1.小睡片刻

趁午餐時間小睡片刻 有益身體健康，補充體力。最理想的午睡時間是15至30分鐘，如果時間過長，我們的身體便會進入不易醒的深度睡眠狀態，打亂生理時鐘，影響正常的晚覺。午睡時，你應找一個黑暗和安靜的場所，或者使用眼罩、耳塞，營造出夜晚黑暗的睡眠環境，這樣可以幫助你快速入眠。

2.使用精油

當你人在辦公室時，推薦你使用精油來提神。當你頭昏腦脹，思緒不清的時候，純植物精油所釋放的氣味可以幫助刺激你的腦部神經，迅速提神醒腦。柑橘系精油是安撫和振奮精神的首選精油，比如桔子、檸檬、葡萄柚、橙花或者香檸檬都是不錯的選擇。此外，你還可以搭配其他類別的精油，像是薄荷精油。它的其氣味能刺激你的感官，使你保持集中，同時還能舒緩鼻塞。

3.攝取大量的蛋白質和蔬果

食用高質量的植物性蛋白質有助於平衡你的血糖，保持一整天的能量穩定。

當我們缺乏睡眠時，體內荷爾蒙會失衡，導致食慾增加尤其對高熱量、高糖及精製碳水化合物 的食物如蛋糕、 點心和 巧克力等等，慾望特別強烈。若你無法控制你的食慾，把這些高糖、高鹽和高熱量的食物統統吃進出，過後你將會感覺更疲憊，所以當你熬夜後，需要注意你的飲食，應多攝取高蛋白質，水果和蔬菜。

4.按摩穴位

研究顯示，對穴位施加壓力有助於消除疲勞症。用你的拇指或食指和中指非常穩地按壓並刺激以下四個穴位，以助改善血液迴圈，緩解疲勞。平均每個穴位按摩 3三分鐘。

百會穴：位於頭頂正中的最高點，你可以用指尖或頭皮按摩器在你頭皮上輕施壓力。

風池穴：位於後頸部，在頭額後面大筋的二旁與耳垂平行處。

合谷穴：位於拇指和食指之間的位置。

勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置。