跑步的好處：相比其他戶外運動感最大的好處就是省事，就跟你一次說走就走的旅行一樣，說跑就跑，穿鞋出門即可，不用像單車你得要個車，游泳你得換幾次衣服。跑步直接跑就行。當然，跟其他有氧運動給你帶來的差不多，提高你的心肺功能、幫你減脂減肥。

很多人會想跑步有什麼方法，邁開腿跑就是了，其實還是有很多方法的，我就將兩種基本的吧。

前腳掌跑法（男生比較合適）

顧名思義，就是跑步時候落地前腳掌先落地（人天生就這麼跑，你光腳跑跑試試），這樣跑得好處是減少對膝蓋的壓迫，並且提速相對快。這樣跑的時候你會覺得很容易提速度，無法壓制速度，這個要注意，其實慢慢跑也可以用前腳掌跑法的，只是跑姿不好看。可以推薦一下《跑步，該怎麼跑》這本書，非常好，女生也可以看看，這本書對前腳掌跑法有比較詳細的介紹（網上應該有電子版了）。當然前腳掌跑法的缺點就是，會腿粗，小腿會很變粗，這也是不推薦女生的原因。

後腳掌跑法（女生比較合適）

女生由於跑量不高，而且比較擔心跑步會粗腿，所以還是推薦後腳掌跑法，也是跟名字一樣，後腳掌落地先，不過這樣的跑法不建議太快，速度放慢些，因為這個跑法對膝蓋有壓迫，速度慢一些比較好，如果跑得很快膝蓋長時間壓迫，很容易受傷，會很疼，就得不償失了。其實不一定非得後腳掌，或者後大半個腳丫落地都可以。不過這個跑法建議不要超過1小時為佳。女生特別是學生黨，在學校跑圈非常好。

注意：跑完後不要馬上蹲下或者坐下，這樣肉會堆積在臀部。建議跑完後逐步減速到走路，然後走2~3分鐘，再做拉伸即可。跑後喝水一小口一小口地喝，不要一次一大口，容易嗆到。