我本人初三跟壞孩子後面學會抽菸，煙齡20年，現在已經戒斷一年了，想想肺癌，想想老婆孩子，沒有什麼戒不了的，建議下個戒菸軍團app，很多人一起打卡戒菸，不收費，我現在仍在打卡

年輕時候抽菸，雖然煙癮不大，也抽了有二十多年。中間戒了無數次，這次有兩年多沒抽了，基本上戒下來了。總結幾點：一是本身有點咽炎，抽了不舒服，二是年紀大了，認識到身體的重要性，三是儘量避開吸菸環境，不與抽菸人互動，平時不買菸，只是過年過節時準備幾包。我認為戒菸沒那麼難，能過了剛開始那幾個月就好了。希望抽菸的朋友早日戒掉。

我1989年參加工作，可能是1993年以後開始抽菸的。煙癮最大時，半夜滿地找菸頭吸，早上沒起床躺床上先點一支菸，一天一包煙。曾經因為在床上吸菸，把被子燒一大窟窿。早上噁心、乾嘔、痰多。多次信誓旦旦戒菸，但沒有成功。2007年夏我終於戒菸，直到現在我沒有再吸過煙。

我成功戒菸，不是我有什麼堅強毅力，也不是有什麼靈丹妙藥，而是被迫戒菸了，因為那一年的夏天，我檢查出了胃癌，手術，化療，死去活來。那時候沒人給我提戒菸的事，老婆只默默地照料我，不再叨叨嘮嘮了。只是我內心告訴自己，不要再吸菸了。從此以後似乎也沒有煙癮了。就這樣我就戒菸了。

現在我聞著煙味就難受，對抽菸很反感。告戒兒子：如果你以後吸菸，就不要再回來家了。兒子也聽話，沒有染上抽菸的惡習。家裡乾乾淨淨，沒有異味。奉勸大家，吸菸百害無利，不用再狡辯，那只是自欺其人，掩耳盜鈴罷了。

我就是煙齡超過25年而成功戒菸的例子。

現在想起來，要戒菸，也不是想大多數人說的那樣難：

首先，戒菸不能跟風或者一時興起。這樣，是很難長久堅持下去的。也就是說，必須自己真正想明白了，為什麼要戒菸，遇到困難時才能經得起誘惑。記得我是在那年春節前，由於自已在一個月前就有意識的儘量減少吸菸量，也藉以考驗一下自己的意志力，這年過春節，即使在多次場合多人吸菸並被勸導吸菸時，也不為之所動，因為，我總把每一次的重新玩煙，當成是戒菸失敗而不是隻試試來對待，也就是說把試吸當作了“勿以惡小而為之”。

其二是，在每次要動戒菸念頭時就要認真想想，自己作好了思想準備沒有，要戒就徹底。我的體會是沒有什麼外界的因素能讓自己成功，靠什麼戒菸糧，電子煙之類的，這本身就說明自己沒想好，沒有戒菸堅定意志力的表現，如果是這種想法，最好不要去戒。因為，戒菸的次數多了，離成功的機會就少了。

三是一旦決定戒菸，那就是可以對周圍的人調宣佈，這樣，可以起到監督作用，這在有些關鍵時候很有作用，同時任何情況下，不管是獨處還是聚會都不能去吸一口，要把這作為一條紅線，不堅持這一點決不可能成功，這也是我最深的體會，沒有之一。

總之，成功戒菸就是：思想上要想通，行動上要堅決，措施上要上絕決，除此之外，沒有他法。其實，每每在關鍵時候堅持紅線不碰，就會形成習慣，也才能真正感受到戒菸的巨大好處。

煙齡十年以上戒菸成功的，確實有。不過沒什麼好辦法，是需要保護生命才能戒菸的。

我家二姑爺，煙齡不止十年，已經是二十年以上了，而且夫妻倆都抽菸，孩子從小也跟著抽菸。按理說，一家人都抽菸，如果想戒菸，是很困難的。

可是，因為一次膽結石手術不到一年就復發了。第二次手術後，醫生叮囑說，出院以後不能吸菸，不能吃豆製品等。

他還沒有出院，就直接戒菸了，真是說戒就戒。說不抽菸了，立即一根都不抽了。許多熟悉的人知道後都覺得不可思議。

因為現實生活中有很多人說戒菸，想這樣辦法，想那樣辦法，最後不僅沒有戒掉煙，還越抽越多，根本戒不了。

然後，他是說不抽菸就不抽菸，而且也不聽醫生的，所有豆製品都不吃。

戒菸需要的是毅力，而不是方法。如果沒有毅力，不管想什麼辦法，都很難戒掉煙癮。

有的人為了戒菸，用瓜子或者糖果代替煙，說想抽菸了吃幾顆瓜子就不抽菸了，但是瓜子吃了不少，煙照樣抽；有些人為了戒菸，把買菸的錢用來買零食吃，零食把人都吃胖了，煙還沒有戒掉；有了電子煙之後，有些人為了戒菸，抽電子煙，錢花了不少，煙依然在繼續抽。

如果你是一個缺乏毅力的人，就不要說戒菸的事情，有錢就繼續抽，沒錢就撿菸頭抽（曾經見過撿菸頭抽的人）。有些沒有毅力的人明知道抽菸已經威脅到自己的生命了，還是戒不掉。

有毅力，說戒就戒，這就是唯一的好辦法。

有我就是抽了10多年了，我戒菸沒什麼方法，買了一包薄荷糖想抽時就吃一個，我戒菸完全靠意志力，堅定的意志力，別的什麼輔助工具都沒有用過，想抽的時候就想著如果抽之前的努力就白費了，然後放一包煙在能看到的地方，就是忍著不抽，10天下來就不想抽了！然後一直到現在6年了，看到別人抽覺得好臭！