玩遊戲不能控制自己的遊戲時間，其中的本質還是自己的這方面的自控能力太差了，我能夠感受到這種痛苦和壓抑的傷。外界原因，其實玩遊戲很難控制的原因在與我們身邊都是玩遊戲的朋友，很自然了的就被朋友吸引了，就很難控制了，這種情況建議你多出去走走，散散心，轉移下注意力，但是這個開始的時候一天容易，難就難堅持一個星期。堅持讓自己改掉長時間玩遊戲的習慣，在自己的電腦顯示屏上貼字條，要控制玩遊戲的目標，給自己在字條上寫幾句狠話，讓自己看到這個就不想玩那麼就了。

阿痕認為最恐怖的事情，不是沉迷於遊戲所帶來的一切樂趣，激情和文化衝擊。而是習慣了玩遊戲的生活狀態，在耗盡一切激情之後，明明每次開啟遊戲介面，內心如同一潭死水，毫無樂趣可言，卻無法適應這之外的任何生活。只要不專心致志於遊戲，就會覺得自己的所做所為都是在浪費時間。明明還有一大堆事要做，明明已經洞察到自己的弱點，卻難以邁出前進的一步。稍加努力就會精力透支，稍遇挫折就會焦慮和受傷。只能逃回遊戲世界去做自己的王者。

阿痕建議您回家以後用心學習，認真完成作業之後幫助父母幹家務，也可以選擇出去玩，但是適當的玩手機也是可以的，只要是別太過分，要有合理的作息時間，如果玩手機時間太晚的話第二天上課就沒有精神，每天可以寫一個作息時間表，規定自己啥時候到什麼時候能玩遊戲，過了這個時間就千萬別玩了，長時間下去就能養成習慣。

並給自己設計一個日曆表，貼在牆上。每天記錄。如果自己今天一天都沒有玩遊戲，就打上一個大大的對勾。如果玩遊戲了，就寫上玩遊戲的時間。可以給自己設定一個獎勵標準。如果連續五天都沒有玩遊戲，那可以獎勵自己週六徹徹底底痛痛快快的玩半天。每天打卡，自己監督自己。

首先你需要明白高效學習的作用，而高效學習則要求你專注。

其次，對於你說的“有意義的事情”具體化，並且給它賦予“特殊意義”，比如能培養一項技能、一個愛好、獲得知識、賺錢等，列出這些事情會給你帶來什麼收益！這樣你就會有動力去做那些有意義的事情。

第四，我建議一天玩30分鐘！如果你很喜歡玩遊戲，那就一天1個小時吧！

加油！相信你可以的，希望你能遇見更好的自己！

這個問題永遠都會存在，時代在更新，以前的生活消遣方式是看電視，後來又出現了電腦️，誰也不會想到手機會從按鍵的老人機升級變成觸屏的智慧機，說明一點，時代在更新，國家在發展，本來是電腦️遊戲的，因為智慧手機的普及，很多遊戲商家都想著把電腦遊戲搬到手機上去，手機已經成為當下不可或缺的必需品了。只要做到一點，強制所有手機中的遊戲軟體，每個IP，每個賬號只能限定時間！！！

正確✅對待一件事情，不是抗拒不是強迫，每個人要有正確的認知，就是先接受，再透過利弊給自己正確的認知他，真正在心裡作選擇，是工作還是遊戲。。。

每一件事他個人都人都有意義，在未來都會起作用！只是我們不知道未來是怎樣的，有擔心兒子！或者我們只想孩子成為我們認知裡想成為的樣子！

1.給自己設定一個底線和行為準則，自我約束。創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。

2.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

我個人有三個方法：

1 找一個可以一直陪著你的人看著你

2 第一個方法可以說是最好，也是最糟的方法， 自己慢慢領悟，第二方法就是找個可以全心全意去做的事情，來頂替你平時的遊戲時間，那麼抵制無聊的網路聊天或者遊戲並不難

3 徹底的去學習瞭解，那些遊戲程式的本質，然後，隨著你的深入瞭解，必然會明白，比沉迷網路或者遊戲，有意義的事情太多了，自然就可以抵制了

當然，你自己，或者你周邊的人或許有更好的想法，多去交流即可

你所提到的網路和遊戲，其實就是“雙刃劍”用的好，對自己就有幫助，反之就會傷到自己

大家好，我是阿磊

如何減少遊戲時間，去做有意義的事情。

個人有些心得跟大家分享下，之前看過一篇文章大意是說遊戲如何讓我們產生愉悅感讓我們一而再再而三的話玩到停不下來。看過那篇文章後幡然醒悟。原來並不是遊戲有多好玩。而是遊戲的一些內容對大腦產生刺激讓人興奮。大腦則會繼續追求這種刺激導致一直玩下去。這個狀態有點像毒品讓人產生依賴的意思差不多，只不過這個多是心裡依賴。不像毒品更多的是身體依賴。

基於這個思路我們可以有個簡單的策略。轉移注意力。

如何轉移注意力呢，可以找一些其他有趣的事情做慢慢引導讓其他有趣的事情對大腦產生新的刺激。慢慢就會追求新的刺激而忽略遊戲。

小孩子可以家長多陪陪他做一些其他活動 逛街 做些好吃的 做些小遊戲 讓孩子發現除了遊戲還有很多其他有趣的內容。不要打罵以免在孩子和父母之間產生隔閡。加強孤獨感更依賴遊戲。

成人的話。只要有戒除或者減少遊戲的意識的話也可以透過轉移注意力的方式去改變。比如找個女朋友。一起出去逛街、一起做飯 、一起追劇等等。一旦其他興趣培養起來戒除遊戲癮就指日可待了。

年紀大了懂事了就會自制了，有家長管的就管沒有的沒辦法了，就跟抽菸一樣，就算你限制未成年人不讓買菸那麼未成年人會不抽嗎？ 除非就是把菸廠幹掉！你再怎麼限制沒有用！

怎麼控制都沒有用的，一般分3種人

1 遊戲比什麼都重要，命可以不要但不能沒遊戲

2 剛開局掛機算了，工作才是重點，遊戲只是次 要的事業為重，偶爾玩玩只是為了放鬆心情。

我是第二種人，如果有什麼說的不對，請大家補充。