人老了，人體機能老化，便秘的原因：

其一，食量太小。沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排洩功能。

其二，纖維太少。膳食纖維嚴重缺乏，會導致大便形成困難，大腸蠕動不足。

其三，運動量少。陽氣不足，造成脾肺功能減弱，大腸傳送緩慢，滋潤失養，糟粕內停。

1、多喝水

2、適當鍛鍊

3、多食用水果、蔬菜、粗纖維的食物，蔬菜如菠菜、芹菜、韭菜、絲瓜、紅薯；水果如柿子、葡萄、鴨梨、蘋果、西紅柿，香蕉不能多吃，因為香蕉性寒涼。

4、按揉肚子

每天早上或晚上臨睡前，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，手動促進腸胃蠕動。

5、便秘一定不要用寒涼瀉下的藥，只是一時緩解，很傷脾胃。

有些人稍微有一點便秘就立馬去買含有強瀉劑成分的產品（如-果導片）來吃，或者買來番瀉葉泡水喝。的確通了便，但卻“瀉”了水分，“瀉”了營養，“瀉”了健康，“瀉”了人體的中氣。通便一定不要傷脾，不要傷人體中氣。

要選擇不含瀉藥成分的健康養生飲品或者可以選擇含有藥食同源的中藥成分，調理肺氣、腎氣、脾胃之氣等與排便相關的臟腑，在潤滑腸道的同時改善排便動力，從而全面調理便秘。