適度的緊張是正常的。我當年高考的時候，還比較正常的應對了緊張的情況。我這樣做的，供參考。

臨近考試，學校放假。回家後，按照往常的學習生活規律堅持不變。我當時每天有一個雷打不動的習慣，就是從晚上10點開始就不再學習課本內容，開始躺在床上考《三國演義》。高考那幾天依然保持了這個習慣。放假回家後，心裡還是有些忐忑，我是自己去外面到處逛逛，早上依然既往早起，吃過飯，跟著大人去菜市場，看看市場熱熱鬧鬧的，挺愜意。買完菜，回到家，幫著做飯，中午睡午覺，下午看了電視，晚上看了看自己平時做錯的題，然後就看《三國演義》。

高考那一年，我最喜歡看《三國》，最幸運的時，大人不管我這個，所以，當時心情挺好的。每次看《三國》心都放空，很輕鬆。當然，後來上了考場，有些緊張，不過還算平靜，當時，自己準備了毛巾，因為我緊張容易出汗，出汗我就擦乾。現在想想其實也沒啥。緊張就緊張唄，沉著冷靜應對好就行！大路朝前，矇頭走就是，管它三七二十一呢！

對於大多數平凡人，面臨高考不緊張那恐怕還是比較難。有些大神，在高中就看透了人生，心若止水，那基本都是讓人膜拜的主。比如北大數學天才“韋神”，在他的字典裡恐怕就沒有緊張這兩字。人家超脫俗物，把興趣愛好變成了人生，對數學痴狂天下第一。人家鑽進數學題裡，外邊世界自然遮蔽。大神的境界我們達不到，有時可以效仿。

在高考前，做些自己喜歡的事情，轉移下注意力，也未嘗不可。但凡有助於自己調節心情，保持正常舒暢的狀態，做點自己想做的事，比如打打籃球等等，出身汗，在洗個澡，都是可以的。當然，不拘泥於什麼非做不可。

這得是家庭條件允許的，同時，家長和孩子平時關係比較融洽的，考生願意跟父母交流的。有些家庭條件不允許，父母或在外或上班或做生意等等，有些考生也不喜歡和父母交流，這些我個人覺得都沒啥。不是說，高考前就非得怎麼的。一切一如既往最好，不刻意去改變什麼。父母突然刻意做點以前沒有做的事，有些考生反而緊張的不行，壓力大。

我當年高考的時候，父母也不在身邊，自己調節自己做。有些家長，高考的時候，給考生買這買那，關心的不得了，還做這好吃那好吃，擔心沒做好後勤…事實上，很容易給考生壓力，有壓力就會緊張。

無心插柳柳成蔭！我身邊有不少高考考出好成績的同學，家長都不特別關注考生。該上班上班，該做生意做生意，生活照舊。孩子心裡也覺得很正常，畢竟要生活。反而上考場舒坦。

祝願高考如願！

某平臺上有個很有意思的話題“高考前，哪句話讓你不緊張了？”

挑了一些有趣的回答分享給大家：

1，我一直心中默唸「敵軍還有三十秒到達戰場，碾碎他們」，覺得自己像個壯士。

2，監考老師一句「大家答題吧，喇叭壞了」。就這一句話，讓我覺得原來高考也就是那麼回事嘛。

3，高考來生理期，緊張的不得了，怕腹痛影響情緒。姑姑告訴我「騎著小紅馬，跑的更快」，瞬間覺得生理期沒啥大不了，高考也不緊張了。

4，高考前半年，我媽和我說：我在老家村邊給你買好了三畝良田。

5，一位學長和我說，「願你合上筆蓋的那一刻有劍客將劍收回劍鞘般的驕傲」。

你看，有時候，一句話，一段經歷就可以讓走進死衚衕的人“柳暗花明又一村”。

今日整理幾位學長學姐的故事，希望過來人的故事可以給你啟發和力量，祝你高考一臂之力。

01

做做“白日夢” 考試更自信

當一個困難來臨，你會興奮地告訴自己：“太好了，提升我的機會又來了！”還是會厭煩地說：“哎呀，怎麼又來了，麻煩！”

當你去幹一件事情時，你是自信地告訴自己：“我能行！”還是自我懷疑：“我覺得自己幹不了”。

消極的心理暗示會讓你跌進情緒黑洞，相反，積極的心理暗示會讓你戰無不勝。

文文

早上醒來第一句話就對自己說：

“美好的一天又開始了，你今天一定可以超棒！”

“新的一天又開始了啊，你要準備迎接新的進步了！”

盯住考卷小聲唸叨：

“你一定能夠考得超棒的，你一定可以的！”

