我聽過的我朋友親身試驗過最噁心但有效的方法是，想吃什麼就吃什麼，嚼一嚼嚐到味兒後再吐掉，這樣堅持一週能瘦兩斤。但如果是我的話，只有在情緒特別不穩定和低落的時候才需要大量吃東西解壓，一般這個時候我就使勁吃，吃到實在吃不動，心滿意足為止，第二天等情緒穩定後再輕斷食一天，加一點運動量。

自己在一個人的時候往往有孤獨感，這種感覺對於大腦來說是一種負面條件。大腦不會精細的對周邊的環境做出更詳細的分析，比如說，這是恐懼還是難過還是抑鬱還是害怕，它們都被當做是一種對自我不利的條件，因為我們並非超人，不可能突然來個魔法陣或者變出些啥新奇玩意兒來解決這些事情，比如，歹徒用刀比在你的脖子上，如果你是一個不會功夫的柔弱女性，大腦在清醒也無法幫助你，它能做的，只是讓腎上腺素提高，增加身體的敏捷和敏感度，讓壓力提高，讓我們更警戒，更能抓住逃跑的時機，而這些動作都是需要消耗能量的，因此，你的食慾和尋找食物的動力也會增加。在面對各種不利的條件時，大腦就會潛意識，讓你增加食慾，攝入更多能量，保證身體的所需，這是它面對困境的一種解決方式。所以，如果你覺得壓力大，焦慮，苦惱，傷心，你可能會覺得想吃東西。這是一種合理的情況，自己應該坦然接受。

不過你自己也應該更清醒，胃已經很飽了，如果再攝入食物的話可能會撐傷胃壁，損害腸胃健康，另外，可能攝入過多熱量，讓我們肥胖，有這樣的自制力和大腦有所協調，你就更容易控制食慾。若要緩解這樣的情況，讓大腦裝更多其他事情，這樣能夠分散大腦處於困境中的解決方式，比如讀書、戶外活動、玩遊戲、唱歌、繪畫、寫作等等，可以做的事情太多了，如果分散大腦的集中力，它就不會光命令你吃東西。增加自己的情商，學會調節情緒，更好地對待生活，珍惜自己的身體，這樣也會緩解焦慮帶來的食慾問題。