睡覺必須枕枕頭，從現代醫學角度來說，人體的脊柱從正面看是一條直線，但在側面是具有三個生理彎曲的曲線，目的是為保護頸部的正常生理彎曲來維持人們睡眠時正常的生理活動，所以睡覺時是必須要枕枕頭，特別是有頸椎問題的人睡覺一定要枕枕頭，因為不枕枕頭睡覺，頭部的部位會比心臟低些，會使更多的血液流向頭部，導致血液無法暢通的迴圈，睡醒後就覺得頭暈、眼皮腫脹，從而使睡眠質量受到影響，枕枕頭睡覺的話可以使胸部抬高，這樣能造成下身通暢循壞並且緩解心臟的負擔，如果不枕枕頭，頸部就沒有支撐力，睡眠時間又很長，就會造成頸部肌肉、韌帶疲勞，甚至疼痛，久而久之就會發生頸椎病，我們一生有三分之一的時間，都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭很重要，枕頭太高或太低，都會影響頸部肌肉的自然放鬆，長期使用不合適的枕頭也會影響頸部肌肉韌帶軟組織的張力和彈性導致脖子發硬甚至引起頸椎病，選擇枕頭時要使頭部比身體稍高一般枕頭的高度在9~15釐米，最容易獲得最佳睡眠。

根據統計，約有10%以上的人睡覺是不用枕頭的。

如果你是平躺的，不用枕頭其實更好的，畢竟現在低頭族這麼多。這樣正好能矯正一下脊柱。你可以瞭解一下斜面護脊床墊，它是根據麥肯基療法來設計的。是很好的方法。如下：