正常成年人安靜時的心率有顯著的個體差異，平均在75次/分左右，在60—100次/分之間都屬於正常心率。預防心律失常，可以從以下幾方面做起：

1.加強身體鍛鍊：日常要保持適量運動，做家務也可以，能有效促進心肌代謝的加速，改善心臟代謝，從而保持心率穩定。

2.健康飲食：日常飲食一定要健康，合理搭配，營養均衡，而且不過量。過量飲食容易發生血脂升高、血壓升高、體重超標、糖尿病等健康問題，直接影響心臟健康。

3.生活要規律，保證充足的睡眠。

4.良好情緒：保持良好而穩定的情緒，不至於大起大落，大喜大悲，不過度刺激神經和心臟。

由於現代人不健康的作息和飲食習慣，以及運動量大大減少，心律失常發病率越來越高，預防大於治療，如何才能預防心律不齊呢？

1、培養健康的生活習慣，早睡早起，不熬夜，保證充足良好的睡眠。

2、健康科學的飲食習慣，嚴格控制油鹽糖分攝入量，不吸菸、不喝酒、少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃富含維生素的生鮮水果或者保護心臟的堅果等。

3、加強身體鍛鍊，經常進行運動鍛鍊，讓身體各項機能活躍起來，強身健體，提高身體抵抗力。

4、培訓興趣愛好，保持心情愉悅。壞心情、負能量是身體健康的一大殺手之一，保持好心情，更有利於好身體。