1、通常節食減肥都是晚餐不吃或少吃，而你選擇的是中午不吃，這樣安排是不太合理的，畢竟一天當中，中餐才是最需要補充的！

2、節食減肥容易導致人體缺乏營養元素，尤其對腸胃影響非常大，長期以往還容易得胃病！

節食減肥反彈原因：

單純靠節食減肥，不增加體育鍛煉，節食一段時間後，身體會出現基礎代謝率降低的情況，一旦恢復或者維持同樣的食物量後，體重就會長回來，這是因為身體在經歷一段時間的幾餓後，出現了自我保護機制，防止體重進一步下降，一旦恢復能量攝入後，身體會把能量轉化成糖原和脂肪蓄積起來。

不吃或少吃高熱量高糖分的食物（尤其是油炸食品、酒類、夜宵等），可以少吃多餐，每餐吃7-8分飽即可！如果你能管住嘴邁住腿一直堅持的話，相信你在三個月就能打造你想要的的身材！

節食都會反彈的，而且會反彈到比之前更高的水平，好好吃飯，營養均衡，多吃蔬菜，多攝入蛋白質，少油少糖少鹽，飲食清淡點。

168瘦到90 你想當模特嗎？現在120多斤想想要瘦3 40斤 靠餓的話！估計你身體要垮！早上 要雞蛋牛奶 .中午要吃！必須要有肉有菜！晚上不吃。戒碳水 不吃米飯 麵食 任何主食！看你幾個月能瘦多少下午！

其實要先知道，人是如何胖的？

大家想當然的覺得，是吃肉胖的？是真的嗎？出家師父，很多都像彌勒佛，大家也不用懷疑他們有偷吃，那是什麼原因造成了肥胖呢？

碳水化合物！

碳水化合物在體內，直接轉化成葡萄糖，消耗不掉，就會在肝臟轉化成脂肪，儲存起來。典型的就像駱駝，吃草，把能量儲存成脂肪，供能量不足時，慢慢使用。所以大肚腩，肥胖的人，基因都是不錯的，儲存效率比較高，在饑荒年代，一定是更容易存活的。但現在和平年代，吃喝不愁，儲存起來的肉肉，不會消耗，又一直在增加儲存量，造成了現在全員胖的問題。

所以碳水化合物是罪魁禍首。但其實碳水化合物也很無辜，他不是毒，也是身體需要的，唯一的問題是，比例的問題，大家想想，買水果，老闆是不是會說，不甜不要錢？超市買零食，買調料，會不會看到配件表都有糖？到處都是白米，白麵，白糖？世紀三白的泛濫，造成人類碳水化合物攝入的嚴重超標。

好了，下一個問題，脂肪儲存在身體裡，是如何消耗的呢？知道了原理，是否就可以快速瘦身？

我們祖先的生存之道，就是餓了，餓到沒能量了，身體就會智慧的開始分解身體脂肪，駱駝也是一樣的。辟穀很流行，也是這個原因。這麼美好的年代，不讓吃東西，一直餓，也不是辦法呀？

經國內外大量的研究，找到更核心的開關，就是血糖波動小，人體就會以為，沒能量了，這時候如果沒有碳水化合物補充，人體就開始消耗身體的脂肪。

原理很簡單，操作起來需要一些技巧。我們有一批專業的營養師，指導了十幾期，平均14天可以瘦6.7斤。

這邊就不做廣告了，有需要私聊。

這一進一出都控制得遊刃有餘，怎麼可能復胖呢？而且對調理各種慢性病，代謝性疾病，都有意想不到的效果。

是女生的話，瘦到100左右就很標準，建議的話還是正常吃飯，稍微健下身運動就行，身體也會瘦下來，男生的話建議不減肥，124斤差不多了，身體健康最重要