動作姿勢和訓練模式是真的非常非常重要！從最簡單的角度去想，專業的教練自己要花大量的時間、精力、金錢去研究學習考證，然後再給予你指導，當然是有道理的。

有教練也可以把你教成殘疾！

我不反對找教練學健身，到我瞭解的教練大部分都混混了事，學不到什麼真東西。

我請過教練，我的教練是我見過的最負責的！但那是十年前了！現在我基本自己練。

建議你，可以先在健身房認識一些大咖，學一些基本的動作，大咖們很喜歡教小白的，你虛心一點就好了。

如果學不會，再找教練教。你在和大咖學習的過程中也是瞭解私教的過程，看看代課時或平時的言語，誰比較專業靠譜。

我還是傾向你自學為主哈

最後衷心希望中國健身行業的私教能夠提高整體水平！

關於這個問題，其實很好回答。

首先分析你自己的因素：訓練水平怎麼樣？是不是新手？會不會制定計劃？健身動作是否準確？健身理論知識儲備如何？

如何這些有三項以上都是否，那請個私教對你應該是是很有幫助的！

然後你要分析私人教練：私教水平如何？（如果你是一個新手不會判斷可以從其他會員那裡詢問，一般好的教練續課的比較多，這是其中一方面。這個水平就包括了很多維度：理論知識的專業度，以及教學經驗等很多因素）然後就是這個私教的風格是否符合你的胃口？（如果一個和你風格不搭的教練，相信我水平再高你也學不到什麼東西，而且每次訓練時間都不太好過）還有你自己的經濟實力如何？（說實話很多人去醫院看病從來不討價還價的，如果僅僅處於健康的目的，只需要私教帶你入門訓練即可，但是一但你入門了，你應該就會想著要提高了）然後還要看教練自己的訓練水平如何？（當然這並不是絕對值，一個教練自己練的不好，不代表他的教學水平就差，可能他自己不是一個自律的人，但是教學經驗可能非常豐富）

很有必要，我來給你分析一下

首先，我們普通人去健身房，根本不知道該從何下手，有些動作做的不對，不但起不到好的作用，反而對身體還有副作用，找個專業教練指導一下很有必要

其次，就算你我一定的基礎，如果一個人去健身，那麼，安全性有多少，誰來保護你，從安全出發。我也建議你找個教練。

再次，你一個人訓練時候枯燥無味，是不是需要一個人帶著你，鼓勵著你，這樣才能達到自己的目的。

最後買私教真的很有必要，對你是有百利無一害。除非你沒有錢，不然還是買私教吧！

當你辦完年卡進行自主訓練時，私教課也找上門來。那麼，到底要不要請私教呢？相信這是很多人心中的疑問。其實，如果你的資金十分充裕，私教未嘗不是一個好的選擇，因為他們大都擁有專業技術，經驗豐富，能夠針對你的問題進行針對性指導。但是，如果你的收入一般，其實，學著自主訓練也是一個選擇。以下這一套瑜伽動作，適合所有人群，沒有私教甚至沒有年卡的朋友都可嘗試在家練習。

1、鴿子式

在開始訓練之前建議先進行熱身。這一體式姿態優美，造型彷彿一隻鴿子。能夠拉伸胸腹部線條，使上肢更為挺拔舒展。

體式要點：雙腿前後交替坐於地面或軟墊上，前側腿儘量摺疊至小腿貼緊大腿，後側腿膝關節90度，繃直腳背，軀幹挺直，雙手微微彎曲自然向上伸展。

2、輪式變體

這一練習是一個全身性訓練，能夠有效增強腰部柔韌性，拉伸胸腹部，減少臀部贅肉，使臀腿線條更為流暢優美。

體式要點：單腳支撐地面，膝蓋收緊伸直，另一腿自然抬起置於支撐腿的膝關節處。雙臂彎曲，前臂支撐地面，臀部和腰腹收緊。

3、弓式

這一練習能同時鍛鍊臀部和背部，美背美臀同時get，並可有效拉伸腿部肌肉，放鬆大腿前側。

體式要點：臀部收緊，雙腿儘量向後彎曲抬起，背部肌肉收緊發力，將身體向上向後抬起，雙手握住腳趾，整個身體呈弓形。

瑜伽是一個較為舒緩柔和的運動方式，並且適合所有人群，即使沒有私教，只要有合理的訓練計劃並堅持執行下去，同樣可以看到效果。