很多人看到這個標題，第一印象會認為說的是乙肝，這是錯誤的印象，乙肝可沒有這麼多人。其實，慢性肝病的涵蓋範圍挺大的，除了乙肝之外，還包括慢性丙肝、代謝性肝病、非酒精性脂肪肝、自身免疫性肝病、酒精性肝病、肝硬化和肝癌，等等。
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，多種原因導致的肝病，是華人的常見病和多發病，加上人口基數很大，使中國有“肝病大國”之名。
根據相關資料的粗略統計，中國慢性肝病患者的人數，可能已經超過4.47億！
在慢性肝病中，乙肝首當其衝，全國各地的乙肝病毒攜帶率高低不等，大約有5.1%~10%的乙肝病毒攜帶者。算下來，乙肝病毒攜帶者的數量，應該至少有8000萬，或許更高，因為還有很多未診斷的乙肝患者。
這些乙肝病毒感染者當中，大約有2000萬的慢性肝炎患者。慢性乙肝在中國是導致肝癌的第一位原因，每年大約有三四十萬的肝癌新發病例，佔全球肝癌新發病例的一半左右。
正因為如此，如何呵護我們最重要的“小心肝”，才被提上人們的日常議事日程。
1、疫苗預防肝炎
目前，針對肝炎的疫苗有甲肝、乙肝和戊肝疫苗，能預防這三種疾病。
2、避免飲食傳播肝炎的行為
甲肝和戊肝雖然沒有慢性化，但是對於老年人和孕婦來說，也會造成一定的死亡率。這兩種肝炎透過消化道傳染，不乾淨的海鮮、生吃某些食物（尤其魚、肉）的習慣、聚餐等，很容易導致感染，要儘量避免這樣的行為。
3、避免消化道外途徑傳播
比如，吸毒和不安全注射等等，吸毒人員之間共用注射器和針頭是傳播乙肝和丙肝最重要的行為。輸入未經過檢驗的血液製品目前越來越少，但在某些地區可能還沒有完全杜絕。
4、不要亂吃藥
藥物性肝損害是臨床出現肝炎或者肝衰竭的重要原因之一。最常引起肝損傷的藥物，包括對乙醯氨基酚（感冒藥的主要成分）、抗結核藥、抗腫瘤藥、中藥、中成藥，等等。因此，吃藥需謹慎。
5、飲用乾淨水
有些地方喝河水和池塘水的習慣，這些水當中含有的一些物質，可能有致癌作用，建議吃經過過濾和消毒處理的自來水，或者其他合格的飲用水。
6、戒菸酒
酒精能夠直接損傷肝細胞，酒精性肝病的疾病譜，從單純性脂肪肝，到脂肪性肝炎，再到肝纖維化、肝硬化和肝癌，程度不同，嚴重性各異。而吸菸和肝纖維化也有一定的關係。戒菸、戒酒有利於健康。
7、飲食安全
飲食方面，除了注意衛生之外，還要注意飲食中含有的一些致癌物質，比如說發黴的玉米和花生，就含有黃麴黴毒素，這是肝癌的致癌因素，所以一旦發現發黴的食物，應儘快扔掉，不要捨不得哦。
8、其他
肝臟大約在晚上10點之後，就要進入自我修復的時間段，所以最好不熬夜，按時入睡。良好的心態、不生氣，對肝病的康復也是很有作用的。有慢性基礎肝病的人最好不要太勞累、劇烈運動和從事長期站立的工作。
預防肝病，不單單指預防傳統的乙肝和丙肝，像酒精肝這樣的肝病也要預防。跟當代的生活方式有關的肝病，比如非酒精性脂肪肝正在成為流行病。
據估計，中國有將近2億的脂肪性肝病患者，這些患者目前可能還沒有出現嚴重的表現，假以時日，如果脂肪性肝炎沒有得到控制，有可能給社會和經濟帶來沉重的負擔。
預防非酒精性脂肪性肝病，建議從此刻做起，控制飲食和適當的活動是治療脂肪肝最重要的措施，不能依賴依賴藥物。
全民開展健身運動就顯得尤為重要。新冠的疫情讓很多人停止了鍛鍊的步伐，沒有疫情風險的地方，希望大家能夠逐漸走出家門，走進大自然。動起來！
我是一位熱愛科普的臨床醫生，看病、諮詢，答疑、解惑，科普醫學知識，在匆忙的臨床工作中，體會溫暖文字的力量！
