第一：看動作——更標準

無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。

第二：看身材——更苛刻

清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。

第三：看效果——更直接

長久地堅持鍛鍊，會看到身體鬆弛的部位正在變緊，也許你體重沒有變化，但是透過鍛煉出的肌肉，你能感受得到形體的細微變化。

第四：看新陳代謝——更快

裸體健身時，體表的溫度更容易變化，尤其在溫暖的環境下，血液迴圈更容易加速，更能促進身體新陳代謝。

第五：看對比結果——更健康

不穿衣服減小了衣物對身體的束縛，動作也更加輕盈了，也相對標準，更大程度地減小了運動傷害的可能。

第六：看減肥過程--更興奮

裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更為強烈，在減肥過程中更容易投入精力。

第七：更適合區域性減肥

裸體運動時，可以及時發現自己哪個部位又胖了，應該進行減肥了，並且在運動過程中準確地對這個需要減肥的部位進行觀察和把握。

練過瑜伽的人都知道，其實在練習瑜伽時衣服穿得並不多，而且非常寬鬆，因為過多、過緊的衣服會阻礙一些高難度的瑜伽動作。尤其在練高溫瑜伽時，如果衣服穿得過多，汗水容易讓面板和衣服粘在一起，達不到預期的效果。防止偷拍裸體瑜伽，一種備受關注而又頗有爭議的瑜伽方式。　　除了裸體瑜伽的效果好不好外，更多的女士則是考慮一些隱私的問題，如會不會在練瑜伽時被偷拍等，成了一大熱門話題。業內人士建議，練裸體瑜伽時最好選自己較為放心的環境，具體而言，要注意以下幾點：A.如果去瑜伽館練習，一定要選擇專業、正規、聲譽較好的瑜伽館；B.在瑜伽館內練習裸體瑜伽時，一定要在相對封閉的場所；C.裸體瑜伽其實每個人都可以練，例如一個人在家的時候，關好門窗即可。與普通瑜伽差別裸體瑜伽的動作與普通瑜伽都是一模一樣的，也沒有特別強調什麼。在效果上，就要看本人的投入程度，裸體的目的就是為了去除身體上的束縛。