建議2000到3000一次，跳2休1，貴在堅持。去年11月到現在，減重35斤，沒有節食，只是吃的清淡點。另外心肺功能明顯提升，血壓正常了

跳繩是絕對的減肥利器，一兩個月後，你的衣服絕對都得換，腰帶得多打幾個眼，小腿肚子肌肉剛剛的，肚子多餘得肥肉肯定下去了，睡得香隨便吃不用擔心三高之類的醫學術語,心臟每分鐘50下左右，但記住一點：不要在硬地上跳，不要使勁高跳 注意保護膝蓋，學會緩衝，益大於弊。

每天兩千，堅持了快半年了，體重降了21斤，褲子從36碼降到了31碼。富貴包消失了百分之八十，肩頸僵硬疼痛基本緩解。

國足有希望了，您這堅持倆月每天跳繩10000下的話，估計踢足球射門能連對方守門員帶他懷裡接到的足球一起進球門吧！

以前都是每天跑步10公里，堅持大概6年了，現在太曬所以在家跳繩，差不多堅持一個月了，每天10000，還好，沒啥感覺

跳繩是不錯的有氧運動，我自己親身體會：

我從2021/3/30開始，已經跳繩72天（平均跳一天休息一天），建議跳2休1。

變化：體重從85Kg下降至73Kg

從剛開始的每天幾百個，現在穩定每天30分鐘，大概在4800個左右（每分鐘平均160個）。

注意：跳繩的動作要標準，不然膝蓋受不了的，適得其反。

說說我的體會，無論是增強心肺功能還是減脂，跳繩都只能作為輔助鍛鍊專案，我一小時跳繩一萬次，一般絆繩不超過五次，狀態好五、六千下不絆繩，夠意思了吧，跳了好幾年，體重還那德性，一公斤沒掉，減脂無效，心肺功能也那德性，跑步10公里配速進不了5分鐘，騎行一天一百幾十公里，巡航上不了三十…所以現在不跳了，也就騎車跑步前跳個兩千當熱身…

我從一月開始跳繩，每天分三次跳，從開始每次一千到現在每次五千，共跳四十天，瘦了四十八斤，一天最少也是一萬二，注意碳水糖，多學習怎麼跳，走路還傷膝蓋呢，看你想不想瘦了，沒有藉口！

純靠跳繩減肥，很難很難，要配合飲食，還要有決心！！！

去年春夏，我自己跳了五個多月，瘦了十斤，之後沒跳了，肉肉又回來了

個人感覺10000下有點多了，因為你中途要休息的時間吧，那麼跳完10000下需要將近一小時半，那麼長時間的有氧運動會導致肌肉流失。

我一週跑步一次（10公里）、游泳一次（1公里）、跳繩一到兩次（5000～6000個）。結果是更年期沒胖起來。

1000下差不多，10000下傷腿傷膝蓋。減肥沒減成，直接住院了！！！

恭喜你！半個月時買拐備用，一個月後坐輪椅去骨科！

連續跳繩不可取，膝蓋也要有恢復的時間，交叉鍛鍊，全身運動才是保證身體健康的科學手段。

10000*30=300000。答案是，按30天一月計算，一個月後，你就跳了30萬下。

一個月後你會發現，腿廢了不只是用摔的

首先恭喜你成功堅持下來！

其次雙柺將成為你永遠的交通工具！

10000太多了。把膝蓋傷著了。合理的運動有利於身體健康！

每天1萬下，開玩笑呢，那人會廢了

一天跳繩一萬下，一個月以後絕大多數是在醫院裡面見。這不是鍛鍊，這是找病，不信你就試試

跳完繩感覺神清氣爽，堅持鍛鍊好處多多。另外就是適度鍛鍊，跳太多了確實也傷膝蓋。