總之，就是把自己放置於一個旁觀者視角（或者說是上帝視角），然後透過和自己本體的積極對話調節自己進入一個樂觀且充滿信心的情緒裡。學會原諒考試時卡殼的自己，放輕鬆，以積極的心態進入下一題。

李樂

“學習就像是在黑屋子裡洗衣服，你也不知道到底洗乾淨了沒有，能做的只有一遍遍的去洗，等到燈亮了，你就會發現，只要你認真洗過了，都是亮潔如新的。 ”這是我每次大考前都會默唸的一句話。

如果晚上睡不著，那也沒關係，在心裡要這樣默唸：短期內失眠其實也並不會影響什麼。第二天要暗示自己：你精力充沛，做題不累。在意念的王國裡，你是自己的統帥。自我暗示真的很重要。

02

考完就對答案的人，遠離！

氛圍對一個人的影響真的很大，再積極樂觀的人如果一直受到消極情緒的影響，也很難保持積極情緒。這個時候，要麼你努力改變周圍的人，引導大家和你一起充滿信心，要麼就和這些人保持一定距離，不要受他們的影響。

亮亮

說實話高考前還是有點緊張的。不過聽完這兩句話感覺好很多。

泰戈爾曾說過：“儘管走下去，不必逗留，因為一路上，花，自然會開。”

另外，提醒大家，從考場出來的時候：請不要對答案！這除了讓你不經意間知道自己的錯誤然後產生悲觀情緒外，真的沒有什麼意義。當然也不能避免總會有那麼幾個喜歡到處對答案的同學在你周圍嗡嗡叫，這個時候請遠離他們！

03

上場吧！你已經準備好了！

我們覺得壓力是洪水猛獸，讓人喘不過氣；

我們覺得考前睡不好，第二天一定會發揮失常...

其實，適當的壓力會讓你更好的發揮，頭天晚上失眠沒睡好也不一定會影響你的考試發揮。改變你的認知，讓高考變成一場普通考試。告訴自己“小場面，不要慌啦！”

大毛

我們存在的歲月，左右皆是黎明，懷抱自信與樂觀，保持良好的心態，最忙碌和勞累的時間也不失去對世界的好奇、對生活的熱愛。如果你相信“前路明朗、未來可期”，那麼看似難以承受的高三生活，也能從中收穫一絲樂趣與安閒。分數、志願、錄取、理想的學校都會成為水到渠成的事情。

記得高考前，我們班同學一起大聲喊“仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人”，真是嗨，只有興奮，沒有緊張。

我很喜歡《安德的遊戲》裡一句話——“任何事情都不會有準備好的一天，準備得差不多就得上了。”

最後送給家長：多陪伴但也要適時“撤退”

●保持穩定心態，營造平和的氛圍。

情緒是會傳染的，家長的焦慮情緒會透過言行舉止傳遞給孩子，因此家長首先要調整好自己的情緒。在現階段，家長不要有太多的情緒波動，也不要將負面情緒寫在臉上，更不要將自己的焦慮情緒發洩給孩子或配偶，應該呈現給孩子的是穩定平和的狀態，營造輕鬆和舒適的家庭氛圍，做孩子最穩定的港灣和最強有力的支援。

●維持原有生活，做好後勤保障。

越是臨近高考，家長可能越急於表達出對孩子的關心，但是如果這種關心超越平時太多，孩子反而可能感到不適應，甚至會增加他們的負擔。建議家長保持平常模式，不要整天圍著孩子打轉，也不要一味談論高考相關事宜，努力做好後勤保障服務就好。

●不妨“招之即來揮之即去”。

孩子高考前可能會因為壓力而情緒急躁、易發脾氣或者委屈哭泣，家長要理解和接納這樣的情緒與行為，多給予陪伴。在孩子有需要的時候傾聽他們的苦惱，與之溝通交流；在孩子需要獨處的時候，家長也要及時“撤退”，留出空間。

●少一些嘮叨，多一些鼓勵。

家長也要調整自身對高考的認識，高考確實重要，但並非人生成敗僅在此一舉。關鍵是要向孩子傳遞積極的認知理念，鼓勵他們樂觀面對，幫助他們放鬆應對，少一些嘮叨、指責和訓教，使孩子充分感受到家長的情感支援和精神依靠，並從父母那裡獲得對高考的正確態度。

這些學長學姐的故事，有沒有給你一點點啟發？

最後，希望你可以找到最適合自己的放鬆方法，並祝願你在即將到來的中高考，心想事成，金榜題名！

以上人名均為化名，