很多人看到這個標題，第一印象會認為說的是乙肝，這是錯誤的印象，乙肝可沒有這麼多人。其實，慢性肝病的涵蓋範圍挺大的，除了乙肝之外，還包括慢性丙肝、代謝性肝病、非酒精性脂肪肝、自身免疫性肝病、酒精性肝病、肝硬化和肝癌，等等。
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，多種原因導致的肝病，是華人的常見病和多發病，加上人口基數很大，使中國有“肝病大國”之名。
根據相關資料的粗略統計，中國慢性肝病患者的人數，可能已經超過4.47億！
在慢性肝病中，乙肝首當其衝，全國各地的乙肝病毒攜帶率高低不等，大約有5.1%~10%的乙肝病毒攜帶者。算下來，乙肝病毒攜帶者的數量，應該至少有8000萬，或許更高，因為還有很多未診斷的乙肝患者。
這些乙肝病毒感染者當中，大約有2000萬的慢性肝炎患者。慢性乙肝在中國是導致肝癌的第一位原因，每年大約有三四十萬的肝癌新發病例，佔全球肝癌新發病例的一半左右。
正因為如此，如何呵護我們最重要的“小心肝”，才被提上人們的日常議事日程。
1、疫苗預防肝炎
目前，針對肝炎的疫苗有甲肝、乙肝和戊肝疫苗，能預防這三種疾病。
2、避免飲食傳播肝炎的行為
甲肝和戊肝雖然沒有慢性化，但是對於老年人和孕婦來說，也會造成一定的死亡率。這兩種肝炎透過消化道傳染，不乾淨的海鮮、生吃某些食物（尤其魚、肉）的習慣、聚餐等，很容易導致感染，要儘量避免這樣的行為。
3、避免消化道外途徑傳播
比如，吸毒和不安全注射等等，吸毒人員之間共用注射器和針頭是傳播乙肝和丙肝最重要的行為。輸入未經過檢驗的血液製品目前越來越少，但在某些地區可能還沒有完全杜絕。
4、不要亂吃藥
藥物性肝損害是臨床出現肝炎或者肝衰竭的重要原因之一。最常引起肝損傷的藥物，包括對乙醯氨基酚（感冒藥的主要成分）、抗結核藥、抗腫瘤藥、中藥、中成藥，等等。因此，吃藥需謹慎。
5、飲用乾淨水
有些地方喝河水和池塘水的習慣，這些水當中含有的一些物質，可能有致癌作用，建議吃經過過濾和消毒處理的自來水，或者其他合格的飲用水。
6、戒菸酒
酒精能夠直接損傷肝細胞，酒精性肝病的疾病譜，從單純性脂肪肝，到脂肪性肝炎，再到肝纖維化、肝硬化和肝癌，程度不同，嚴重性各異。而吸菸和肝纖維化也有一定的關係。戒菸、戒酒有利於健康。
7、飲食安全
飲食方面，除了注意衛生之外，還要注意飲食中含有的一些致癌物質，比如說發黴的玉米和花生，就含有黃麴黴毒素，這是肝癌的致癌因素，所以一旦發現發黴的食物，應儘快扔掉，不要捨不得哦。
8、其他
肝臟大約在晚上10點之後，就要進入自我修復的時間段，所以最好不熬夜，按時入睡。良好的心態、不生氣，對肝病的康復也是很有作用的。有慢性基礎肝病的人最好不要太勞累、劇烈運動和從事長期站立的工作。
小結預防肝病，不單單指預防傳統的乙肝和丙肝，像酒精肝這樣的肝病也要預防。跟當代的生活方式有關的肝病，比如非酒精性脂肪肝正在成為流行病。
據估計，中國有將近2億的脂肪性肝病患者，這些患者目前可能還沒有出現嚴重的表現，假以時日，如果脂肪性肝炎沒有得到控制，有可能給社會和經濟帶來沉重的負擔。
預防非酒精性脂肪性肝病，建議從此刻做起，控制飲食和適當的活動是治療脂肪肝最重要的措施，不能依賴依賴藥物。
全民開展健身運動就顯得尤為重要。新冠的疫情讓很多人停止了鍛鍊的步伐，沒有疫情風險的地方，希望大家能夠逐漸走出家門，走進大自然。動起來！
我是一位熱愛科普的臨床醫生，看病、諮詢，答疑、解惑，科普醫學知識，在匆忙的臨床工作中，體會溫暖文字的力量！