接下來的6大食物顏色搭配原則，就可以有效地幫助你實現苗條夢。
第一原則：早餐吃暖色食物啟動一天高速新陳代謝模式
紅色、橙色的食物是最能刺激食慾，會讓人不知不覺多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。早餐選擇以暖色調為主，可以有效地提升早晨的活力和加速一天的新陳代謝，加快減肥的步伐，所以你完全可以多吃一些如全麥麵包、紅蘋果、雞蛋等暖色的食物。
第二原則：午餐冷暖色食物參半滿足食慾和熱量的平衡
午餐作為承上啟下的一餐飯，既要保證吸收能量足夠，還得讓能量不能過多，以保持苗條身材。這就需要你平衡選擇冷暖色調的食物：一般來說一半暖色一半冷色最好，如果吃的午餐早，就讓暖色食物多一點，吃的晚一些，就減少暖色食物，增加冷色食物比重。
比如你是11點半吃午餐的話，就可以吃水煮魚、牛扒大餐或者紅燒肉等紅色食物的話，只要配上等量的綠色蔬菜即可；但是當你在2點半才吃午餐的時候，這個比重就要調整，前面的東西就得減少，蔬菜要相應地增加了，這樣才可以讓你減肥減得有信心，吃得苗條又不用丟掉吃的樂趣。
第三原則：下午茶時光暖色茶飲配冷色食物減肥最理想
冷暖色食物選擇的規則，主要是按照時間推進來安排的，時間越晚，冷色食物所佔比例就越多，而暖色食物就會往下減少。因此，在下午茶的時間，你選擇的食物中就應該只有很少的暖色東西了。這個時候，用暖色的紅茶配一點白色的小零食如開心果就是減肥很理想的選擇。
第四原則：晚餐應以冷色食物為主不吃暖色瘦得快
到了晚餐，就要少吃一些暖色食物，最好就不吃了。因為晚上還吃暖色的食物，很容易讓食慾爆發，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
因此晚上最好不吃暖色食物，直接用冷色食物來做晚餐，像是清蒸魚，白灼蝦加上炒菜心就是個不錯的搭配。
第五原則：一般不吃宵夜要吃只能選固定的冷色食物
減肥的時候，最好不吃宵夜。可是現在冬天到了，晚上特別容易餓，這個時候你就要注意了，一定不能再吃暖色食物，因為那隻會讓你吸收過多熱量而變胖。而且吃宵夜的時間晚的話，有些白色食物如白米飯及白肉類這些也不能吃，你只能吃冷色系中的蔬果類食物，這樣才能把熱量降到最低，保證你的減肥成果不會被破壞。
第六原則：減肥時選擇肉類要以冷色為主
除了按照時間來選擇冷暖色系之外，需要特別地指出，在你希望加快減肥速度的時候，可以透過選擇肉類的方式來實現快速減肥的理想。
肉類按照顏色可分為三類：無色肉、白肉和紅肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。
1.無色肉
主要是指水生貝殼類動物肉，如生蠔、扇貝和花甲、海瓜子等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為雞蛋的一半。這些都是屬於冷色調的肉肉，多吃可以讓你變瘦。
2.白肉
指肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，如雞肉、鴨肉、鵝肉及魚肉等；
3.紅肉
接下來的6大食物顏色搭配原則，就可以有效地幫助你實現苗條夢。
第一原則：早餐吃暖色食物啟動一天高速新陳代謝模式
紅色、橙色的食物是最能刺激食慾，會讓人不知不覺多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。早餐選擇以暖色調為主，可以有效地提升早晨的活力和加速一天的新陳代謝，加快減肥的步伐，所以你完全可以多吃一些如全麥麵包、紅蘋果、雞蛋等暖色的食物。
第二原則：午餐冷暖色食物參半滿足食慾和熱量的平衡
午餐作為承上啟下的一餐飯，既要保證吸收能量足夠，還得讓能量不能過多，以保持苗條身材。這就需要你平衡選擇冷暖色調的食物：一般來說一半暖色一半冷色最好，如果吃的午餐早，就讓暖色食物多一點，吃的晚一些，就減少暖色食物，增加冷色食物比重。
比如你是11點半吃午餐的話，就可以吃水煮魚、牛扒大餐或者紅燒肉等紅色食物的話，只要配上等量的綠色蔬菜即可；但是當你在2點半才吃午餐的時候，這個比重就要調整，前面的東西就得減少，蔬菜要相應地增加了，這樣才可以讓你減肥減得有信心，吃得苗條又不用丟掉吃的樂趣。
第三原則：下午茶時光暖色茶飲配冷色食物減肥最理想
冷暖色食物選擇的規則，主要是按照時間推進來安排的，時間越晚，冷色食物所佔比例就越多，而暖色食物就會往下減少。因此，在下午茶的時間，你選擇的食物中就應該只有很少的暖色東西了。這個時候，用暖色的紅茶配一點白色的小零食如開心果就是減肥很理想的選擇。
第四原則：晚餐應以冷色食物為主不吃暖色瘦得快
到了晚餐，就要少吃一些暖色食物，最好就不吃了。因為晚上還吃暖色的食物，很容易讓食慾爆發，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食慾了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
因此晚上最好不吃暖色食物，直接用冷色食物來做晚餐，像是清蒸魚，白灼蝦加上炒菜心就是個不錯的搭配。
第五原則：一般不吃宵夜要吃只能選固定的冷色食物
減肥的時候，最好不吃宵夜。可是現在冬天到了，晚上特別容易餓，這個時候你就要注意了，一定不能再吃暖色食物，因為那隻會讓你吸收過多熱量而變胖。而且吃宵夜的時間晚的話，有些白色食物如白米飯及白肉類這些也不能吃，你只能吃冷色系中的蔬果類食物，這樣才能把熱量降到最低，保證你的減肥成果不會被破壞。
第六原則：減肥時選擇肉類要以冷色為主
除了按照時間來選擇冷暖色系之外，需要特別地指出，在你希望加快減肥速度的時候，可以透過選擇肉類的方式來實現快速減肥的理想。
肉類按照顏色可分為三類：無色肉、白肉和紅肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。
1.無色肉
主要是指水生貝殼類動物肉，如生蠔、扇貝和花甲、海瓜子等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為雞蛋的一半。這些都是屬於冷色調的肉肉，多吃可以讓你變瘦。
2.白肉
指肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，如雞肉、鴨肉、鵝肉及魚肉等；
3.紅肉